الخجل الشديد في أعراض البالغين والعلاج

أن تكون شخصًا خجولًا ليس بالأمر السيء كما يبدو ، حتى أن سلوكك الخجول يمكن اعتباره فضيلة عندما يكون الخجل معتدلاً. بشكل عام ، يميل الأشخاص الخجولون إلى أن يكونوا أكثر احتراماً وجديرة بالثقة والأشخاص العاديين في التفاعل الاجتماعي. الخجل المعتدل لا يمنع الشخص من الاستمتاع بالحياة والانتقال نحو أهدافه وأهدافه ، كما أنه لا يجب أن يفتقر إلى احترام الذات. ومع ذلك ، هناك أشخاص يصبح خجلهم شديدًا إلى درجة منعهم من التمتع بنوعية حياة جيدة ، والتفاعل مع الأشخاص الذين يريدون ، والشعور بعدم القدرة على تحقيق أهدافهم الشخصية ، ولديهم تدني احترام الذات ، من بين أمور أخرى تؤدي بهم أيضا أن تكون معزولة عن الآخرين. هذا النوع من الخجل الشديد ، وهو سلبي للغاية ، في علم النفس يعتبر الرهاب الاجتماعي. الرهاب الاجتماعي هو اضطراب نفسي يقع ضمن مجموعة من اضطرابات القلق ويعتبر أحد أكثر الاضطرابات شيوعًا.

في هذه المادة على الانترنت علم النفس على الخجل الشديد في البالغين: الأعراض والعلاج, دعنا نعرف ما هي أعراض شخص بالغ يعاني من الخجل الشديد أو الرهاب الاجتماعي ، وما هي أسبابه ، وما هي العواقب التي يمكن أن يجلبها ذلك للناس وعلاجهم.

1. الخجل الشديد في البالغين: الأعراض
2. أسباب الخجل الشديد في البالغين
3. عواقب كونها خجولة للغاية
4. علاج للخجل الشديد في البالغين

الخجل الشديد في البالغين: الأعراض

ال البالغين مع الخجل الشديد أو الرهاب الاجتماعي إنها تقدم سلسلة من الأعراض الشائعة عند تفاعلها مع أشخاص آخرين ، والتي سنصفها أدناه:

الأعراض الجسدية

• عدم انتظام دقات القلب.
• استحى الوجه.
• التعرق المفرط.
• اضطراب الجهاز الهضمي.
• رعاش الصوت و / أو اليدين.
• التوتر العضلي.
• العرات.

الأعراض السلوكية

• تجنب و / أو الهروب من المواقف الاجتماعية حيث يعتقدون أنه يمكنهم خداع أنفسهم أو السخرية منهم.
• يمكنهم تبني سلوكيات مصممة لإخفاء قلقهم عندما يواجهون بعض التفاعل الاجتماعي. على سبيل المثال ، يميلون إلى السماح للآخرين بالتحدث أكثر مما يفعلون ، والتخطيط المسبق لما سيقولونه أو يفعلونه في موقف معين ، ويمكنهم استهلاك الكحول ليتم منعهم ، وما إلى ذلك..
• إنهم يميلون إلى اعتماد تدابير أمنية لحماية أنفسهم من أي سخرية اجتماعية محتملة. على سبيل المثال ، قد يرتدون ملابس مظلمة حتى لا يلاحظوا التعرق ، والكتابة أمام أشخاص آخرين ، وليس التحدث على الهاتف أمام أشخاص آخرين ، إلخ..

الأعراض المعرفية

• لديهم أفكار ومعتقدات سلبية عن أنفسهم.
• أنها تركز كثيرا على أنفسهم.
• يصبحون مهووسين بالنتائج المحتملة التي قد تترتب على سلوكهم ويعتبرونها كارثية.
• يفرضون على أنفسهم قواعد ولوائح شخصية مبالغ فيها. لأنهم يطالبون كثيرا. عندما لا يستطيعون تنفيذها ، فإنهم ينتقدون أنفسهم باستمرار.
• قد يجدون صعوبة في التركيز والعثور على الكلمات الصحيحة عند التحدث مع شخص أو أكثر.

أسباب الخجل الشديد في البالغين

يظهر الخجل الشديد أو الرهاب الاجتماعي في مرحلة الطفولة أو المراهقة بشكل مفاجئ بعد تجربة مهينة أو مرهقة للغاية للشخص.

