أزمة ال 40 في النساء

بين 40 و 50 سنة ، تواجه بعض النساء لحظة حساسة في حياتهن ، تعرف باسم “أزمة منتصف العمر”. ينظر إلى هذه الأزمة على أنها لحظة ندرك فيها أن الحياة محدودة. إنها لحظة انتقالية في حياة النساء اللائي قد يعانين من انقطاع الطمث ، وتدهور في المظهر الجسدي ، ومتلازمة العش الفارغة ، والفصل ، إلخ. كل شخص يتفاعل بشكل مختلف مع هذا “أزمة”. بعض النساء يتغلبن عليها ، بينما تحاول البعض الآخر تحدي الشيخوخة بالتدخلات الطبية ...

ولكن يجب أن نفسر هذه الأزمة على أنها دعوة للاستيقاظ لندرك أن هناك المزيد من الحياة وأن الوقت قد حان لمواجهتها وعدم الوقوع في الماضي وفي الأشياء التي كان بإمكاننا فعلها ولم نفعلها. ¿هل تريد أن تعيش فقط من ذكريات ماضيك وتكرس وقتك للتوبة أم أنك تريد التركيز على الحياة التي تركتها للعيش وفعل ذلك بالكامل؟ في مقالة علم النفس على الإنترنت هذه ، نخبرك ببعض علامات أزمة ال 40 في النساء.

1. أعراض أزمة 40 في النساء
2. 9 نصائح للتغلب على أزمة ال 40
3. تأملات في أزمة العمر

أعراض أزمة 40 في النساء

لمعرفة ما إذا كنت تعاني من أزمة 40 عامًا ، من المهم تعلم كيفية اكتشاف بعض الأعراض الأكثر شيوعًا لهذا الموقف. هنا نكتشف الأكثر شيوعا:

تسأل نفسك أسئلة عميقة وفضولية

أحد الأشياء التي يمكن أن تساعدنا في تحديد الأزمة هو شعور سلبي تجاه الحياة التي تقودها. عندما تصل إلى منتصف العمر ، هناك ميل للتوقف عندما تكون وتساءل عما إذا كانت هذه هي الطريقة الصحيحة. يتعلق الأمر بإجراء مقارنة بين المكان الذي تريد أن تكون فيه في تلك اللحظة وأين أنت حقًا. بعد إجراء هذا التقييم ، قد تدرك أنك تتابع الأحلام أو الأهداف التي اقترحها لك والداك ، أي أنك ببساطة فعلت ما هو متوقع منك..

عليك أن تضع في اعتبارها ذلك هذه المراحل من التفكير الذاتي إيجابية لأنها تتيح لنا القضاء على أو تصحيح تلك الأشياء التي لا نحبها. أظهرت دراسة أجريت في عام 2016 أن الأشخاص الذين عانوا من أزمة ربع سنوية أو منتصف العمر وركزوا على أهداف حياتهم من المرجح أن يجدوا حلولًا إبداعية لتحدياتهم. وهذه الحلول يمكن أن تساعد الشخص على الخروج من الأزمة ، من خلال دمج المستجدات في حياته.

أنت تتخذ قرارات متسرعة

في تلك التقييمات المستمرة لحياتك ، قد تجد أنك غير راض عن زواجك أو وظيفتك أو ما إلى ذلك. وهذا أمر خطير عندما نتخذ قرارات متهورة تستند إلى مشاعر تلك اللحظة بالذات. التصرف قبل التفكير في العواقب المحتملة على المدى الطويل لكل قرار يمكن أن يؤدي إلى ندم شديد.

تشعر وكأنك تفقد عقلك

من الشائع بالنسبة للمرأة التي تمر بهذه الأزمة أن تقول: “أشعر كأنني مجنون”, “لا أستطيع أن أتذكر أين تركت الأشياء”, “لا أعرف لماذا ذهبت إلى الغرفة”, “أنا غاضب طوال الوقت”... هذا التغيير المفاجئ في بعض خصائص الشخصية قد يكون بسبب انخفاض في مستويات هرمون الاستروجين, يمكن أن تبدأ بين 5 و 10 سنوات قبل انقطاع الطمث. بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة لبعض النساء ، سن اليأس هو وصمة عار كبيرة.

لا يمكنك النوم ليلا

إذا استيقظت في منتصف الليل يمكن أن يرتبط بمستويات الهرمونية. حتى لو كنت لا تزال تعاني من الحيض ، يمكن أن يؤدي الانخفاض في هرمون الاستروجين والتستوستيرون إلى حدوث تغييرات فيك. في الواقع ، هناك دراسات تشير إلى أن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين خلال فترة انقطاع الطمث وانقطاع الطمث يمكن أن يجعل المرأة أكثر عرضة للعوامل البيئية وغيرها ، والتي يمكن أن تزيد من تعطيل النوم وتؤدي إلى الأرق. في هذه المقالة الأخرى نكتشف علاج الأرق حتى تتمكن من حل هذا الوضع.

