أزمة الثلاثينيات ، ما هي وكيفية مواجهتها؟

عندما ندخل الثلاثينات لدينا ، لن يتمكن بعض الأشخاص من التعامل مع التغييرات التي ينطوي عليها هذا الإدخال في العقد الثالث من العمر. المزيد من المسؤوليات ، وجداول زمنية أكثر شمولاً ومعقدة ، ووظائف أكثر تطلباً ...

بالطبع ، الانتهاء من العشرينات هو تغيير كبير. بينما نحن في العقد الثاني من العمر ، نحن مطالبون بأكثر من ذلك بقليل من الدراسة والبدء في دخول سوق العمل ، وعندما نبلغ الثلاثين سنطلب منا الاستقرار في وظيفة مستقرة ، وحتى وصول الأطفال والرهون العقارية إلى منطقتنا. روتين.

• مقالات ذات صلة: "المراحل التسعة من حياة البشر"

أزمة ال 30: كيف نواجه الأمر?

كونه مشكلة واسعة الانتشار ، والحقيقة هي أن كثير من الناس في حيرة من أمرهم مع وجود فائض من المسؤولية والضغط عند بلوغهم الثلاثين. ما هي النصائح والاستراتيجيات التي يمكن أن نوصي بها من علم النفس حتى يتمكنوا من المضي قدمًا بسرعة?

سنشرح في مقال اليوم ما هي أزمة الثلاثينيات والعديد من النصائح التي يمكن من خلالها تخفيف هذا العبء العاطفي.

1. إزالة الغموض عن الضغط لتحقيق سنوات

تحتوي أزمة الثلاثينيات على عنصر ثقافي عميق الجذور. بالتأكيد ، العمر ليس سوى عدد ، ولكن المجتمع مصمم على حملنا مع حقائب تحمل على الظهر (المسؤوليات ، الأعمال ، المطالب) ، وفي حالة النساء ، حتى مع الساعة البيولوجية المخيفة. هذا يعني أنه ثقافيًا يشعرون بضغط متزايد للحصول على ذرية.

الآثار المترتبة على هذه الطريقة في تصور العمر كوسيلة لتراكم الضغوط الاجتماعية من جميع الأنواع هي اختلال وظيفي للغاية. يجب علينا إعادة ربط حقيقة الوفاء بالسنوات ومراعاة أن ما يعتبره المجتمع في الغالب إيجابيًا أو "مقبولًا" في فئة عمرية معينة لا يجب أن يكون إيجابيًا أو مفيدًا لحياتنا.

2. تحمل المسؤوليات

لمزيد من السنوات التي نحققها,مزيد من الميل لدينا إلى الرغبة في امتلاك المزيد من السلع ، للحصول على وظيفة أفضل ، منزل أكبر وأفضل مفروشة... كن حذرا مع كل هذا. يجب أن تنطوي مرحلة النشأة على تحمل مسؤوليات معينة ، لكن يجب ألا نقع في فخ القلق والضغط.

نحن نعيش في مجتمع يقدر قبل كل شيء السلع المادية والمكانة الاجتماعية لكل واحد. إن كونك تبلغ من العمر 30 عامًا أو أكبر ولم تتمكن بعد من العثور على مكانك في العالم لا يعني أي شيء على الإطلاق. في الواقع ، عانى الكثير من الناس الذين انتصروا في الحياة من خيبات الأمل ولحظات من الألم ، حتى تمكنوا أخيرًا من العثور على ما جعلهم سعداء (والذي لا يرتبط دائمًا بالمواد ...). لذلك ، علينا أن نتحمل المسؤوليات ، ولكن أن ندرك أن الساعة تعمل لصالحنا ؛ لا يجب أن يكون سببًا للإجهاد أو الإحباط.

3. العيش وحده ليس دراما

في أزمة الثلاثين ، يظهر كليشيهات ثقافية: إنها التي تقول إن النساء يجب أن ينجبن أطفالاً (قبل "اجتياز الأرز"). يمكن أن تزعج هذه الأسطورة العديد من النساء بين السيف والجدار. ربما لا يرغبون في إنجاب أطفال ، لكن المجتمع يذكّرهم باستمرار بأنهم في عمر لا يستطيعون فيه وقتًا أطول.

في هذه الحالة ، من الضروري أيضًا تعزيز فهمنا لوجود طرق بديلة للحياة يمكن أن تتناسب تمامًا مع شخصية بعض الأفراد. ** أم أنه لا يمكننا أن نكون سعداء إذا كنا لا نعيش كزوجين أو إذا لم يكن لدينا ذرية؟ **

4. أشكر كل ما قدم لك الحياة حتى الآن

نعود إلى عامل اجتماعي وثقافي يحاول إلحاق الأذى بنا بمجرد دخولنا الثلاثينات. إن هذا المجتمع التجاري يجعلنا نشعر بالاحترام القوي لذاتنا فقط إذا حققنا رفاهية اقتصادية أعلى من المتوسط. و في الواقع, ينفق معظم الأشخاص الذين يعيشون بسعادة أموالهم (الصغيرة) على السفر ، ولديهم تجارب فريدة ومعرفة أماكن جديدة والاستمتاع بالأشياء الصغيرة كل يوم, الخ.

يجب علينا ، كل يوم ، أن نهنئ أنفسنا ونشعر بالامتنان على ما نحن عليه ، وعلى إنجازاتنا الماضية وعلى كل ما تمكنا من العيش حتى الآن. ستأتي الفوائد المادية ، ولدينا حياة كاملة في المستقبل ويجب ألا نشعر بالسوء إذا لم نحقق في هذا الجانب معالم بارزة.

5. تفترض عملية الحزن

ثلاثون هو العصر الذي ، عادة, سيكون لدينا بعض الخسارة الهامة داخل دائرة عائلتنا أو الصداقات. لقد أصبح آباؤنا قريبين بالفعل من سن الشيخوخة ، ومن المحتمل أننا تركنا بالفعل فقاعة الرفاه لدى المراهقين وما بعد المراهقة لتغمر أنفسنا في حياة ذات لحظات صعبة حقًا.

يمكن أن تؤدي عملية التكيف مع الروتين المرتفع والمنخفض إلى بعض المشكلات النفسية. من المهم هنا إبراز الجودة القيّمة للمرونة ، تلك القوة التي تجعلنا نتعافى حتى عندما لا تسير الأمور كما نريد. إن افتراض المبارزة عندما نخسر عزيزًا أو عندما يكون لدينا استراحة عاطفية هو جانب آخر من تلك الجوانب التي ستجعلنا نتركها معززة أثناء أزمة الثلاثين.

المراجع الببليوغرافية:

• Lachman، M. (2004). التنمية في منتصف العمر. الاستعراض السنوي لعلم النفس 55. ص. 305-331.
• Lachman، M. (2001). دليل التنمية منتصف العمر.