أنشطة لكبار السن ، وكيفية تنفيذها ، وأمثلة

حاليا ، تعد الشيخوخة النشطة ووضع سياسات للمشاركة الاجتماعية وحماية الصحة للمسنين من بين القضايا الرئيسية في المناقشات حول الشيخوخة..

كجزء من هذا تم تطوير أنشطة مختلفة لكبار السن أن هذه أنشطة بعيدة عن كونها سلسلة من التمارين المخصصة لكبار السن ، وهي أنشطة معروفة بالفعل ولكنها تتكيف مع احتياجات دورة الحياة هذه.

متابعةً لذلك ، سنرى أدناه بعض الأنشطة التي يمكن تنفيذها مع كبار السن ، بالإضافة إلى الأهداف التي يتبعها كل.

• مقال ذو صلة: "المراحل الثلاث من العمر ، وتغيراتها الجسدية والنفسية"

أنشطة لكبار السن وتعزيز الشيخوخة النشطة

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (2002) ، فإن الشيخوخة النشطة هي عملية تحسين فرص الصحة والمشاركة والأمن ، والتي تهدف إلى تحسين نوعية حياة الناس مع تقدمهم في السن. هدفها هو تعزيز الرفاه الجسدي والاجتماعي والعقلي طوال دورة الحياة ، مع تشجيع المشاركة في المجتمع وفقًا للاحتياجات والرغبات والقدرات الشخصية..

وبهذا المعنى ، لا يمكن تنفيذ العملية الاجتماعية - التعليمية المتعلقة بالشيخوخة النشطة إلا إذا كانت قائمة على التعاون والمشاركة واكتشاف احتياجات المسنين أنفسهم. هذا هو, النظر في حقائبه من التجارب ، ومخاوفه ، وقصص الحياة والسيرة الشخصية.

يمكن تفضيل ما سبق من مجموعتين كبيرتين من الأنشطة ، مثل ما يلي (Bermejo ، 2010):

• الأنشطة العرضية, التي تعزز الشيخوخة النشطة وتؤيد الحكم الذاتي. يمكن أن تشمل البرامج الثقافية والعلمية والأجيال.
• أنشطة مفيدة ، ماذا يشمل التلاعب في تكنولوجيا المعلومات والاتصالات, وكذلك المنتجات التكنولوجية المختلفة.

يمكن تطوير هذه الأنشطة في العديد من الأماكن والمؤسسات ، طالما أنها تلبي الحد الأدنى من المتطلبات ، مثل المساحة والأثاث والأدوات والمواد اللازمة لكل نشاط ، والموارد البشرية المدربة لتوجيهها..

لذلك ، أنشطة للمسنين يمكن تنفيذها في المراكز المدنية أو الثقافية, المراكز الصحية والجمعيات والجامعات والأماكن العامة ، إلخ..

• ربما تكون مهتمًا: "التغييرات النفسية الأربعة في الشيخوخة (الذاكرة ، الانتباه ، الذكاء ، الإبداع)"

كيف تخطط لتحقيق ذلك?

يمكن القيام بالتخطيط لكل نشاط من خلال أدلة عملية أو بطاقات أو جداول ، حيث يتم شرح العناصر التالية: مبرر النشاط والأهداف والمحتويات, الاستراتيجيات أو الأنشطة المعينة والمواد اللازمة والجوانب التنظيمية والتقييم والموارد الببليوغرافية.

يتيح هذا النوع من التخطيط تكييف كل نشاط مع الاحتياجات المحددة للمسنين أو المجموعة التي يتم توجيههم إليها. بهذا المعنى ، من المهم أن تأخذ الأنشطة في الاعتبار تفضيلات المشاركين والسياق الذي تم تطويره فيه. أخيرا تحديد وتعزيز الموارد الحالية.

من هناك ، يمكن أن تكون الأهداف العامة للأنشطة لكبار السن كما يلي:

• تقديم معلومات مفيدة من أجل رفاهية الشخص و / أو المجموعة.
• تشجيع عمليات التفكير والتحليل حول ما يمكن أن تصاحب الشيخوخة في أفضل طريقة.
• الخبرات الحية التي تساعد منع التبعية.

أنواع الأنشطة والأمثلة

كما قلنا من قبل ، لا توجد أنشطة محددة لكبار السن ، بل يتعلق الأمر بتكييف الأنشطة الحالية بالفعل مع احتياجات كبار السن أو مجموعة كبار السن ، حتى يتمكنوا من تحقيق الأهداف السابقة.

وبالتالي ، فإن أي نشاط معروف بالفعل هو صالح ويمكن تكييفها بشكل إيجابي إذا تم تحديد أولويات دوافع واحتياجات الشخص المسن. تمشيا مع هذا ، يمكن التخطيط للأنشطة وفقا للأهداف الرئيسية الثلاثة المرتبطة بالشيخوخة النشطة: تعزيز الرفاه البدني ، وتعزيز الرفاه المعرفي والعاطفي ، وتعزيز الرفاه الاجتماعي والعلائقي.

