12 تطبيق للاسترخاء في أي مكان

نحن نخضع كقاعدة عامة لمستوى عالٍ من التوتر. إن الهيكل الاجتماعي وإيقاع الحياة الذي نقوده يدفعنا إلى أن نكافح باستمرار ونناضل ونناضل ونكافح للحفاظ على مستوى عال جدًا من النشاط والطاقة والإنتاجية بشكل مستمر تقريبًا.

كل هذا يمكن أن يكون مرهقًا ومحزنًا يؤدي إلى مشاكل مثل القلق هي الأكثر انتشارًا في جميع أنحاء العالم. لذلك نحن بحاجة إلى مساحة وطرق مختلفة لقطع الاتصال والاسترخاء. وقد ولدت هذه الحاجة ورش عمل وأنشطة تهدف إليها. وقد تم تسخير إمكانات التقنيات الجديدة لهذا الغرض ، حيث تولد تطبيقات بديلة أو تطبيقات متنوعة تطبيقات الهاتف الذكي للاسترخاء في أي مكان.

• مقالة ذات صلة: "تطبيقات لعلماء النفس: 8 أدوات لا يمكن أن تكون مفقودة في هاتفك الذكي"

عشرات التطبيقات للاسترخاء في أي مكان

فيما يلي عشرات التطبيقات أو التطبيقات للاسترخاء بطرق مختلفة ، من التأملات إلى تقنيات التنفس أو استخدام الأصوات إما لخفض مستوى التوتر أو حتى المساعدة على النوم.

1. الهدوء

مع النسخة الإسبانية ومتاحة في Android والمستعرض ، يقترح هذا التطبيق استراتيجيات مختلفة للاسترخاء لنا, من التأملات الموجهة إلى ممارسة تقنيات التنفس والموسيقى وسيناريوهات الاسترخاء. إنها مدفوعة ، ولكنها تقدم نسخة تجريبية مجانية.

• ربما كنت مهتما: "6 تقنيات الاسترخاء سهلة لمكافحة الإجهاد"

2. وايت لايت الضوضاء

تطبيق بسيط يقوم على أساسه على اختيار الأصوات المهدئة المختلفة ، مثل المطر والرياح والأوعية التبتية أو الضفادع ، مما يسمح لنا بالإغلاق عند إنتاجها باستمرار كما نتخيل في وضع الاسترخاء. ساعد على النوم وجهاز الإنذار جاهز للاستيقاظ في الوقت المناسب ولكن مع الهدوء. إنه مجاني أيضًا على Google Play.

3. Gravilux

يتيح لك هذا التطبيق ، المتوفر في نظام التشغيل iOS ، الرسم بإصبعك ، ورؤية كيف يتحرك عدد كبير من الجزيئات اعتمادًا على المكان الذي تمر فيه.

4. Tayasui اللون

على نظام iOS أيضًا ، يقدم لنا تطبيق الدفع هذا (والذي كان متاحًا مسبقًا مجانًا من Apple Store) بشكل أساسي لون صور مختلفة من التعقيد مختلفة من أجل الاسترخاء.

5. التنفس 2 الاسترخاء

على الرغم من أن جمالياتها ليست الأفضل ، إلا أن هذا التطبيق المجاني مفيد للغاية من أجل تعلم كيفية تنفيذ تقنيات التنفس المختلفة التي تسمح لنا بتقليل الأعصاب أو التوتر أو القلق. متاح على كل من Android و iOS.

6. هالة: الذهن والسعادة

متوفر في iOS و Android وتنزيل مجاني ، Aura هو تطبيق يسمح لنا بتطوير جلسات استرخاء مخصصة ، استنادًا إلى سلسلة من البيانات الأساسية مثل العمر ومستوى الإثارة أو التوتر والتفاؤل واهتمامات المستخدم. ويوفر جلسات يومية لمدة حوالي ثلاث دقائق من التأمل واليقظة (كونها مفيدة أيضًا لتعلم القيام بذلك).

7. تقليم

من واقع ما نحن عليه قبل اللعبة ، فهذا يساعد على الاسترخاء إلى حد كبير مع اقتراحها البسيط الذي يجب أن نزرع فيه شجرة. كما يلعب خيط الموسيقية تهدف إلى تسهيل التأمل والاسترخاء. نعم ، لقد دفعت.

8. Intimind

تم إنشاؤه من قبل علماء النفس الخبراء في الذهن ، وهذا التطبيق متاح تماما باللغة الإسبانية في كل من Android و iOS. على الرغم من أن النسخة الكاملة يتم دفعها (مع الاشتراك) ، إلا أنها تقدم برنامجًا مجانيًا يتكون من 11 جلسة تأمل مختلفة مدتها 10 دقائق.

9. تهمة الحياة

تطبيق iOS المجاني الذي يقوم على أساسه على إعداد قوائم بالأشياء الإيجابية والسلبية التي تحدث لنا كل يوم, مساعدتنا لوضعها في المنظور والحد من التوتر ولدت في يوم إلى يوم.

10. يبتسم العقل

تطبيق مجاني تمامًا على نظام Android ، رغم أنه باللغة الإنجليزية تمامًا. يعتمد هذا التطبيق على مساعدتنا في أداء جلسات التأمل ويقدم برامج مختلفة حسب الفئة العمرية والمكان الذي سيعقد فيه (في العمل ، على سبيل المثال) أو حتى للرياضيين. على ما يبدو أيضا يقدم خيار لمراقبة المزاج.

11. الاسترخاء الألحان: النوم واليوغا

تطبيق يحتوي على مجموعة متنوعة من الأصوات البيضاء لمساعدتنا على الاسترخاء ويمكن دمجها حتى يكون لديك مسارات مخصصة. كما أن لديها الكرونومتر ويتيح تأملات متعددة (على الرغم من أن هذه باللغة الإنجليزية وعادة ما تدفع). متاح على أندرويد.

12. توقف ، تنفس وفكر: التأمل واليقظة

هذا التطبيق متاح على أندرويد مفيد للغاية أيضًا لممارسة أنواع مختلفة من التأمل. إنه يساعد على الاسترخاء ، والبقاء دوافع والراحة أفضل. كما يسمح لك بمشاهدة تقدمك ولديه مقاطع فيديو لمساعدتك على أداء اليوغا للأطفال. يتم تنزيله مجانًا ، كما يوفر أكثر من 40 نشاطًا مجانيًا ، ولكنه يحتوي على أكثر من 80 نشاطًا في الإصدار المتميز ، مما يتطلب اشتراكًا مدفوعًا.