5 المعتقدات التي تمنع مواجهة التغييرات في الأوقات الصعبة

منذ بعض الوقت ، اقترحت أن أكون أكثر وعياً بالثبات الموجود في يوم لآخر. لقد لاحظت ذلك, على الرغم من أننا نعرف فكريًا أن الأمور تتغير ، إلا أننا لا ندرك حقًا أن هذا هو الحال في الحياة اليومية ، ما لم تكن تغييرات واضحة للغاية أو نقرر إيلاء اهتمام واعي.

لدينا هذه الفكرة من الاستمرارية وصلابة ودوام الأشياء والحالات والأشخاص في حياتنا.

• مقال ذو صلة: "المرونة: التعريف و 10 عادات لتحسينه"

وهم الحرمان من التغيير

إذا أدركنا أنهم في مرحلة ما سيتغيرون أو يغادرون ، فنحن بذلك نفكر في مستقبل ، وليس الآن. إذا كانت الأمور تسير على ما يرام بالنسبة لنا في الوقت الحالي ، فإن هذه الرؤية المستقبلية للتغيير قد تخيفنا ، نحن لا نريد أن نفقد ما لدينا. إذا لم تكن لحظات ممتعة ، فقد يكون هناك مزيج من الشوق للتحول والخوف من البقاء كما هو.

في الواقع ، في الأوقات الصعبة ، نعتقد عادة أن عواطفنا وأفكارنا المؤلمة لن تنتهي أبدًا. لكن مع ذلك, هي لحظات أعظم تحول.

ومع ذلك ، فإن المقاومة والأفكار التي لدينا حول التغيير ، تساهم في إحساسنا بالعيش في أزمة عند وصول الصعوبات ، وإطالة أمد الألم وتثبيته وتسبب لنا في معاناة غير ضرورية. في كثير من الأحيان يمكن أن يشل الخوف لدينا على الرغم من معرفة ما يتطلب منا الحياة في وقت معين.

نؤجل مرارًا وتكرارًا الإجراءات اللازمة للتدفق مع التغيير, لأننا لا نتسامح مع عدم اليقين لعدم معرفة بالضبط أين نحن ذاهبون. أو نندفع إلى العمل دون قياس العواقب. الثقة في الحكمة الداخلية والحياة نفسها مطلوبة.

إن إدراك عدم ثبات الأشياء يغير الطريقة التي نعيش بها

نبدأ في العيش يوما بعد يوم كما لو كان الأخير لأننا نفهم مدى الحياة. نحن نقدر الأشخاص الذين لدينا إلى جانبنا ، ونشارك تلك المهارة أو الموهبة التي لدينا اليوم ، ونتوقف عن تأجيل التحية إلى شخص يهتم بنا.

نأخذ الوقت الكافي لمشاهدة غروب الشمس ، لأنه لا يتشابه أبدًا. نتوقف عن التعرّف على الكثير من التاريخ والعواطف الذهنية للحظة ، حتى مع أدوارنا وهوياتنا لأنها ليست ثابتة وغير قابلة للتغيير أيضًا. نبدأ في حب أنفسنا دون قيد أو شرط ، وليس كما تسير الأمور. نبدأ في حب بعضنا البعض في الأوقات الجيدة والسيئة ولحب الآخرين أيضًا ، في ثباتهم.

• ربما تكون مهتمًا: "مقاومة التغيير: 10 مفاتيح للتغلب عليها"

المعتقدات التي تأخذنا بعيدا عن التكيف مع التغييرات

العيش مع رفاه حقيقي يعني معرفة كيفية تبني التغيير وعدم اليقين المتأصل في البقاء على قيد الحياة. المعتقدات لدينا حول كيف ينبغي أن تكون الحياة وكيف يجب أن يكون للأمور تأثير كبير على التكيف مع التغيير ، لكننا عادة لا ندركهم جيدًا ، حتى يحين الوقت الذي يثبت لنا. وهنا بعض المعتقدات.

1. نعتقد أن توقعاتنا ورغباتنا يجب أن تتحقق دائما.