كنت تشعر بالملل باستمرار

الملل يمكن أن يكون علامة على أزمة منتصف العمر عند النساء. قد تشعر بالحبس في الروتين ، حيث لا تتاح فرصة الحصول على المتعة. الحل المحتمل هو القيام بشيء خارج الروتين الذي تستمتع به: الاستماع إلى الموسيقى ، وممارسة الرياضة ، ودروس الرقص ، إلخ..

لديك شعور ساحق بالخسارة

قد يكون لديك شعور بذلك هناك شيء في حياتك قد هرب. خلال هذه الأزمة هناك درجة معينة من الخسارة ، وإن لم يكن على مستوى الاكتئاب السريري. إن فقدان الأحلام أو فكرة من أردت أن أكون مواجهة مع الواقع يمكن أن ينتج عنها خيبة أمل كبيرة لدى الناس. في حال حققت كل أهدافك ، يمكنك أن تسأل نفسك السؤال “¿والآن ماذا?”.

مشاكل مع الفيزيائي

انظر إلى المرآة لتشعر بالرضا واهتم بشيء طبيعي وصحي ، لكن قضاء ساعات في البحث في المرآة لإلقاء نظرة على التجاعيد والتغيرات الأخرى المرتبطة بالشيخوخة ، ليس كثيرًا. قد يذهب بعض الناس إلى أقصى الحدود لمحاولة تحقيق نظرة الشباب مرة أخرى. بعض النساء يذهبن إلى الخراب لمنع أو التوقف عن رؤية التغيرات الحتمية في العمر. بينما هناك بعض النساء اللاتي في هذه الأزمة هم هاجس اتقان مظهرهم البدني, قد ينكر آخرون الحد الأدنى من الرعاية الذاتية ، على غرار ما يمكن أن يحدث في حالة الاكتئاب.

تعتقد أنه لا يوجد شيء نتطلع إليه من الحياة

تشعر النساء اللائي يعانين من أزمة الأربعين بأنهن أكبر سناً من العمر الذي حققهن. وجدت إحدى الدراسات أن الشعور بتنبؤات أكبر يتسبب في تدني مستوى الرفاه النفسي وخفض مستوى الرضا عن الحياة مقارنة بالذين يعانون من مواقف أكثر إيجابية حول الشيخوخة..

الشيء الذي يتعين علينا القيام به كمجتمع هو أن نسأل أنفسنا إذا كان هذا السرد السلبي للشعور كبار السن مستمد من بيئته ، أي, ¿يعاملهم المجتمع أو البيئة المحيطة به كما لو كانوا أكبر سناً أو أنه نمط ثقافي تم استيعابه من قبل بعض هؤلاء النساء?

تشعر أن أفضل ما في حياتك قد مر بالفعل

نعتقد أن جميع الأحداث والأشياء الجيدة قد حدثت بالفعل في حياتك ولن تحدث مرة أخرى ، يمكن أن يكون علامة على أنك تمر بأزمة 40. هذا التفكير واسع الانتشار في ثقافتنا. الشيء الجيد هو أن هذا قد تغير ، ويمكنك أن ترى كيف يمكن للناس أن يمضوا أفضل لحظات حياتهم مع تقدمهم في السن ، لأن التمتع أقل ارتباطًا بالسنوات وأكثر ارتباطًا بالإشباع الشخصي.

9 نصائح للتغلب على أزمة ال 40

بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على التغلب على أزمة 40 في النساء هي:

1. يجب عليك مواجهة الأزمة ولا تحاول أن تخفي أنك تبلغ من العمر 40 عامًا
2. قضاء بعض الوقت في التفكير ، إذا لزم الأمر ، انتقل إلى المعالج
3. لا تنتظر إطلاق الأزمة بالكامل. حاول تغيير الأشياء التي لا تحبها شيئًا فشيئًا
4. حاول أن تفعل شيئًا مختلفًا في وقت ما, اخرج من الروتين لأن فعل نفس الشيء كل يوم ليس جيدًا
5. هل الأنشطة في الهواء الطلق. عندما نغادر المنزل نحصل على منظور مختلف للمشكلة
6. تفسير الأزمة كما فرصة للتغيير ولبدء شيء جديد
7. ضع في اعتبارك الجوانب الإيجابية التي يوفرها العمر: الحكمة والخبرة والمعرفة
8. بدلا من أن يطلب منك ¿هذا كل ما هناك? اسأل نفسك ¿ما أنا مستعد للتغيير?
9. ننسى كل ما يعيقك أو لم يعد يخدمك في الحياة. عليك فقط أن تأخذ ذلك في الاعتبار لتقرير ما الذي ستفعله لتغييره.

تأملات في أزمة العمر

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة أزمة ال 40 في النساء, نوصيك بالدخول إلى فئة علم النفس الاجتماعي.