انسداد عقلي وتوتر الأسماك التي تعض ذيلها

اليوم ، عدد قليل من الناس يمكن أن يدعي أبدا أنه عانى من كتلة عقلية أو عاطفية. إن الوتيرة المحمومة للحياة والتعرض لحالات مرهقة تجعلنا ، في بعض الأحيان ، نلاحظ أن عقولنا لا يعطي أكثر من نفسه.

دعونا نرى بالضبط ما يدور حول الكتلة العقلية وكيف يرتبط الإجهاد.

ما هو كتلة العقلية?

دعونا أولا تطوير مفهوم القفل العقلي نفسه.

على حد تعبير الطبيب النفسي مانويل إسكوديرو ، يتم تعريف الكتلة العقلية بأنها "انقطاع في عملية الدماغ هذا لا يسمح لنا ببدء أو إنهاء أي نشاط أو موقف. يمكن اعتبار هذه الظاهرة استحالة اتباع نهج فكري يؤثر على سلوكياتنا ، ويقلل من فعاليتنا ويحد من قدرتنا على تحقيق هدفنا النهائي. "

• مقالة ذات صلة: "الكتل العاطفية: ما هي وكيف يمكننا التغلب عليها؟"

وبالتالي فإن الكتلة العقلية جيدة أو سيئة?

انها ليست جيدة ولا سيئة. في عالم علم النفس لا يوجد حديث عن البيض والسود ، يجب أن نتحرك أكثر من خلال الفروق الدقيقة.

في حالة الكتل العقلية ، إذا التزمنا بالتعريف ، فإننا نتحدث عن آلية دفاعية تهدف إلى حمايتنا من موقف يفوقنا. لذلك هو شيء يحمينا ، هو جيد بالنسبة لنا ويوجد لسبب ما ...

ولكن مثل الكثير من الأشياء ، يمكن أن يكون حسن الزائد خطيرًا ، وهذه الآليات ليست استثناء. المشكلة تأتي عندما يتم استخدامها بشكل مفرط أو في بعض الأحيان عندما لا تكون ضرورية فحسب ، ولكن أيضًا تجعل من الصعب علينا أن نترك وضعا سهلا نسبيا.

ماذا يحدث عندما نشعر بالحجب?

الانسداد له أصل متعدد الأسباب: تجارب مؤلمة ، قلة احترام الذات ، والقلق ، والاكتئاب ، وانعدام الثقة أو المعرفة ... كل هذا يؤدي إلى عدم الاستجابة لأي موقف ، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى مزيد من القلق والإحباط والتوتر.

على مستوى الدماغ ، أجرت جامعة كندا دراسة حيث أظهروا كيف يتم إطلاق الهرمونات تحت الضغط تؤثر على مناطق الدماغ المتعلقة بالذاكرة والتوجه المكاني, والتأثير على اختلال الناقلات العصبية. تؤثر هذه الحقيقة ، في الوقت نفسه ، على اللحظات التي نشعر فيها بأننا نترك فارغًا ولا يمكننا تذكر الأفكار أو الأهداف المهمة التي يجب متابعتها.

في الوقت نفسه ، فإن حقيقة الشعور بالضعف وعدم معرفة ما يجب فعله تجعلنا نشعر بقلق أكبر ، وهو ما يغذي بدوره العقلية ، وما إلى ذلك. أنه يخلق حلقة من التردد الذي يكلف في بعض الأحيان لكسر.

كيفية الخروج من هذا المربى

أما بالنسبة للمقترحات الخاصة بالتحسينات في هذه الحالات ، فمعظمها يتعلق بها أسلوب حياة صحي ، نظام غذائي متوازن ، الراحة والتمارين البدنية. إنه شيء أساسي لدرجة أنه قد يبدو مزحة ، ولكن هناك العديد من الدراسات التي تعطي الحقيقة لهذه الوصفة البسيطة.

على سبيل المثال ، تشير دراسة أجريت على أشخاص يعانون من اضطرابات عقلية إلى القدرة على إعادة تشكيل هيكل الدماغ جسديًا فقط عن طريق التحدث إلى أنفسهم بطريقة أكثر إيجابية.

كلمات تنشيط نواة أميغدالين. لقد أظهر علماء من جامعة هاروارد أنه عندما يقلل الشخص من النغمة الداخلية (أو كما يطلق عليها أستاذ علم النفس ، الطرد المركزي العقلي) ونجد الصمت ، يمكن تقليل الصداع النصفي وآلام الشريان التاجي بنسبة 80 ٪.

من ناحية أخرى ، الأشخاص الذين يؤدون نشاطًا بدنيًا بطريقة معتادة لديهم مستويات أقل من القلق والتوتر. لقد لاحظنا في العديد من الدراسات كيف أن التمرين يزيد من تركيز النورإيبينيفرين في مناطق المخ المرتبطة باستجابة الجسم للإجهاد. هذا له تأثير مباشر على تواتر نوبات الكتل العقلية ، وأخيراً ، وفقًا للبحث العلمي حول هذا الموضوع ، يستجيب نظام المناعة لدينا بالتساوي مع قلة النوم بدلاً من التعرض للتوتر..

بالنظر إلى أننا نعيش في مجتمع تنزعج فيه إيقاعات الحياة ويمكن أن تصبح الاضطرابات العقلية خبزنا اليومي ، يبدو من الواضح أنه لا بد من القول إن جزءًا من الحل يكمن في أنفسنا ، وهذا هو موقف المواقف.

يجرؤ على إدارة الإجهاد

بادئ ذي بدء ، يجب ألا نسحق عندما نمر بمرحلة من كتلة عقلية. من السهل جدًا الوقوع في "لا ينبغي أن أتذمر ، فهناك أشخاص أسوأ بكثير" تشعر بالذنب والإحباط أكثر من عدم القدرة على السيطرة على هذه المشاعر.

سيكون هناك دائمًا أشخاص يعيشون أوقاتًا أسوأ ، ولكن سيكون هناك أيضًا أشخاص أفضل ؛ لدينا الحق الكامل في الشعور بالضياع في بعض لحظات حياتنا. الشيء المهم هو عدم الوقوع في "الراحة" في أن تصبح موضوعًا سلبيًا ، والاستلقاء في انزعاجنا واتخاذ موقف من لايزيس فير حيث أننا لا نحاول الخروج من هذا المدى السيئ.

كل خيار يتبادر إلى الذهن ، مهما بدا الأمر سخيفًا ، يعد قرارًا ، وبالتالي فرصة. عليك أن تجرب حظك ، وحظك السيئ ، وكرر مرة أخرى. الشيء المهم هو المشاركة ، أليس كذلك؟ و اترك الهروب من المتاهة العقلية التي نحن في بعض الأحيان المحاصرين.

وكما قال سانتياغو رامون إي كاجال ، "كل إنسان ، إذا اقترح ذلك ، يمكن أن يكون نحاتًا لعقله".