نقاط القوة الشخصية ، ما هي وكيف يمكن تعزيزها في العلاج؟

يعلم كل واحد منا أن هناك أشياء نفضلها وأننا لسنا جيدين فيها. أيضًا ، لدينا جميعًا جوانب من طريقتنا في أن تكون رائعة من أجل الخير والشر على حد سواء ، وتعتبر إيجابية وسلبية ليس فقط من جانبنا ولكن أيضًا من قبل أقراننا وحتى من خلال ثقافتنا. في الحالة الأولى ، نتحدث عن الجوانب التي نعتبرها أو تعتبرها نقاط قوتنا الشخصية.

لكن ما هي بالضبط قوة الشخصية? هل من الممكن تدريبه أو تحسينه؟ في هذه المقالة سنقدم تعليقًا موجزًا ​​حول هذا الموضوع.

• مقالات ذات صلة: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتفكير الذاتي"

القوة الشخصية: التعريف والخصائص الأساسية

من المفهوم أن نقاط القوة الشخصية هي تلك المجموعة من المهارات أو الخصائص أو الجوانب من النوع النفسي أو المواقف التي نتفوق فيها والتي تفترض نوعًا من الفضائل أو الميزة التكيفية. إنه حول تلك القدرات التي تمثل عناصر إيجابية ومرغوبة من حيث الشخصية..

لكي تكون الخاصية كبيرة كقوة شخصية ، يجب أن تكون معروفة بطريقة متعددة الثقافات على أنها شيء إيجابي ومرغوب فيه ، وقيمة بحد ذاتها وليس فقط لنتائجها وتكون قادرة على توليد الرضا للشخص الذي يملكها. أيضا يجب أن تكون قابلة للقياس ولها عكس غير مرغوب فيه. عنصر ضروري آخر هو حقيقة أنه سمة مستقرة ، يمكن تعميمها على طريقة التصرف في الموضوع ، وهذا ملحوظ في بعض الناس وليس كثيرا (أو حتى غير موجود) في الآخرين. يجب أن يكونوا شيئًا مثاليًا وواضحًا ويجب أن يكون هناك أشخاص يعبرون عنه بطريقة مبكرة.

تتمتع نقاط القوة الشخصية بخلفية ثقافية قوية ، وغالبًا ما ترتبط بقيم عالمية فعليًا ويمكن أن ترتبط بالفضائل. الدراسة من علم النفس من هذا النوع من العناصر من المجال النفسي حديثة نسبيا ، ضمن إطار علم النفس الإيجابي.

هذه هي حركة أو حركة داخل علم النفس تدعو إلى تحليل ودراسة العوامل التي المساهمة في توليد والحفاظ على الرفاه, التركيز على هذه العناصر ، كونها تختلف عن النهج التقليدي الذي ركزت عليه الدراسات حول وجود العجز والاضطرابات العقلية.

يسلط تحليل نقاط القوة العقلية الضوء على شخصيات سيليجمان و Csikszentmihalyi (مؤلفان أساسيان ضمن هذا النموذج) ، الذين تمكنوا حتى من توليد مشروع القيم في العمل وحتى استبيان للقوة الشخصية بناءً على هذه الدراسات..

• ربما تكون مهتمًا: "كيفية تبني موقف عقلي إيجابي في 6 نصائح"

أمثلة على نقاط القوة الشخصية

هناك الكثير من الجوانب التي تفي بالشروط اللازمة لاعتبارها نقاط قوة شخصية. حتى أن المؤلفين المذكورين أعلاه قد وضعوا قائمة في هذا الصدد ، على الرغم من أن هذا يمكن أن يكون قابلاً للتوسيع تمامًا اعتمادًا على القيم التي تعتبر إيجابية بطريقة الأغلبية. نوضح أدناه ثمانية أمثلة للقوة الشخصية التي يمكن أن تكون مفيدة للغاية في أيامنا هذه.

1. القدرة على العمل في فريق

ربما تعتبر واحدة من أكثر المهارات المطلوبة في العمل قوة شخصية قوية مرتبطة بالعلاقات الشخصية والإنتاجية. القدرة على العمل في فريق ينطوي على الكثير من العناصر مثل القدرة على التفاوض ، ولكن يسلط الضوء على حقيقة أن تكون قادرة على تنسيق الجهد مع الآخرين لتحقيق هدف محدد.

