كيف تغلق الدورة العاطفية ، في 6 خطوات

البشر نميل إلى تجربة ما يحيط بنا كما لو كان سردًا.

بالإضافة إلى المعرفة التي تصف الأشياء ، مثلها مثل الموسوعات والأدلة ، نود أن نرى الأشياء تفسرها كما لو كانت قصصًا: ليست شيئًا ثابتًا وغير متحركًا ، ولكن شيئًا مائعًا ومتحركًا. هويتنا الخاصة ، دون أن نذهب أبعد من ذلك ، هي مجموعة من الذكريات عن أنفسنا التي نشجعها دون وعي لإعطائها شكلاً روائيًا: من الماضي إلى المستقبل.

لهذا السبب نواجه أيضًا العواطف كما لو كانت أقواسًا سردية. في هذه المقالة سوف نرى كيفية إغلاق دورة العاطفية وبهذه الطريقة ، تكون قادراً على قلب الصفحة وإعطاء ديناميكية لتطورنا النفسي ، وتجنب الركود.

• مقالة ذات صلة: "أنواع العواطف الثمانية (التصنيف والوصف)"

ما يغلق دورة العاطفية?

من خلال إغلاق الدورات العاطفية ، نفهم حقيقة تعيين معنى للإكمال إلى مرحلة من حياتنا. وهذا هو ، ليشعر أنه كان لديه بداية ، تطور ونتائج. ومع ذلك ، إلى جانب هذا التعريف البسيط ، هناك عامل عاطفي مرتبط بالشعور بالتطور الشخصي. ليس هو نفسه الشعور بأن مرحلة من حياتنا قد انتهت ، والشعور بأنها قد انتهت و ندرك أيضا أن هذا قد جعلنا تحسين.

من الضروري عند إغلاق الدورات العاطفية وجود أسباب للاعتقاد في هذا التطور والشعور بالتحسن. خلاف ذلك ، من المحتمل جدًا أن يكون هناك خوف من الوقوع في نفس الأخطاء كما كان من قبل ، لأنه لم يتم تعلم شيء منها.

الرغبة في الانتهاء

إذا كنا نطمح إلى إغلاق الدورات العاطفية التي تعطي معنى لمرحلة سابقة ، فذلك لأننا عمومًا لا نحب العيش معًا مع التوتر الناجم عن فكرة أن هناك أشياء معلقة في حياتنا.

تسمى هذه الظاهرة تأثير زيجارنيك ، وهي تخبرنا أننا نولي المزيد من الاهتمام لتلك الأشياء التي نشعر أنها لم تنته بعد. إذا كان ما نحاول القيام به هو التغلب على مرحلة من الحياة التي تلطخها الحزن والألم العاطفي بشكل عام ، فإن الهوس بالشعور بعدم المضي قدمًا قد يجعلنا نشعر بالتعثر.

وبالتالي يتم إنشاء مفارقة: هناك رغبة في الانتهاء من تلك المرحلة ، ولكن مع مرور الوقت في كل مرة يعتقد أقل في هذا الإخراج. لذلك ، فإن إغلاق الدورة العاطفية أمر مهم حتى لا نقع في نبوءة تحقق ذاتها (التشاؤم يقلل من فرص تقدمنا).

• ربما كنت مهتمًا: "تأثير زيجارنيك: لا يمكن للدماغ أن يتحمل تركه وحده"

كيف تنتهي مراحل حياتنا عاطفيا

للانتقال إلى فصل آخر من حياتك ، اتبع هذه الإرشادات عندما يتعلق الأمر بإنهاء دورة عاطفية.

1. فكر في بداية الدورة

لديك صورة واضحة عن الوقت الذي بدأت فيه الدورة العاطفية يساعد في تحديد ما يمكن أن يؤدي بنا إلى إغلاقه. على سبيل المثال ، ظهور مشكلة (مرض قريب أو فصل من العمل ، وما إلى ذلك).

2. فكر كيف شعرت

يجب أن نتجاوز الوصف البسيط للحقائق الموضوعية. توقف عن التفكير في ما كان رد فعلك العاطفي في هذه المرحلة الأولى من الدورة, كلا الجوانب الإيجابية والسلبية.

3. تذكر كيف حاولت المضي قدما

في هذه المرحلة ، تذكر ما هي المبادرات التي كان عليك القيام بها للمضي قدمًا ، سواء في المعايير الموضوعية أو في تلك التي تتعلق بمشاعرك.

4. لا تغفل أخطائك

الأخطاء والإخفاقات ملازمة للحياة ، وإبعادها عن ذاكرتنا لا يساعد إذا كان ما نريده هو جعلها منطقية بالنسبة لنا. باختصار ، يجب أن نتعلم منهم أن نلاحظ أن أهم الأحداث في هذه المرحلة أدت بنا إلى مرحلة نهائية أغلقنا فيها الدورة.

5. فكر في الاتجاه الذي يمكن أن يأخذك لإغلاق الدورة

مع مراعاة الأشياء التي تضعها في اعتبارك بعد اجتياز الخطوات السابقة ، من الممكن بالفعل رؤية اتجاه يمكن أن يقودك إلى إغلاق الدورة بأكثر الطرق الإيجابية والبناءة الممكنة.

بنفس الطريقة التي يمكن أن تسببها سلسلة من النقاط في تقدير الاتجاه أو الاتجاه إذا انضممنا معًا ، فإن تلخيص ما مررنا به أمر سهل نرى ما حلول الانتهاء هم أكثر واقعية وتلك التي ليست كذلك.

على وجه الخصوص ، من المهم مراعاة هذا الأخير: الحل المعقول والواقعي الذي يتبادر إلى الذهن. في الخيال ، تبدو كل الأفكار قابلة للتحقيق على قدم المساواة ، ولكن في الممارسة العملية ، نعلم أن تطبيقها على الواقع يخلق عدم المساواة بين هذه الخيارات.

6. انتقل إلى الدعوة إلى العمل

من المعقول للغاية إغلاق الدورة العاطفية ببساطة من خلال التأمل. لهذا السبب, اجعل خروجك من هذه المرحلة ينعكس في عمل أو سلسلة من الإجراءات, حتى تتمكن من إعطائها صلابة أو بنية مادية توضح تقدمك. بهذه الطريقة ، سوف تثبت أن الشخص الذي دخل تلك الدورة العاطفية ليس هو نفسه الشخص الذي خرج منها.