كيف هي النظارات التي ترى الواقع؟

هل فكرت يوما لماذا يتفاعل الناس بشكل مختلف مع نفس الموقف? لماذا يواجه البعض مشاكل يومية بموقف أكثر إيجابية ويبدو أن آخرين قد أسقطوا العالم على رأسهم؟?

تخيل اثنين من زملاء العمل الذين يتعين عليهم القيام بمشروع اللحظة الأخيرة في غضون أسبوع واحد. واحد منهم ، يفكر بلا نهاية: أوه ، ليس لدي سوى 7 أيام للقيام بذلك! لن أكون قادرًا على إكماله بالأشياء التي يجب علي القيام بها! "والثاني ، على العكس من ذلك ، يقول:" لحسن الحظ ، أمامي أسبوع كامل أمامي ؛ لذلك سوف أخطط الأسبوع للتنظيم بشكل أفضل ".

كيف سيكون رد فعل كل؟ هل ستشعر بنفس المشاعر؟ الحقيقة هي أن لا. سيكون الرد العاطفي من أول شخص على هذا التجأش في التفكير استجابة للقلق ، قبل الفكرة المفترضة أن "لديه 7 أيام فقط" وحقيقة "كل ما يأتي في طريقه". من جانبه ، سيشهد الثاني مشاعر الهدوء ، قبل التصور بأن لديه "أسبوعًا كاملاً" و "لديه وقت للتنظيم".

كيف يمكن أن يتفاعل كل واحد في نفس الموقف بطريقة مختلفة؟? الجواب هو في النظارات التي يرى الجميع واقعها.

• مقالة ذات صلة: "أنواع العواطف الثمانية (التصنيف والوصف)"

كل شيء يعتمد على المنظور: النظارة التي نرى بها الواقع

على الرغم من أنه قد يبدو من الصعب تصديقه ، فإن الطريقة التي نشعر بها تجاه مواقف معينة لا يعتمد على طبيعة الحدث الذي يحدث. عندما يحدث أي حدث لنا ، فإن العاطفة التي نواجهها تعتمد على التفسير الذي يقدمه كل واحد للوضع. وفقًا للتفسير الذي نقدمه ، فإن هذا سوف يدفعنا إلى الشعور بطريقة معينة ، وبالتالي ، فإن سلوكنا يميل إلى اتجاه واحد أو آخر.

في إطار هذه الفرضية ، توصلنا بعد ذلك إلى استنتاج مفاده أنه لا يوجد في عقولنا رد فعل مباشر - حالة عاطفية ، ولكن هناك شيء قوي للغاية يتدخل يجعلنا نشعر بطريقة أو بأخرى: التفكير.

الموقف - الفكر - العاطفة - السلوك

إذا كان وضع الاثنين هو نفسه ، فلماذا لديهم مشاعر مختلفة؟ الحقيقة واضحة جدا: أفكارنا تحدد عواطفنا. الشيء المهم ليس "ما يحدث لنا" ، ولكن ما نفكر به في كل لحظة. الفكر قبل العاطفة وهذا الفكر هو ما يجعلنا نشعر بتحسن أو أسوأ.

كيف يمكننا السيطرة على عواطفنا؟ ماذا يمكننا أن نفعل لتغيير الطريقة التي نشعر بها؟ تكمن الإجابة في تعلم تغيير الطريقة التي نفسر بها الأحداث ، أي تعديل الخطاب الداخلي بيننا وبين أنفسنا.

النظر في الأسئلة التالية: "ما أفكر به ، هل هو حقا مثل ذلك؟" ، "هل يفهم الجميع الشيء نفسه؟" ، "ما الذي أكثر شخص معجب به يفكر في هذا الموقف؟" صديق؟ "

إن ما يميز حقًا حدوث تغيير حيوي في حياتنا هو عندما ننتقل من رد الفعل إلى الفعل, عندما نفهم حقًا أن ما نشعر به يعتمد ، إلى حد كبير ، على ما نفكر به في كل لحظة ، وليس على ما يحدث لنا. وذلك عندما نفترض أنه بفضل تفكيرنا ، يمكننا التحكم في عواطفنا واستفزازها. يمكن أن نكون سعداء أو غير سعداء ، ونضع عقولنا لصالحنا ، أو على العكس ، ضدنا.

لكن الآن دعنا نذهب إلى ما هو أبعد قليلاً عما نشعر به وننتقل إلى المستوى التالي: سلوكنا. والتي سيكون لها أداء أفضل عند العمل في المشروع؟ ومن المرجح للغاية أن الثانية.

الرد الأول هو القلق ، وكما نعلم ، يحجبنا القلق ، ويقودنا إلى الدخول في حلقة مفرغة من الأفكار السلبية التي تمنعنا في بعض الأحيان من اتخاذ أي إجراء. إن عاطفة الهدوء التي مر بها الثاني ، مع إدراك أن أمامه أسبوعًا كاملاً للعمل ، هي أكثر تكيفًا سوف يساعدك على مواجهة المشروع بشكل أكثر فعالية.

لذلك ، فإن أفكارنا لن تحدد فقط الطريقة التي نشعر بها ، ولكن أيضًا أيضا الطريق إلى التصرف قبل حالات حياتنا.

• قد تكون مهتمًا: "لماذا تكون فلسفة" عقلية الرجل الغني "شاذة"

كيفية تعديل وجهة نظرنا

الحوار الفعال هو الطريقة الفعالة للتساؤل حول أفكارنا. دعنا نتابع المثال السابق للصبي الأول: أوه ، ليس لدي سوى أسبوع لأفعل ذلك! لن أكون قادرًا على الانتهاء منه ، مع الأشياء التي يجب علي القيام بها! "

• دليل علمي (ما الدليل الموجود على عدم قدرتك على القيام بذلك خلال أسبوع؟).
• احتمال أن يكون صحيحًا (ما هو احتمال أن يكون صحيحًا؟).
• فائدتها (ما هي الفائدة من التفكير في الأمر؟ ما المشاعر لدي؟).
• الجاذبية (ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث إذا لم يكن لدي وقت فعلاً؟).

لهذا السبب, علينا أن نتعلم كيفية تحديد مشاعرنا السلبية عندما تظهر بالفعل, لذلك عندما نلاحظ إشارة الإنذار هذه ، توقف للحظة وابحث عن الفكر الذي أدى بنا إلى الشعور بهذه الطريقة ، ثم ابحث عن تفكير بديل أكثر تكيفًا. إنها ليست مهمة سهلة ، لأننا متجذرون بعمق في نظام إيماننا ويتطلب الممارسة والجهد لتعديله.

الدرس الذي يجب أن نتعلمه إذن هو ... لا تعاني عبثًا! لدينا القدرة على تحويل مشاعرنا غير السارة (مثل الغضب أو الحزن) ... إلى مشاعر أكثر متعة (الفرح) ، ونتيجة لذلك ، لدينا سلوك أكثر تكيفًا. المفتاح هو تغيير النظارات التي نرى من خلالها الواقع.