5 مفاتيح للتغلب على مشاعر الدونية

لدينا جميعًا صديق أو أحد أفراد أسرته لا يتمتع بثقة كبيرة في نفسه. يميل هؤلاء الأشخاص إلى مقارنة أنفسهم بالآخرين والتوصل إلى استنتاج مفاده أنهم ليسوا بمستوى قياسي ، ويجدون صعوبة في تحقيق وتحقيق أهدافهم بسبب عدم احترامهم لذاتهم..

ال الشعور بالنقص يبدو في الناس الذين لا يؤمنون بأنفسهم ، والذين يعتقدون أن الأفراد الآخرين يفوق عددهم في كل شيء.

عقدة النقص: "لا أستطيع"

يجد معظم الأشخاص الذين عانوا من هذه الأفكار والمشاعر أو واجهوها في الماضي عقبة كبيرة في التغلب على الصوت الداخلي الذي يقول "لا أستطيع" ، "أنا معجب بذلك ، لا يمكنني عمل المزيد" ... وغالبًا إنهم عالقون بسبب آثار هذه التجارب السيئة.

عرف عالم النفس الأمريكي جوردون أولبورت شعور الدونية بأنه "توتر دائم وضار يأتي من موقف عاطفي أمام المواقف ذات الخبرة".

الشعور بالنقص تجاه الآخرين هو اعتقاد مكتسب

يولد مصدر مهم لهذه المشاعر في مرحلة الطفولة ، عندما يكون الطفل أقل نجاحًا من إخوته أو أقرانه ، ولا يتلقى أبدًا أي تعزيزات إيجابية ، وما إلى ذلك ، سيودع أفكارًا سلبية من النوع "أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية" ، "كلهم أفضل أنني "،" أنا أقل شأنا ".

هذه المشاعر يذهبون كالاندو في الصبي وجعلها تبتعد عاطفيا عن نفسها ، التي تميل إلى الانسحاب ، لا تظهر أي مبادرة من تلقاء نفسها ، للاعتقاد بأنها أقل ذكاء أو سارة من أقرانها ، وفي نهاية المطاف تقل توقعاتها في الحياة بشكل حاسم.

وفقا لألبورت ، فإن الشعور بالنقص يفاقم إحساس المصاب فيما يتعلق بضعفه الجسدي ، ومظهره وصوره ، وحالته الاجتماعية والتعليمية ، وتجارب قليلة القيمة ، أو الشعور بالذنب أو الشعور بأنه من الخطأ الانتماء إلى مجموعة عرقية أو دينية ينتمون إليها.

5 مفاتيح للتغلب على الشعور بالنقص

الاستراتيجيات التالية هي مفتاح عند مواجهة هذه المشاعر الحد والتغلب عليها:

1. تقبل نفسك

يجب أن نقبل الحياة التي نعيشها والظروف التي يجب أن نعيشها. تحديد الأشياء التي تنتج عدم الراحة وستساعدنا مشاعر الدونية على إدراك الموقف والبدء في التحسن فيما هو مطلوب.

2. تعرف فضائلك

تسليط الضوء على فضائلك ، والصفات والقدرات الخاصة بك ، و تقديم قائمة مع كل منهم. ضع القائمة في مكان مرئي ليومك ليوم وحاول تكريس المزيد من الاهتمام والموارد لتحسين بعض الصفات الخاصة بك ، والتي هي بالتأكيد ذات قيمة كبيرة.

3. ينقل السلبية

يعيد نشر التعليقات السلبية التي يدلي بها الآخرون عنك. عقلاني: اسأل نفسك إلى أي مدى هذه الأحكام ناجحة وعلى أي حال أعتقد أن لا أحد مثالي وأن لديك الأدوات اللازمة لتحسين جميع الجوانب دون التعجل.

4. وجه النبات في الحياة

مواجهة العقبات والصعوبات التي تنشأ على طول الطريق, اتخاذ قرارات مهمة ، وطلب المساعدة عند الضرورة ، والتعلم من كل هذه التجارب. السلبية في الحياة لن تجلب لك أشياء إيجابية. تعلم لمواجهة الحياة ، وموقفك مكافأة.

5. المفتاح هو احترامك لذاتك

اعمل على ثقتك ، من الضروري أن تقدر نفسك كشخص وأن تقاتل من أجل كل ما تريد. شيئا فشيئا ، ببطء ولكن بثبات, سترى أن الأمن في نفسك يفتح الأبواب التي لم تكن تعرفها.

هناك بعض الحالات التي يشعر فيها الشخص بالاحتقار المستمر وسيكون إعداده أكثر تعقيدًا حتى يتمكن من التغلب على الموقف دون مساعدة خارجية. نصيحة طبيب نفساني يمكن أن تكون مرافقة جيدة لمواجهة الوضع.

إذا كنت تريد بعض النصائح لتحسين احترام الذات الخاص بك, أنصحك بقراءة:

"10 مفاتيح لزيادة احترامك لذاتك في 30 يومًا"