10 نصائح لتناسب الانتقادات بشكل أفضل

نحن جميعا نتلقى النقد من وقت لآخر. في بعض الأحيان قد لا يكونون صحيحين ، لكن في أوقات أخرى يمكنهم مساعدتنا في أن نسأل أنفسنا عما نفعله خطأ. إن الأمر لا يماثل انتقادنا في وجهنا وشرح أسباب النقد ، أننا نفعل ذلك في مكان عام أمام أشخاص آخرين ودون شرح ما يعتقدون أننا ارتكبناه خطأ. ولكن ماذا تفعل في تلك المواقف التي تجعلنا ننظر فيها سخيفة؟ هل نفعل كما لو أننا لم نسمع؟ نشعر بالغضب والسماح للحالة بالخروج عن السيطرة?

قد لا تتمكن من منع شخص ما من انتقادك ، لكن ما يمكنك فعله هو تغيير الطريقة التي تتصور بها النقد. عندما تجد نفسك في هذه الحالة ، ندعوك لتجربتها 10 نصائح لتناسب الانتقادات بشكل أفضل. بالتأكيد سوف نقدر ذلك!

1. تقييم النقد والشخص الذي يصنعها

من المهم أن نكون موضوعيين من أجل معرفة كيفية الاستجابة والتصرف. هناك فرق كبير بين النقد البناء والنقد من شخص يريد فقط أن يؤذيك لتشويهك. لذلك, تقييم ما إذا كان ما يقول هذا الشخص صحيح.

ما يجب فعله: حاول الابتعاد عن الموقف وتخفيض الأنا ، تمامًا كما لو كان الوضع يحدث لشخص آخر وليس لك. تنفس بعمق ولا تدع الغضب ينفد.

2. التعرف على عواطفك

يمكن أن يسيطر عليك الضغط في اللحظة إذا لم تكن قادرًا على التعرف على مشاعرك أو ما يزعجك بشأن النقد. عندما يؤذيك شخص ما ، وخاصة شخص مقرب منك ، لا يزال من الأفضل تركه لتجنب المواجهة غير الضرورية. لكن من المهم أن تتعرف على هذه المشاعر لأنهم يستطيعون إخبارك أن هناك شيئا غير صحيح. إذا لم تهتم بمشاعرك ، فقد تكون المشكلة أكبر وأبدية. التعرف على الرسالة التي يرسلونها إليك هو مبدأ القدرة على التعامل مع المشكلات بشكل صحيح.

ما يجب فعله: قبل أن تترك الدافع وراء نفسك ، انتبه إلى ما تحاول عواطفك إخبارك به. اسأل نفسك: إذا كانت هذه المشاعر يمكن أن تتحدث الآن ، فماذا ستقول؟ ماذا سيفعل؟ أو ... ماذا يمكنني أن أفعل للخروج من هذا الموقف بطريقة مريحة؟?

3. وضع حدود واضحة للنقاد المعتاد

يمكنك أن تقرر من وماذا تتسامح في حياتك. لأنه في كل من حياتك الشخصية وفي مكان العمل ، يمكنك مقابلة أشخاص ينتقدونك ، لكن أنت تقرر الحدود التي تضعها على هذا الشخص وكيف ستشعر بما يقوله عنك. من الجيد لرفاهك أن تفلت من هذا النوع من الأشخاص السامين ، لأنه قد يؤثر عليك عاطفيا. في العمل يمكن أن يكون له تأثير سلبي على أدائك وإبداعك ويمكن أن يضر ببيئة العمل الجيدة.

ما يجب فعله: قرر ما الذي ستفعله إذا تابع الناقد النقد. حاول إرساله ، بهدوء ودقة ، إلى أنك لست على استعداد للتسامح مع هذا الموقف. على سبيل المثال ، يمكنك إخباره بأنك ستسمح له هذه المرة بالمرور ، لكن كما يحدث مرة أخرى ، ستنتهي العلاقة مع هذا الشخص. عندما تفهم مكان الحد ، فأنت تحترم نفسك. تأكد من تنفيذ الإجراء إذا حدث ذلك مرة أخرى.

4. البحث عن الحقيقة الخفية

الأشخاص القريبون أو زملاء العمل أو أي شخص في قائمة انتظار السوبر ماركت يمكن أن تستجيب لأفعالنا ، وسلوكياتهم يمكن أن تعكس الكلمات الخاصة بنا. إن انتقاداتهم ، رغم قساوتهم أو حقدهم ، قد تخفي بعض جوانب سلوكنا الذي رفضنا رؤيته ، لكن هذا قد يكون صحيحًا. لكي يكون النقد بناءًا ، ابحث عن هذه الحقيقة المخفية ، رغم أنه ليس من السهل دائمًا قبولها.