إنه يعني الإيمان بأن الحياة يجب أن تكون ممتعة دائمًا وأن الأمور يجب أن تسير على ما يرام دائمًا ، وفقًا لخطة الحياة التي لدينا. هو السعي لتحقيق الأمن المستمر ونسيان المعاناة وعدم اليقين التي تأتي مع الحياة. عندما نفكر هكذا ، نشعر بالغضب من الناس والحياة والكون وحتى مع قوة أعلى لعدم تلبية توقعاتنا. نحن نعتقد أن هذا غير عادل وأنه إذا كان الآخرون يحبوننا ، بما في ذلك الله ، فعليهم إرضاء رغباتنا. نحاول مواجهة الموقف من خلال إلقاء اللوم على تلك القوة العليا أو الحياة أو أي شخص آخر.

هذا الاعتقاد يؤثر أيضا على نفاد الصبر. إنه توقع الإشباع الفوري للجهود ، ورغبة في رؤية التغييرات المتوقعة التي تم إجراؤها بالفعل وعدم تحمل الإحباط. لا ترغب في متابعة عملية التحول أو القيام بذلك بسرعة ، ولكن الحصول على نتائج. كما قالت مايا أنجيلو "نحن نتعجب من جمال الفراشة ، لكننا نادراً ما نعترف بالتغييرات التي مرت بها على ما هي عليه".

2. ميل إلى الاعتقاد بأن التغيير سلبي ومؤلمة

هذا هو التردد الذي نتوقع به الأسوأ. الاعتقاد بأن التغيير أو ما سيحدث هو أمر سلبي خاصة إذا أحببنا الطريقة الحالية, يجعل عدم اليقين مؤلمة.

على الرغم من أن التغييرات ليست بكل تأكيد ممتعة ، إلا أن المقاومة التي نمارسها والمعنى الذي نضفيه على التجربة يجعل من الصعب مواجهتها والتأذي أكثر. على سبيل المثال ، التفكير في أن الشيخوخة سلبية يعيق التأقلم مع العمر بكرامة و ** يمكن أن يدفع الناس إلى الرغبة في تجنب ذلك عن طريق الإضرار بصحتهم ** والمظهر من خلال الاستخدام المفرط للإجراءات الجمالية.

بنفس الطريقة ، فإن هذا الاعتقاد ينسى أن الحياة صديقة للإنسان ، وعلى الرغم من أننا لا نفهم في كثير من الأحيان معنى بعض الأحداث في الوقت الحالي ، فإن تجارب الحياة تشبه الكنوز التي تحتوي على فرصة للنمو والتحول الداخليين. على الرغم من أن التجربة قد تكون ضارة ، فإذا كنا على استعداد ، يمكننا استخلاص تعليم قيِّم لمواصلة انفتاح أكبر في أسلوب حياتنا.

3. الخداع والتظاهر بأن التغييرات لا تحدث.

إنها ترفض رؤية الواقع. في بعض الأحيان هناك أشياء أكملت بالفعل دورة في حياتنا. يمكن أن تكون علاقة أو طريقة ما للقيام بالأشياء التي عفا عليها الزمن أو العمل أو نمط الحياة غير الصحي.

ومع ذلك ، يمكننا مقاومة الألم وسحبه ، والحفاظ على الوهم بأن ما تم التغلب عليه بالفعل سوف يتحسن ، ونتوقع نتائج مختلفة من نفس الإجراءات أو تجنب مواجهة الحقيقة التي تستسلم للانحرافات المستمرة للحياة الحديثة. من المهم أن ندرك متى حان الوقت لإطلاق شيء لم يعد يعمل في حياتنا واتخاذ إجراءات مختلفة.

كما أنه من غير الواقعي أن نتمنى أو نعتقد أن الأشخاص والمواقف والأشياء من حولنا لا تتغير, سيكون ذلك دائمًا هناك أو سيكون نفسه خلال مرور الوقت. بالتفكير في الأشخاص الذين نحبهم ونعد جزءًا من حياتنا ، فإن مقاومة التغيير يمكن أن تقلل من قدرتنا على أن نكون معهم في التغييرات الصعبة التي يواجهونها..

