4 أسباب لماذا يفكر التفكير كثيرا

القدرة على التفكير والتخطيط هي واحدة من المواهب العظيمة التي قدمتها لنا الطبيعة ، ولكن يجب أن نضع في اعتبارنا أن العقلانية هي سيف ذو حدين.

إذا كانت العواطف يمكن أن تجعلنا نقفز فوق المشاريع شديدة الخطورة التي لا يوجد فيها شيء أو نربح شيئًا فيه ، فإن السبب يمكن أن يجعلنا راسخين في الموقع ؛ يعطينا ، باختصار ، ذريعة للبقاء في منطقة الراحة وليس فقط ليس للتقدم ، ولكن خلق مشاكل لم تكن موجودة من قبل.

اجترار و استحوذ على فكرة أو موضوع إنها نتائج عكسية بقدر ما هي محبطة ، ولكن هذا لا يجعلنا "غير مطيعين" من تلك العادة عندما يكون هناك شيء يلفت انتباهنا مرارًا وتكرارًا ، أو شيء يقلقنا (مثل أن يكون لدينا انطباع أول سيء عن شخص ما) أو عدم اليقين بشأن شيء ينتظرنا في المستقبل (مثل نتائج بعض الفحوص الطبية).

بالطبع ، هناك قضايا تستحق الكثير من اهتمامنا ، ولكن في هذه الحالات ، كل شيء ليس كذلك توجيه أفكارنا لحل هذا الوضع بشكل فعال سوف يؤدي بنا إلى خسارة معركة الإجهاد ووقت سيء الاستثمار. التفكير في كل وقت مع التفكير في مشكلة دون حل أو عن شيء لا يعتمد علينا ، عادة ، يأخذ أكثر مما يعطينا.

• ربما تكون مهتمًا: "الأنواع الـ 12 من الهواجس (الأعراض والخصائص)"

لماذا الهوس بشيء يضعفنا نفسيا

هذه بعض الأسباب الإضافية التي تجعلك تفكر في التوقف عن التفكير طوال الوقت حول نفسه و تقبل المشاكل مع البساطة والموقف البناء.

1. انها حجة عاطفية

في كثير من الحالات ، نحن مهووسون بشيء يبدو أنه معقد للغاية ، رغم أنه يمكننا إيجاد حل. في هذه الحالات ، فإن التفكير فيه طوال الوقت يعمل كذريعة لأنفسنا ؛ إنه يعطينا شعورًا بأننا نفعل شيئًا للسير في اتجاه هذا الهدف دون القيام بأي شيء حقيقي يزيد من فرص النجاح..

استمتع في الأفكار الكارثية, على سبيل المثال ، لا تقوم بتقييم المخاطر ، تمامًا كما أن التخيل حول النجاح في كل وقت ليس طريقة للتحفيز الذاتي. إنه يحولنا ببساطة إلى أشخاص أكثر هوسًا وبالتالي قدرة أقل على الاستجابة بطريقة مناسبة لمتطلبات البيئة. هذا هو السبب في أنه من الضروري تحليل أفكارنا ومشاعرنا لإزالة أي عادة تنبعث منها رائحة كذريعة لعدم تحمل المخاطر وكميات معقولة من الجهد والتوتر.

2. الحد من الإنتاجية لدينا

باختصار, التفكير أكثر من اللازم هو وسيلة للمماطلة, لترك كل شيء "ليوم غد" (إلى أجل غير مسمى). عندما يحين الوقت الذي نضطر فيه إلى الرد ، يجب أن يتصدى أذهاننا للعديد من التحديات التي تأتي في وقت واحد ، وأن يتصرف بطريقة غير منظمة ؛ ولا حتى الأشخاص الأذكياء يخرجون من مثل هذه المواقف.

• مقالة ذات صلة: "المماطلة أو متلازمة" سأفعل ذلك غدًا ": ما هو وكيف يتم منعه"

3. لدينا الصحة النفسية تزداد سوءا

إن الكراهية ، التي تبدو من الناحية النظرية مريحة ، بتأجيل المسؤوليات في مقابل قضاء الوقت في التفكير بقلق شديد حول شيء ما ، لا تؤدي إلا إلى توليد مشكلة من التوتر والإجهاد على المدى المتوسط. هذه الحلقة المفرغة من الدوافع تقلق بشأن العقبات التي تأتي في طريقنا يجعل مستويات القلق لدينا تنمو, مما يزيد من فرص حدوث أزمة تتعلق باضطراب عقلي. لقد أثبتت العلاقة بين الميل إلى التفكير في الأمور أكثر من اللازم وإمكانية تطوير المشكلات العقلية.

4. يسبب مشاكل النوم

نتيجة لما ذكر أعلاه ، تترك الكراهية والهواجس التي تصرف انتباهنا علامة مدمرة على عاداتنا في النوم ، والتي تتسبب بدورها في العديد من المشكلات الأخرى المتعلقة بنقص الراحة والانحراف والتعب والإرهاق مشاكل الذاكرة. ليس فقط ننام ساعات أقل ، ولكن أيضا ، وفقا للدراسات, نوعية نومنا أقل, ونحن نقضي وقتا أقل في أعمق مرحلة من هذا.

نصائح لعدم التفكير كثيرا والانتقال من القلق إلى العمل

إذا كنت مهتمًا بكسر الحلقة المفرغة للتجويف ، فإليك بعض الإرشادات التي يمكنك اتباعها:

1. إنشاء قوائم الأهداف

حدد أولوية ما تريد فعله حيال أي شيء آخر ، وكن واضحًا بشأن المكان الذي يجب أن توجه فيه أفعالك.

2. تنظيم تقويم النعناع

جزء أهدافك إلى أهداف فرعية أصغر, لتكون قادرًا على أن تكون يوميًا ، حتى لا تشعر بأنه أمر بعيد المنال (شيء من شأنه أن يشجع الاجتهاد).

3. اتبع الجداول الزمنية

جعل الالتزامات عند اتباع جداول زمنية صارمة. في كل مرة لا تمتثل فيها ، اترك المال في بنك أصبع يتمتع شخص آخر بمحتوياته. بهذه الطريقة ستحاول تجنب الخسارة الفورية المحتملة.