شارك:
6 مفاتيح للتغلب على طفولة صعبة
الطفولة ليست فقط مرحلة الحياة التي تتميز بالبراءة. إنه أيضًا الشخص الذي نكون فيه أكثر حساسية وأكثر عرضة للأذى النفسي. هذه ليست تفاصيل غير مهمة ، مع الأخذ في الاعتبار أن هناك العديد من الخبرات أو الظروف المعيشية يمكن أن تكون سلبية للأشخاص المستضعفين ودون القدرة على طلب المساعدة خارج الأسرة.
- مقالات ذات صلة: "المراحل الست للطفولة (النمو البدني والنفسي)"
وبالتالي ، يمكن أن تستمر علامات الطفولة المعقدة في أن نلاحظها عندما نمت وندخل سن الرشد. ومع ذلك ، هذا لا يعني أننا يجب أن نستسلم لذلك. وبقدر ما لا يطاق الشعور بالضيق والألم في بعض الأحيان ، فمن الممكن في معظم الحالات تحسين طريقة تعايشنا مع هذا الماضي بشكل كبير. للمساهمة في هذا ، سنرى أدناه بعض الإرشادات للتغلب على طفولة صعبة ، وكذلك التفكير في كيفية مواجهة هذه المهمة.
ألم عاطفي يأتي من الماضي
يتحدث بعض الناس عن هذا الشعور كما لو كان نوعًا من القرصنة العاطفية: يأتي الألم من خلال نقاط ضعف الماضي ، على الرغم من أننا نعتقد أنه إذا لم نمر بكل هذه المعاناة اليوم ، فسنكون كاملاً تمامًا وقادرين على كل ذلك دون تكريس الكثير من الجهد لذلك.
وبعبارة أخرى, الأحداث المؤلمة والكرب الذي عاش خلال سنوات حياتنا الأولى ليس فقط سرق طفولتنا ، ولكن أيضا سن الرشد. تنتشر بقعة الصدمة باستمرار أثناء محاولتنا الفرار إلى المستقبل.
ومع ذلك ، لا يتعين علينا أن نكون عبيداً لماضينا ، على الرغم من أن هذا قد حدث أثناء الطفولة ، تلك اللحظة التي ندرك فيها شكل العالم. هناك دائما تغيير ممكن ، كما سنرى.
كيف تتغلب على طفولة صعبة
يجب أن تضع في اعتبارك أن كل حالة فريدة من نوعها ، وبالتالي ، إذا كنت تعاني حقًا من أجل ماضيك ، فمن الأفضل أن تبحث عن علاج شخصي يمكن أن يقدمه لك علماء النفس في استشارتك. ومع ذلك ، في المدى القصير ، يمكنك استخدام هذه الأدوات التي نقدمها أدناه.
1. تعرف على آثار الصدمة النفسية
هذا مهم ، منذ ذلك الحين في معظم الحالات ، هناك مفهوم حتمية مفرطة المنحرفة للصدمة نحو التشاؤم.
صحيح أن الصدمات يمكن أن تسهم في إصابة البالغين بعدة مشاكل في الإدارة العاطفية وتنظيم الرعاية ، لكن هذا لا يعني أن الأشخاص الذين عانوا من طفولة صعبة يصابون باضطراب ما بعد الصدمة بشكل منهجي ، أو أن هذا النوع من الخبرة يجب أن يتركنا ملحوظ بالضرورة.
في الواقع ، حتى في حالات العنف الخطير وسوء المعاملة في مرحلة الطفولة ، هناك العديد من الأشخاص الذين ينضجون حتى يصلوا إلى مرحلة البلوغ دون مشاكل عقلية كبيرة ودون ذكاء أقل من المتوقع.
ماذا يعني هذا؟ في كثير من الحالات ، يواجه الأشخاص الذين يعانون من الماضي المعقد حالات من الشعور بالضيق الناتجة عن توقعات الحياة المتشائمة وبناءً على مشكلة ليست موجودة. لهذا السبب عندما يتعلق الأمر بالتغلب على طفولة صعبة ، من الضروري أن نكون واضحين أن كل هذا الشعور بعدم الراحة أو جزء منه قد ينشأ عن الخيال..
2. تغيير الدوائر الاجتماعية
قدر الإمكان, يجب أن نحاول الابتعاد عن الأشخاص الذين جعلونا في الماضي نشعر بالسوء والذين لا يعتزمون في الوقت الحاضر مساعدتنا. وبهذه الطريقة ، ستظهر المواقف التي تذكرنا بالأحداث الصادمة بشكل أقل تكرارًا.