الحوادث والأمراض يمكنهم تغيير المظهر والتأثير على القدرات العقلية والجسدية لدى أحبائنا. هل يمكننا الاستمرار في حبهم ودعمهم في ثبات هذه الأشياء؟ هل يمكن أن نستمر في حب أنفسنا إذا كنا هم الذين يعانون من هذه التغييرات?

أخيرًا ، هناك طريقة أخرى لخداعنا وهي الاعتقاد بأن التغيير في المستقبل وليس الآن. نعتقد عادة أننا سنموت في يوم ما ، وليس ذلك هذا يمكن أن يحدث في أي وقت. هذا يمنعنا من الاستمتاع كل يوم كما لو كانت الأخيرة ، ونقدر أن اللحظة الحالية ممتعة أو غير سارة وتقدر كل شيء لدينا اليوم دون أخذ أي شيء مفروغ منه.

• ربما تكون مهتمًا: "كيفية إغلاق دورة عاطفية ، في 6 خطوات"

4. نعتقد أن لديك دائما لمعرفة أين أنت ذاهب لاتخاذ إجراءات.

على الرغم من أن هناك تغييرات نجريها بالاختيار ، مع مراعاة الاتجاه والسبب في سبب قيامنا بذلك ، هناك تغييرات أخرى تتطور ببطء في حياتنا دون حتى طلبها. على سبيل المثال ، تجد نفسك ذات يوم مع المهنة التي اخترتها ليست ما تفكر به أو لم تعد تجعلك سعيدًا كما كان من قبل. بالتأكيد كنت لا ترغب في الوصول إلى نقطة الانعكاس التي تطلب فيها الظروف ومشاعرك أن تتخذ اتجاهًا جديدًا ، أو أكثر ، عندما لا يكون لديك أي فكرة عما يجب القيام به ... أو إذا كنت تعرف ، فأنت لا تعرف ماذا سيكون قاب قوسين أو أدنى أو ما سوف تكون النتيجة.

في بعض الأحيان ، عليك أن تعيش فترة من اكتشاف ما يلي, التي تتخذ فيها خطوات من الحدس ، لكنك لا تعرف من أين تأخذك بالضبط.

عندما لا نعرف كيف نكون مع عدم اليقين ، نجعل انتقال الحياة أكثر صعوبة. كيف تسرع العملية؟ كيف تجبر نفسك على معرفة ما لم تعرفه بعد؟ نحن نتسلق الجبل ربما مع فكرة عما يمكن أن نجده ، لكن لا يمكننا أن نكون متأكدين تمامًا.

نود أن نعرف كيف ستتطور حياتنا خطوة بخطوة, نريد أن نكون مستعدين. لكن من المؤسف أن هذا ليس كذلك ، لأننا سنفتقد الكثير من السحر الذي توجد به الحياة والذي يوجد في مناطق غير معروفة. في حالة عدم معرفة هذه المفاجآت ، يمكن للعديد منهم فتح الأبواب أمام وجهات لم تتخيلها أبدًا.

5. نعتقد أن القيمة تعتمد على ما نقوم به ولدينا

إنها فكرة أن وجود بعض الأشياء في حياتنا تحدد أو تحدد القيمة الشخصية. هذه الأشياء عادة ما تكون خارجية مثل وجود مظهر جسدي محل تقدير اجتماعي ، دخل جيد ، وظيفة جيدة ، مكانة ، قوة ، إلخ. ليس من المستغرب أنه عندما تتغير هذه الأشياء لفترة قصيرة أو غير محددة ، يشعر الشخص بأنه لم يعد ذا قيمة وأنه من الصعب إدارة التغيير.

هذا الاعتقاد ينسى بعد ذلك الاعتراف بالقيمة غير المشروطة والمضمونة للبشر. القيمة غير قابلة للمقارنة ولا تتنافس عليها. لا يجب اكتساب القيمة أو اختبارها لأنها موجودة بالفعل فينا ولا تعتمد على عوامل خارجية. الاستمرار في تغذية هذا الاعتقاد هو العيش مع شعور غير مستقر يتغير وفقًا لوجود أو عدم وجود هذه الأشياء ويقلل من القدرة على التدفق مع التغيير.