كيفية رفع المزاج 6 نصائح لتشعر بتحسن

هناك الكثير من الناس ، الذين يشعرون بالإحباط ، يبحثون عن طرق لرفع معنوياتهم عن طريق تغيير عاداتهم. صحيح أن المرء لا يستطيع تغيير مزاجه بمجرد الرغبة في ذلك أو الانخراط في التأمل ، ولكن إذا بدأنا في تعديل الطريقة التي نتصرف بها بالطريقة الصحيحة ، سيتطور جانبنا النفسي..

لذلك ... كيف ترفع المزاج وتشعر بتحسن? دعونا نرى ذلك.

• مقالة ذات صلة: "أنواع العواطف الثمانية (التصنيف والوصف)"

الفصل بين العواطف والعقل

عند التأثير على عواطفنا ومشاعرنا ، يجب أن نكون واضحين أنه لا يمكن أن نتأثر بها إلا بطريقة غير مباشرة ، وأن لدينا قوة محدودة في مهمة جعلهم يتحولون في اتجاه أو آخر.

هذا أمر مهم ، لأن الاعتقاد بأن وجود روح معنوية منخفضة هو نتيجة لعدم تطبيق العقلانية أو المنطق يمكن أن يؤدي إلى شعور أسوأ, أن تشعر بالذنب حيال ذلك, خاصة إذا لاحظنا أنه لا توجد أسباب موضوعية للحفاظ على هذه الحالة السلبية للعقل.

يحكم الجانب العاطفي للإنسان قواعده الخاصة ، وهذا هو السبب في أننا لا ينبغي أن نتقبل توقعات غير معقولة بشأن الدرجة التي يمكننا التحكم بها. على الرغم من ذلك ، من الواضح أنه يمكننا القيام بأشياء لزيادة فرص زيادة الحالة المزاجية قدر الإمكان. تطبيقهم على يوم إلى آخر هو الخطوة الأولى للبدء في التعافي والعيش مع الطاقة المتجددة.

• ربما تكون مهتمًا: "الاختلافات الستة بين الحزن والاكتئاب"

نصائح حول كيفية رفع معنوياتك

اتبع هذه الإرشادات والأفكار الأساسية حول كيفية رفع الحالة المزاجية وتطبيقها على يومك ليوم لاحظ التغييرات في لحظات عندما تشعر بالراحة.

1. تجنب العزلة

عندما نشعر بالضعف ، فإننا نميل إلى تبني موقف سلبي للغاية ، بحيث نبقى في المنزل بسهولة شديدة. هذا أمر منطقي إذا أخذنا في الاعتبار فقط ما "يسألنا الجسم" في تلك الحالات ، في الواقع يجعلنا نديم الديناميات السلوكية التي تغذي الحالة العاطفية الذي يهيمن علينا.

وبالتالي ، هناك درجة معينة من إجبار المرء على الاختلاط بالصحة ، وهو ما يدفعنا إلى زيادة إمكانياتنا للانخراط في مواقف محفزة تنشطنا عقلياً.

2. النوم جيدا وتناول الطعام بشكل جيد

تبقينا في حالة جيدة تلبية احتياجاتنا البيولوجية الأساسية يمكن أن تولد تغييرات كبيرة في وجوهنا العاطفية. لذلك ، شيء بسيط مثل النوم في الساعات المناسبة وتناول نظام غذائي صحي ومتوازن يساعدنا على عدم الدخول في حالة من الانحلال التي قد تكون في الواقع نتيجة لنقص الطاقة.

3. ممارسة

باتباع المنطق نفسه للنصيحة السابقة ، لرفع الروح المعنوية ، من الجيد تنشيط الكائن الحي من خلال الإجراءات التي تهيئنا له. وممارسة الرياضة أو لعبها هي طريقة جيدة للحصول عليها.

لهذا ، من الأفضل أن نبدأ بشيء لدينا بالفعل بعض الخبرة ، لأن التعلم من نقطة الصفر يمكن أن يكون مشكلة بالنظر إلى مقاومتنا الأولية للسعي من أجل شيء ما. إذا كانت أيضًا رياضة وليست سلسلة من الحركات لتعمل العضلات, إنه أسهل من تركيزنا على الاهتمام بالتركيز على الهدف المباشر الذي نريد أن نصل إليه ، بحيث يكون التحفيز النفسي أكبر وبهذا يصبح من السهل رفع المزاج.

4. تعرض للضحك

الضحك شيء لا تُلاحظ آثاره إلا في لحظة الضحك. إنه يترك علامة فينا أنه إذا تمت إضافته إلى أخرى يساعد على رفع المزاج, يمكن أن تحدث تغييرا نوعيا في حالتنا النفسية.

انتقل إلى المونولوج أو أراهم على الإنترنت ، وقراءة النوع الهزلي ، أمزح مع الأصدقاء ... هناك طرق عديدة لتعريض نفسك للآثار المفيدة للضحك.

5. تغيير العادات

الفعل البسيط للتغيير يمكن أن يؤدي إلى تغييرات إيجابية للغاية في الحالة المزاجية, طالما أن هذه توجهنا نحو الأهداف التي لها معنى بالنسبة لنا. على سبيل المثال ، لبدء تعلم لغة شعرنا بها دائمًا بالضعف ، يمكن أن يوفر إحساسًا بالهدف الذي يحفزنا ، وبهذا ، نحن متحمسون لرؤية تقدمنا.

6. إذا كنت تعتقد أنه أمر خطير ، فانتقل إلى الطبيب النفسي

كما هو الحال في كل شيء ، يمكن أن تكون الطريقة التي نشعر بها بالإحباط شديدة لدرجة أن تدخل المتخصصين في علم النفس ضروري. في هذه الحالة ، توفر المعاملة الشخصية في سياق احترافي خيارات غير موجودة ببساطة إذا قرر الشخص مواجهة المشكلة فقط.

لذلك ، من الضروري تقييم ما يحدث وتحديد ما إذا كان يمكنك الخروج من هذا الموقف.