ما يجب فعله: بدلًا من الرد بغضب على النقد ، امتلك الشجاعة لكي تسأل نفسك: هل هذا النقد له أي حقيقة؟ ثم اسأل مرة أخرى أو اسأل الشخص الآخر عما إذا كان هناك شيء يمكنك القيام به حتى لا يشعر بالإهانة.

5. لا تدعهم يرون أكاذيب عنك

عندما ينشر شخص ما شائعات أو أكاذيب قد تؤثر على عملك أو علاقاتك ، لا يمكنك تجاهلها. في هذه الحالات ، من الأفضل مواجهة المشكلة برأسك لمسح اسمك.

ما يجب فعله: للحصول على عقل واضح ، خذ نفسا عميقا وخذ قطعة من الورق. من جهة ، اكتب الإشاعة أو الكذب. على الجانب الآخر ، اكتب الكذب كما تراه. ابق مع هؤلاء الأشخاص الذين ربما أساءوا تفسير أفعالك أو كلماتك وشرحوا بهدوء ما تشعر به وما حدث بالفعل. حتى لو لم يصدقك ذلك ، فقد تمكنت على الأقل من الدفاع عن نفسك ، حتى تتمكن من الاستمرار في حياتك.

6. حل المشاكل من القلب

إذا كنت تتحدث من القلب وبصراحة ، فهذا أفضل بكثير من الرد بطريقة دافعة وحذرة. إن التصرف كهذا يجعلك شخصًا رائعًا ، ولا يسمح للموقف بأن يزداد سوءًا

ما يجب فعله: في المواقف الصعبة ، تواصل مع نفسك وقلبك. فقط أغمض عينيك وتنفس. فكر في شيء جميل أو شيء ممتن للغاية له. بمجرد انتهاء غضبك ، عد إلى المشكلة واسأل نفسك: ما الذي يمكنني فعله لحل هذا الموقف؟ ما هي خطوتي القادمة؟ استمع إلى الإجابات التي تأتي من قلبك.

7. اذهب في طريقك

عندما تأتي إليك إهانة من شخص غير ناضج ، بدلاً من تبني دور الضحية ، اتبع طريقك. لا تدع الانتقادات تصرفك عن أهدافك. فكر في تلك التعليقات كضوضاء بسيطة.

ما يجب فعله: لا تدع الانتقادات الضارة تؤثر عليك ، ولا تدع جميع النقاد يتركونك خارج اللعبة. ليست كل الانتقادات تتطلب إجابة. استمر في التركيز على الاحتفاظ بأشياء مهمة في حياتك حتى تتمكن من الاستمرار في إعطاء الكثير للآخرين.

8. افتح قلبك أمام النقاد

في بعض الأحيان ما يؤثر عليك ليس خطأك. ربما يكون الشخص الذي ينتقدك يعاني من مشكلة احترام الذات أو يمر بوقت سيء. في هذه المناسبات ، قد تكون هي الطريقة التي يجب أن يقولوا أنهم بحاجة إلى المساعدة. على سبيل المثال ، قد يواجه زميلك في الغرفة وقتًا عصيبًا مع شريكك وينتقدك لعدم التقاط الأطباق. في هذه الحالة ، قد تكون مستهدفًا لأنك شخص مقرب منه ، لكن ما يحدث حقًا هو أنه غير قادر على معالجة الكثير من الألم العاطفي. رمي يده بدلا من قتاله.

ما يجب فعله: عندما تكتشف أن هذه قد تكون المشكلة ، اسأله عما يحدث له. يمكنك أيضًا أن تخبره أنك تعرف ما يحدث وأن هذا يؤثر على علاقتك.

9. كن مهذبًا ولكن حازمًا في الأماكن العامة

يمكن أن يكون الإذلال ، سواء من قبل رئيسه أو زميله في أحد الاجتماعات ، أو أحد أفراد أسرته ، محرجًا وغير مريح. لا تنتقد النقاد أو تقاتل معهم. هذا سوف يؤذيك فقط. كن مهذبًا وكن هادئًا وتحكم في نبضاتك.

ما يجب فعله: إذا كان لدى شخص ما أسباب مشروعة لكنه قام بلفظه بالطريقة الخاطئة ، ابتسم وأقول شيئًا لكسر التوتر ، وأضف أيضًا: "إذا كان هناك شيء قد أزعجك ، أود التحدث إليك لاحقًا".

10. لا تأخذها شخصيا

إذا كنت قد استمعت إلى النصيحة السابقة وقمت بضبط سلوكك ولكنك استمرت في انتقادك ، فقد حان الوقت للمتابعة. للأسف, بعض الناس ينتقدون لعرض مشاكلهم على الآخرين. لذلك ، لا تأخذ ذلك شخصيا.

ما يجب فعله: بدلاً من إهدار طاقتك واهتمامك بالتعليقات الناقدة ، تخلص منها ، اقبلها ، اتركها ، واذهب في حياتك.