3. عيش حياة اجتماعية نشطة
كسر العزلة هو وسيلة جيدة لكسر التجويف, وهذا هو ، الميل إلى الخضوع للأفكار المتكررة التي ينتهي بها الأمر إلى أن تصبح هواجس.
الشيء الجيد في الحصول على حياة اجتماعية نشطة هو أنه يساعد على العيش في الوقت الحاضر والابتعاد عن تلك الذكريات التي تعود مرارًا وتكرارًا. بناء الحياة هنا والآن هو حل جيد لمنع العقل من سد هذه الفجوة بعناصر تنتمي إلى الماضي..
من ناحية أخرى ، بعد قضاء موسم في صحبة الأصدقاء والأحباء ، ليس من الضروري فرض هذه الاستراتيجية ذاتيًا. وهي أن الذكريات التي تولد عدم الراحة ، مهما كانت شديدة في البداية ، يمكن أن تفقد نشاطها بسرعة كبيرة إذا اعتدنا على عدم التذرع بها بشكل متكرر لعدة أشهر متتالية..
4. اعتن
في كثير من الأحيان ، يجعلنا المرور عبر المواقف الفظيعة نصلح تلقائيًا فكرتنا عن الذات لكل الانزعاج والضعف الذي عانى منه في الماضي. هذا يمكن أن يجعلنا نتصرف كما لو أننا لم نهتم على الإطلاق ، أي أننا نعامل أنفسنا بنفس الطريقة التي تعاملنا بها الحياة. إذا ظهرت تلك المواقف المعقدة أثناء الطفولة ، فهناك فرص أننا لم نعرف نسخة أخرى من أنفسنا ليست دور الضحية..
لكسر هذه الحلقة المفرغة ، من الضروري إجبار أنفسنا على أخذ رفاهيتنا على محمل الجد. هذا يعني الأكل بشكل جيد ، وممارسة ، والنظافة الشخصية الجيدة والنوم بشكل جيد ، من بين أمور أخرى. بعبارة أخرى ، يجب أن نكرس الجهود لنوضح لأنفسنا القدرة على وجود نفسه ، حتى لو كنت لا تريد في البداية.
وبهذه الطريقة ، ستتغير تلك المعتقدات المرتبطة بالصورة الذاتية إلى أن يتحسن تقدير الذات بشكل ملحوظ ، وبذلك تتحقق توقعاتنا أيضًا..
5. يعيد تفسير الماضي
لا يوجد تفسير واحد لحياتنا: بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، فإننا لا نتوصل إلى تصور موضوعي للأشياء. هذا صحيح بشكل خاص عندما نأخذ في الاعتبار العواطف التي ترتبط بها ، بالإضافة إلى النظر في الحقائق.
في الواقع ، تعمل ذاكرتنا بطريقة تتغير الذكريات باستمرار. الفعل البسيط المتمثل في تذكر شيء ما يجد أنفسنا في حالة عاطفية شديدة يمكن أن يجعل الأحداث التي أثارناها أكثر انسجاما مع تلك المشاعر.
معرفة هذه الحقيقة يمكن أن تساعدنا كثيرًا حتى لا نصدق عمياء بأننا نحتفظ بتلك الذكريات المؤلمة عن الطفولة بسبب حقيقة أنها كانت حقيقية وأنها تسبب لنا في عدم الراحة. ربما نحتفظ بتلك الذاكرة لأننا تعلمنا ربطها بأمزجة سلبية ، حتى تشويه محتواها.
لذلك ، لا تتردد في إعادة تفسير الماضي دون خوف من تعديله بطريقة غير واعية: هذا الأخير أمر لا مفر منه ، ولكن يمكننا تجنب أن يضر بنا عاطفياً.
6. طلب المساعدة المهنية
هناك حالات لا يتم فيها إحراز تقدم كبير في التغلب على الصدمات والمشاكل التي تصادفها الطفولة ، بغض النظر عن مقدار الجهد والجهد المبذول فيها..
هذا ليس بسبب نقص الإرادة ، ولكن لشيء أكثر بساطة: بنفس الطريقة التي تظهر بها هذه التغيرات العقلية من تأثير بيئتنا ، للخروج من هذا النوع من المستنقعات العاطفية ، من الضروري لشخص ما أن يساعدنا من خارج. ويجب أن يكون شخص ما المهنية الصحة العقلية.