2. الأمل

تتمثل إحدى نقاط القوة الشخصية التي تساعدنا في الغالب على أساس يومي ، وعندما يتعلق الأمر بالتدريب ومساعدتنا على تحقيق الأهداف ، فهي الأمل ، وبشكل أكثر تحديداً القدرة على الحصول عليها. هذه القوة تعني القدرة على التطلع إلى المستقبل ووضع توقعات إيجابية بشأنه من شأنها أن تساعدنا توجيه والدافع للقتال. هذا الجانب مهم: ليس فقط انتظار حدوث الأشياء الجيدة ، ولكن أيضًا العمل للحصول عليها.

3. المرونة العقلية والانفتاح على الخبرة

المرونة الذهنية والانفتاح على التجربة ، على الرغم من أنهما ليسا متماثلين تمامًا ويمكن اعتبارهما نقاط قوة منفصلة ، إلا أنهما لهما أرضية مشتركة: في كلتا الحالتين ، يشير هذا إلى أن الشخص قادر على قبول وجود إمكانيات جديدة غريبة على أولئك الذين سبق لهم الاحتفاظ في الحساب في حالة الانفتاح على التجربة ، هناك أيضًا عنصر فضول ، وهذا يمثل قوة شخصية أخرى محتملة.

4. الفضول

كما قال الحقائق السابقة لتلك ، والفضول هو القوة أو الدافع الذي يسمح لنا بالاقتراب من التعلم أو رؤية أو تجربة إمكانيات جديدة. هذا الاهتمام بالجديد يتيح لنا أن نكون أكثر مرونة ، ونتعلم ونعيش تجارب أكثر تنوعًا.

5. الحياد

يرتبط الحياد بمفهوم العدالة ، وهو القوة التي تتيح إصدار أحكام موضوعية نسبيًا. إنه يعني القدرة على وضع الآراء الشخصية جانباً والحصول على حكمنا على الموقف لا تأخذ في الاعتبار مشاركتنا العاطفية في هذه القضية.

6. الثبات

يمكن أن تكون المثابرة أو المثابرة قوة شخصية ذات أهمية كبيرة. إنه ينطوي على القدرة على بدء ومتابعة وإنهاء مسار العمل المحدد على الرغم من الصعوبات التي قد تظهر. البقاء حتى لو كان صعبا والكفاح من أجل الأهداف المحددة دون فقدان القلب.

7. الخير

مفهوم معقد ولكنه بلا شك أحد أكثر مواطن القوة صعوبة في الحفاظ عليها. يشتمل Kindness على القدرة على التركيز على مساعدة الآخر ، وحسن التصرف تجاه ما يحيط بنا والتظاهر بعدم التسبب في أضرار أو أذى للآخرين.. إنه يعني مستوى معين من التعاطف والحب. في بعض الأحيان أيضًا ، على الرغم من أن الكثير من الناس يتمتعون بقوة اللطف دون أن يكونوا ودودين أو طيبون في تعاملاتهم.

8. الحب

واحدة من القوى التي تحرك العالم. الحب بشكل أساسي كقوة يشير إلى القدرة على إعطاء وتلقى تقدير إيجابي والعاطفية في التفاعلات مع أحبائنا والبيئة. بينما تركز القوة عادة على القدرة على إعطاء واستقبال الآخرين ، يجب أن تشمل أيضًا القدرة على حب الذات.

كيفية تعزيز هذه الصفات الشخصية?

كل واحد منا لديه نقاط القوة والضعف الخاصة به ، وربما يكون أكثر من المستحسن أن تقلل الثانية وتقوية الأولى. ومع ذلك ، بالنسبة لكثير من الناس يمكن أن يكون معقدا تقوية وتقوية (تستحق التكرار) نقاط قوتنا الشخصية. من أجل تحقيق ذلك ، شخصيا وفي حالة أننا في العلاج ونريد من مريضنا تدريبهم ، يجب أن نأخذ في الاعتبار المشكلات التالية.

