كيف تتعامل مع من أضر بمشاعرك

عندما يضر شخص ما بمشاعرنا ، إما بالقول أو بالقيام بشيء يؤلمنا ، فإن الشيء الأكثر شيوعًا هو تجنب الاتصال بهذا الشخص قدر الإمكان ، والرغبة في جعله يختفي من حياتنا بسبب الجرح الذي تسبب به سلوكه لنا وهذا ، إذا كان عميقًا جدًا ، فقد يستغرق الشفاء وقتًا طويلاً.

ومع ذلك ، هناك أوقات يكون فيها هذا غير ممكن ، لأن هذا الشخص ينتمي إلى بيئة عائلتنا أو العمل أو الأصدقاء أو حتى شريكنا. بقدر ما حاولنا ، لا يمكننا التوقف عن الشعور بالغضب وخيبة الأمل والإيذاء بسبب ما حدث ، ولكن ليس لدينا خيار سوى مواصلة التعامل معه أو معها. ¿كيف نفعل ذلك ، إذن? ¿كيف نتعامل مع شخص ألحق الأذى بمشاعرنا?

1. تحليل الألم الذي تسبب لك
2. دع ألمك يبرد
3. ممارسة التعاطف: الحصول على بشرتك

تحليل الألم الذي تسبب لك

في المقام الأول ، من المهم جدًا معرفة ما نشعر به وعدم محاولة إخفاءه. إذا أردنا دفن الغضب أو النفور الذي نشعر به تجاه هذا الشخص في اللحظات الأولى ، فسوف يطفو على السطح بقوة أكبر. لذلك ، فمن الأفضل أن تبحث عن وسيلة ل التعبير عن مشاعرك, كيفية رسم والكتابة ، وما إلى ذلك.

دع ألمك يبرد

خذ وقتك لتخفيف المشاعر. إذا كان ذلك يجعلك تشعر بتحسن ، تحدث إلى الشخص اشرح ما الذي جعلك تشعر بالضيق ولماذا ، على الرغم من أنك دائمًا متأكد من أن الآخر سوف يستمع إليك ولا يجعلك تشعر بالسوء مرة أخرى.

ممارسة التعاطف: الحصول على بشرتك

محاولة لفهم لماذا تصرف الشخص الآخر أو تكلم بهذه الطريقة. سيسمح لك ذلك بعدم رؤيته كسلوك ضار مجانًا ، ولكن كنتيجة لحالة معينة. بهذه الطريقة ، سيكون من السهل عليك أن تسامح.

أخيرًا ، قرر ما إذا كان شخصًا يمكنك الوثوق به ، أو على العكس ، في كل مرة تتصل بها ، يؤلمك ذلك. في هذه الحالة ، يجب عليك وضع الاستراتيجيات اللازمة لتجنب ذلك.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيف تتعامل مع من أضر بمشاعرك, نوصيك بالدخول إلى فئة علم النفس الاجتماعي.