4 مشاكل متكررة للغاية في احترام الذات ، وكيفية إدارتها

مشاكل احترام الذات هي أصل الكثير من المشكلات النفسية ما تجربة الناس لا حاجة للذهاب جنبًا إلى جنب مع الاضطرابات العقلية ، فهذا النوع من التقييمات الذاتية المتشائمة يجعل من المرجح أنك تعيش حياة غير مرضية ، وتركز على أهداف غير طموحة.

في هذه المقالة سنراجع العديد من مشاكل احترام الذات الأكثر شيوعًا, وكذلك الاستراتيجيات الممكنة لإدارتها وجعلها تتلاشى.

• المادة ذات الصلة "تدني احترام الذات؟ عندما تصبح أسوأ عدو لك"

أهمية الصورة الذاتية

قد تكون العلاقات الشخصية معقدة ، ولكن في العديد من الحالات ، تكون العلاقات التي نؤسسها مع أنفسنا أكثر من ذلك. مع فكرة "أنا" أن كل واحد منا يستضيف في الداخل.

وأن مشاكل احترام الذات هي واحدة من أكثر أسباب الضيق النفسي شيوعا. هذا النوع من المواقف غير المريحة والقلق أو مصدر الألم العاطفي الحقيقي يبدأ من مجموعة من المعتقدات في علم النفس تسمى مفهوم الذات أو الصورة الذاتية, وأنه يحتوي على كل تلك الأفكار عن نفسه ، الصفات التي تحدد "أنا".

مفهوم الذات ليس شيئًا نفكر فيه ببرود ، تمامًا كما ينظر العالم من خلال المجهر في عينة ، ولكنه يحمل معه دائمًا شحنة عاطفية. لهذا الجانب من مفهوم الذات الذي يتعلق بكيفية شعورنا بالفكرة التي لدينا عن هويتنا ، نسميها احترام الذات.

وبالتالي ، فإن مشاكل احترام الذات هي تلك الحالات التي تظهر عندما الطريقة التي نقدر بها مفهوم الذات متشائمة للغاية, ويجعلنا نشعر بالقلق والاشمئزاز أو غيرها من المشاعر والمشاعر في كل مرة نتذكر من نحن.

• ربما أنت مهتم: "مفهوم الذات: ما هو وكيف يتم تشكيلها؟"

مشاكل احترام الذات ، والحلول الممكنة

لمعرفة كيفية التعامل مع هذا النوع من عدم الراحة ، من الجيد معرفة الأنواع الرئيسية من مشاكل احترام الذات. دعونا نرى ما هم عليه.

1. المجمعات بسبب نقص المواهب

من المحتمل جدًا ظهور جزء كبير من مشاكل احترام الذات قبل الاعتقاد بأن الشخص لا يملك الموهبة للقيام بشيء مهم من أجل نفسه. من هذا المنظور ، هناك شيء يفلت من التحكم نفسه ويمنع أو يعوق الكثير من التقدم في مجال محدد من المعرفة أو التدريب.

في هذا النوع من مشاكل احترام الذات ، ليس فقط يبدو الحزن لعدم بلوغ الأهداف التي يضعها واحد, ولكن يشعر أيضًا أن الوقت يضيع في شيء لن يعطي النتائج المتوقعة أبدًا.

ومع ذلك ، يجب أن نضع في اعتبارنا أن الموهبة هي ببساطة ثمرة العمل الشاق لفترة طويلة ، وأن حقيقة عدم التقدم في شيء ما عادة ما تدل على أن تلك المهمة ببساطة لا تحفزها بما فيه الكفاية. الآن ، لكي تصبح هذه الفكرة نافذة المفعول ، من الضروري تحسين مستوى احترام الذات من خلال إعادة الهيكلة المعرفية ، كما سنرى.

2. المقارنة المستمرة

من المهووس بمقارنة كل الوقت مع الآخرين ، ينتهي به المطاف إلى إيجاد آلاف الأمثلة من الناس ، بشكل عام ، يبدو أنهم متفوقون على نفسك بكل الطرق..

والخبر السار هو أن المعلومات التي لدينا عن الآخرين ليست دائما كافية وغير متحيزة لإصدار آراء قضائية بناءً عليها. الأخبار السيئة هي أن كل من يعطي هذا النوع من الأسئلة أهمية كافية ربما لن يتمكن من أخذ هذا المنطق في الاعتبار ، وببساطة سوف نفكر بشكل متكرر حول مدى سوء مقارنة الآخرين.

3. مشاعر الذنب

إن إلقاء اللوم على نفسه عن الأخطاء التي ارتكبت في الماضي ، سواء لفعل شيء ما أو لعدم القيام به ، هو مصدر شائع لمشكلات احترام الذات. الحياة تعطينا العديد من الفرص للفشل ، وأحيانا يصبح الشعور بالذنب راسخا.

على الرغم من أن هذا الشعور يتحدث إلينا على ما يبدو عن الاعتراف بشيء ما كان يجب أن يحدث ، فإنه لا يترجم دائمًا إلى إرادة تجنب الوقوع في نفس النوع من الأخطاء. ولكن عندما يتم محاولة تعويض الموقف ، فهذه طريقة في حد ذاتها لحل مشكلة احترام الذات ، إذا تمت إدارة مفهوم الذات بالطريقة المناسبة.

4. صدق استخفاف الآخرين

يمكن لقسوة الآخرين أن تتسلل إلى طريقة تفكيرنا في أنفسنا. لذلك ، يعتقد الكثير من ضحايا الإساءة أو التنمر أنهم يستحقون ما يحدث لهم ، على سبيل المثال.

النقطة المهمة هي أنه عندما تكون هناك علامات متكررة على أن شخصًا يحتقرنا, نحن نميل إلى الاعتقاد بأن هناك أسباب وجيهة حقًا للاحتقار. إذا أضفنا إلى ذلك أنه في كثير من الأحيان لا يحدث سوء المعاملة بمعزل عن غيره ، ولكن مجموعة كاملة أو دائرة اجتماعية تشارك فيها ، فإن العلامات التي يجب أن نكرهها تتضاعف..

كيف تنهي الانزعاج?

يجب أن يعالج علماء النفس أكثر الحالات خطورة وأوضح من مشاكل احترام الذات ، بالنظر إلى أن لديهم الموارد اللازمة لفعل شيء ضروري للغاية في هذه الحالات: ساعدنا في تغيير الطريقة التي نفكر بها في أنفسنا ، وجعلنا نتبنى العادات المتسقة مع مستوى طبيعي من احترام الذات هذان المساران العمليان ، المعتادان في العلاج السلوكي المعرفي ، يسمحان لنا بالعودة إلى وضعها الطبيعي في غضون أسابيع أو بضعة أشهر.