1. تحديد القوة

قد يبدو فهم جوانب القوة فينا أمرًا بديهيًا ومنطقيًا ولكن الحقيقة هي أنه إذا وضعنا أنفسنا فيه ، فسنجد في كثير من الحالات صعوبات معينة للعثور عليها. وهذا هو أن التفكير في ما نحن جيدون فيه ليس من المعتاد كما يبدو ، عدم تقديرنا أو التعرف علينا في كثير من الأحيان بعض الجوانب المعروفة للغاية من طريقتنا في الوجود والقيام.

لذلك ، فإن الخطوة الأولى لتعزيز نقاط القوة لدينا ليست سوى تلك الخاصة بـ اجعلنا على علم بها. لهذا ، يمكننا الانتقال إلى مصادر مختلفة للمعلومات ، بما في ذلك تصورنا للأشياء التي نقوم بها والتي نعتبرها نبرز ونناقش هذه المعتقدات مع آراء الآخرين ، أو نسأل الآخرين ونقيم ما إذا كان رأيهم صحيحًا.

2. تحليل العوامل المختلفة التي تشكل جزءا منه

بالإضافة إلى أن نكون مدركين لما نحن جيدون فيه أو ما هي جوانب كياننا أكثر وضوحًا, من المستحسن محاولة تجزئة هذه القدرات بطريقة يمكننا أن نرى ، بالفعل ضمن القدرات المذكورة ، في أي جوانب نبرز أكثر والتي سيكون من المستحسن أن نعمل على تعزيزها أكثر.

3. العمل على الجوانب المحددة

ليس من الممكن الإشارة إلى طريقة وحدوية للعمل في جميع نقاط القوة ، كونها مختلفة عن بعضها البعض وتتطلب طرقًا وعناصر محددة للعمل بها. على سبيل المثال ، في حالة الحب والعطف أو حتى العمل الجماعي ينبغي العمل على العلاقة مع الآخرين والتعبير العاطفي, وكذلك بعض الأعمال في التعاطف.

بنفس الطريقة ، قد تتطلب العدالة أو الحياد ممارسة تستند إلى التعرض لحالات تنطوي على معضلات أخلاقية ، مع ملاحظة وجود مواقف مختلفة صالحة على قدم المساواة مع مراعاة إمكانية اتخاذ مسارات مختلفة للعمل.

تتطلب المثابرة وضع أهداف واقعية والتصور والتخطيط والتحضير للصعوبات المحتملة ، وكذلك طرق العمل عليها.

يمكن تدريب الإبداع من خلال تنفيذ التمارين التي تحفز التفكير الجانبي أو مع العلاجات التعبيرية أو التي تستخدم الفن. القدرة على تخيل وقراءة وتصور هي أيضا للتدريب وتسهيل كل من هذا ، وعلى سبيل المثال ، الفضول (والتي يمكننا أيضا تعزيز من خلال تعميق الجوانب التي تسبب لنا الاهتمام).

4. ضع قوتك على المحك

لكي نكون قادرين على تمكين أنفسنا ، لا يتعين علينا فقط معرفة نقاط قوتنا ولكن أيضًا حدود هذه القدرات. وهذا ينطوي على تعريض النفس لممارسة الأنشطة والتجارب السلوكية حيث نلاحظ إلى أي مدى يمكننا أن نذهب وماذا يعني ، حتى نتمكن من العمل لمحاولة تحسين أنفسنا.

5. التدريب والممارسة

كما هو الحال مع معظم الأشياء في الحياة (على سبيل المثال ، الشكل المادي أو مستوى إتقان لغة غير أصلية) ، غالبًا ما يتم فقدان ما لم يتم تدريبه أو خفضه. هذا هو السبب في أننا يجب أن نحاول وضع نقاط القوة لدينا في الممارسة مع بعض التردد.

المراجع الببليوغرافية:

• كلاريانو ، اس ام and de los Ríos، P. (2012)، Health Psychology. دليل إعداد CEDE ، شرطة التدخل السريع ، 04. CEDE: مدريد.
• بيترسون ، س. و سيليجمان ، م. ب. (2004). قوة الشخصية والفضائل: كتيب وتصنيف. OUP الولايات المتحدة الأمريكية.
• سيليجمان ، م. ب. (2003). السعادة الحقيقية. برشلونة: بيرجارا.