1. البدنية المادية

أحد الجوانب المهمة هو شراء الرفاه البدني. يمكن تفضيل ذلك من مجالين رئيسيين: التغذية والتمارين البدنية. في حالة التمرين البدني ، تهدف الأنشطة إلى تفضيل الحالات الديناميكية للطاقة والحيوية ، والتي تساعد الشخص على أداء المهام اليومية المعتادة ، فضلاً عن الاستمتاع بأوقات الفراغ النشطة ومواجهة التعب المفرط وأخيراً منع تطور الأمراض المتعلقة نمط الحياة المستقرة.

يمكن تطوير الأنشطة لصالح العناصر التالية: التحمل القلبي التنفسي ، التحمل العضلي ، المرونة والتوازن ، التنسيق الحركي ، تكوين الجسم ، من بين أشياء أخرى. للعمل هناك العديد من الأنشطة ، على سبيل المثال:

• الجمباز الإيقاعي.
• تقنيات الاسترخاء والتمدد.
• الرياضة مثل كرة السلة أو الكرة الطائرة.
• الأنشطة الإيقاعية التعبيرية مثل الرقص.
• العمل في الهواء الطلق مثل التمارين الرياضية أو بيلاتيس.
• السباحة مع تمارين التنقل المشتركة.

2. العاطفية النفسية المعرفية الرفاه

يتضمن هذا البند سلسلة من الاستراتيجيات لـ تعزيز اللدونة الدماغ والوظائف المعرفية. يمكن القيام بذلك على وجه التحديد من خلال التدريب المعرفي ، والذي يتضمن تقنيات للتعامل مع المعلومات مثل ما يلي:

• تعليم الاسترخاء.
• الاهتمام بالتركيز والتركيز ، من خلال اختيار المعلومات ذات الصلة (الاهتمام الانتقائي) ، أو أداء أكثر من مهمة في وقت واحد (الاهتمام المنقسم) وأخيرا الأنشطة التي تتطلب فترات طويلة من التركيز (اهتمام مستمر).
• تمارين التفكير التجريدي والطلاقة اللفظية.
• الفرز ، والفرز وتصنيف المهام المعلومات.
• أنشطة لحل المشاكل على مستويات مختلفة من الصعوبة.
• الأنشطة التي تفضل الفضول والإبداع.

من ناحية أخرى ، وفيما يتعلق بالنقطة التالية ، هو التدريب العاطفي ، وتعزيز احترام الذات و تنمية المهارات اللازمة للتواصل الحازم.

في نفس المعنى ، الوقاية من الاكتئاب وغيره من المضايقات المرتبطة أحيانًا بالشيخوخة. يمكن القيام بذلك من خلال المرافقة المباشرة للشخص في العلاج النفسي ، ولكن أيضًا في جلسات جماعية حيث يتم تبادل الخبرات. وبالمثل ، يمكن أن يتم ذلك من خلال محاكاة جماعية أو فردية للحالات التي يتم فيها تشغيل المشاعر المختلفة.

3. الرفاه الاجتماعي الاجتماعي

تهدف هذه الأنشطة إلى تفضيل العلاقات الودية ، والحفاظ على التواصل الاجتماعي وزيادة الروابط الشخصية. ساعد في مواجهة مشاعر الوحدة ولمنع المضايقات المتعلقة بدورة الحياة هذه. يمكنهم أيضًا تقوية المهارات الاجتماعية التكيفية.

فيما يلي بعض الأمثلة للأنشطة التي يمكن تنفيذها في هذا البعد:

• تشجيع إنشاء مجموعات من الانتماء وفقا للمصالح المشتركة ، و أداء ألعاب الطاولة أو غيرها من الأنشطة الترفيهية والترفيهية.
• ورش عمل الطبخ العملية ، والتي تشمل توزيع المهام للتخطيط القوائم والتسوق في المتاجر القريبة.
• زيارات جماعية للمتاجر أو المعارض.
• اصنع سينفورم ، أي شاهد وتعلق على الأفلام التي تتناول مواضيع ذات صلة وفقًا لتفضيلاتك واحتياجاتك.
• محادثات حيثما كان ذلك ممكنا تبادل المعلومات العملية حول البيئة والموارد التي يقدمها.
• حدد المحتوى والمبادرات ذات الصلة لتحسين المعلومات التي تمت مشاركتها.

المراجع الببليوغرافية:

• بيرميجو ، إل (2010). الشيخوخة النشطة والأنشطة الاجتماعية - الاجتماعية. دليل الممارسة الجيدة. التحرير الطبي لأمريكا: مدريد.
• Fernández، F، Carral، J. M. and Pérez، V. (2001). وصفة ممارسة الرياضة البدنية لكبار السن. القيم المعيارية للحالة المادية. المجلة الدولية للطب وعلوم النشاط البدني والرياضة ، 1 (2): 136-154.
• ليمون ، م. أ. (2011). الشيخوخة النشطة وتحسين نوعية الحياة لدى كبار السن. مجلة علم النفس والتعليم ، 6: 225-238.
• منظمة الصحة العالمية (2002). الشيخوخة النشطة: إطار سياسي. المجلة الإسبانية لطب الشيخوخة وعلم الشيخوخة ، 37 (2): 74-105.