لكي يصبح خجل الشخص متطرفًا يؤدي إلى الرهاب الاجتماعي ، يجب أن توجد بعض العوامل ، مثل ما يلي:

• الضعف البيولوجي: لقد وجد بحث علمي يشير إلى أن هذا الاضطراب يمكن أن يكون وراثيًا.
• الضعف النفسي: إنه يشير إلى كل شيء تعلمه الشخص طوال حياته ، والذي يحدد الطريقة التي ينظر بها إلى المواقف الصعبة وطريقة مواجهتها. تعتمد طريقة إدراك الحياة والشخصية هذه على أسلوب الأبوة والأمومة التي تم تلقيها وتجارب الحياة وما إلى ذلك. على سبيل المثال ، إذا عانى شخص طوال حياته من مواقف اجتماعية سلبية مستمرة مثل الإغاظة أو الرفض أو التخويف أو التهميش ، وما إلى ذلك ، فمن المرجح أن يصبح شخصًا خجولًا ، وهو إذا لم يتم تصحيحه في الوقت المناسب ، فأكثر إلى الأمام يمكن أن يكون سبب الخجل الشديد. من ناحية أخرى ، فإن عدم وجود اتصال اجتماعي يمنع الشخص من تطوير مهاراته الاجتماعية بشكل كاف. فيما يتعلق بأسلوب الأبوة والأمومة ، فقد وجد أن أطفال الآباء المفرطين في الحماية ، والمطالبين بشدة وليسوا الحنون على الإطلاق ، أكثر عرضة للإصابة بالخجل الشديد أو الرهاب الاجتماعي.
• المعتقدات غير المنطقية: عندما طور الشخص طوال حياته سلسلة من المعتقدات السلبية وغير المنطقية عن نفسها وكيفية إدراك العالم. على سبيل المثال ، يجب أن يكون الفكر الذي يجب أن يرضي الجميع دائمًا ، والقدرة على الاندماج في المجتمع ، مثاليًا تقريبًا ، وأنه من الأفضل عدم قول أي شيء حتى لا ترتكب أي أخطاء ، وليس لك الحق في ارتكاب الأخطاء ، إلخ..

عواقب كونها خجولة للغاية

عندما يعاني شخص بالغ من الخجل الشديد أو الرهاب الاجتماعي, تعيش محدودة ومن المستحيل الحصول على حياة ذات معنى بسبب العواقب السلبية التي يجلبها هذا النوع من الاضطراب.

من خلال تجنب المواقف الاجتماعية المخيفة ، فإن المشكلة تزداد أكثر فأكثر ، وبالتالي فإن الشخص يتعرض لخطر الحصول على معزولة تماما من الآخرين. كل هذا يمكن أن يجلب معه مشاكل كبيرة مثل الاكتئاب وأنواع أخرى من الاضطرابات التي إذا لم يتم علاجها في الوقت المناسب يمكن أن تزيد من شدة. لذلك يستحق بذل جهد لبدء العلاج ، لحل هذا الموقف وعدم السماح لهذه المشكلة أن تصبح أكثر تقييدًا.

علاج للخجل الشديد في البالغين

يجب أن يكون الخجل الشديد في البالغين أو الرهاب الاجتماعي تعامل من قبل المهنية الصحة العقلية. يجب تقييم الشخص الذي يعاني منه حتى يتم تطبيق المعاملة التي تناسب احتياجاتهم الفردية..

في معظم الحالات ، فقط العلاج النفسي, ومع ذلك ، يمكن في بعض الأحيان أن يقترن تعاطي المخدرات كما مضادات الاكتئاب أو مزيلات القلق ، والتي هي فقط لتخفيف الأعراض ، في حد ذاتها لا تحل المشكلة.

العلاج الذي أثبت فعاليته في التغلب على الخجل الشديد عند البالغين هو العلاج المعرفي السلوكي. الهدف الرئيسي من هذا العلاج هو إطلاع المريض من خلال التعليم النفسي على كل هذا النوع من الرهاب ، وتعديل معتقداتهم وأفكارهم غير المنطقية التي تمنعهم من الارتباط بالطريقة التي يريدونها مع الآخرين وتحقيق أهدافهم الشخصية ، وتغييرها لأكثر إيجابية والتكيف. كذلك تخلص من تلك السلوكيات الخاصة بالتجنب والهروب التي تمثل المواقف الاجتماعية المروعة ولا تتعدى شيئًا فشيئًا عن طريق استخدام تقنيات الاسترخاء والتعرض لهذا النوع من اللقاءات الاجتماعية. لهذا ، يتم تعليمهم أيضًا سلسلة من المهارات حتى يشعروا بمزيد من الأمان عند التفاعل مع الآخرين.

قد تكون مهتمًا أيضًا بقراءة مقالتنا حول كيفية مساعدة طفل خجول وغير آمن.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة الخجل الشديد في البالغين: الأعراض والعلاج, نوصيك بالدخول إلى فئة علم النفس الاجتماعي.