كيف تتوقف عن امتصاص مشاعر الآخرين ، في 5 خطوات

في كل مرة نختبر فيها عاطفة ، نقوم بذلك متأثرين بالمجتمع المحيط بنا. إنه شيء خارج عن سيطرتنا ، وفي حد ذاته ، لا حرج في ذلك. من المستحيل أن نعيش الحياة بصرف النظر عن الأفكار التي نعيشها في الثقافة والعلاقات التي نحافظ عليها ، وهذان العنصران يؤثران على طريقة تفكيرنا وشعورنا.

ومع ذلك ، هناك شيء واحد يتمثل في تجربة جانبنا العاطفي من خلال التأثيرات الاجتماعية والثقافية ، والشيء الآخر هو التعود على شعورنا بالاعتماد على شعور الآخرين. هذا إنه شيء يحدث من العمليات العقلية المناسبة للتعاطف, ولكن هذا يمكن أن يفسح المجال لنوع من "العدوى العاطفية" التي يمكن أن تضر بنا عندما تؤدي بنا إلى الوقوع في العواطف السلبية باستمرار ودون مبرر.

في هذه المقالة سوف نرى بعض نصائح حول كيفية التوقف عن امتصاص مشاعر الآخرين, وكيف يمكننا تغيير الطريقة التي نتفاعل بها مع مشاعر الآخرين حتى لا يبطلوا معاييرنا وشخصيتنا.

• مقالة ذات صلة: "كيفية التعبير عن المشاعر والتواصل مع شخص ما ، في 6 خطوات"

كيف تتوقف عن امتصاص مشاعر الآخرين

للتوقف عن معاناة هذه العدوى العاطفية المستمرة ، اتبع الإرشادات التي ستجدها أدناه. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن كل حالة فريدة من نوعها ، ويجب أن تجد طريقة لتكييف هذه النصائح لحالتك المحددة وطريقة حياتك..

1. احذر من علاقات التبعية

هذا هو الشرط الأساسي لعدم التعرض لمشاعر الآخرين باستمرار ، ولكن أهمية هذه النصيحة تذهب إلى أبعد من ذلك بكثير. عندما نتورط في علاقات التبعية, كل أعمالنا ومشاعرنا تدور حول آخر, الذين يتعلمون بوعي أو بغير وعي السيطرة علينا لنقلنا إلى حالة ذهنية التي تهمه أكثر.

اذن, إما في مجال الصداقة أو في علاقة الزوجين, من المهم التحكم في أن كل هذه الروابط العاطفية متناظرة وعادلة ، دون أن يهيمن جزء على الآخر ، لأننا إذا وقعنا في التبعية ، فقد أصبحنا عمليًا امتدادًا لجسم الآخر.

• ربما كنت مهتمًا: "الاعتماد العاطفي: الإدمان المرضي على شريكك العاطفي"

2. فضح الآراء الثالثة

حتى لا تمتص عواطف شخص آخر طوال الوقت ، يجب عليك الحفاظ على معاييرك الخاصة بما يحدث من حولك. لذلك ، حتى لو كانت علاقتنا بشخص آخر صحية ، فمن الضروري أن يكون هناك اتصال متكرر مع المزيد من الأشخاص. كل فرد هو وجهة نظر, والحقيقة البسيطة المتمثلة في تعريض المرء للتفسيرات حول الواقع والتي تتناقض إلى حد ما مع بعضها البعض ، تقربنا من طريقة فريدة لرؤية الحياة.

3. تحليل أي نوع من العواطف التي تمتص أكثر

ربما ، لديه ميل لامتصاص العواطف ، لديه مع بعض طرق الشعور ، وليس كل شيء. على سبيل المثال, في كثير من الحالات ، سيكون الحزن هو العاطفة التي تؤثر علينا أكثر, ولكن في حالات أخرى يمكن أن يكون هذا الغضب إلى جانب الرغبة في الانتقام.

إن التوقف عن التفكير في هذا سيساعدنا على تحديد السياقات والمواقف الأكثر تعرضًا للخطر.

4. تعلم تبني منظور بعيد

هذه نصيحة أخرى يمكن استخدامها للعديد من الأشياء الأخرى ، وعادة ما تأتي بمزايا عندما يحاول شخص ما تبني وجهة نظر أكثر حيادية. يتطلب بعض الجهد والممارسة ، ولكن بمرور الوقت ، تكتسب القدرة على تحليل ما يحدث ببرودة أكثر.

لهذا, من الجيد أن نتخيل حرفيًا رؤية حقيقة من بعيد, كما لو كانت جزءًا من محاكاة أو قصة لا تحدث في طائرة واقعنا. وبهذه الطريقة ، فإنه يكسر الوهم بأن كل ما يحدث في العالم أو بالقرب منا له أهمية كبرى وأنه مركز الكون.

5. مساعدة الشخص الآخر

قد يعتقد بعض الناس أن أفضل طريقة لتفادي الإصابة بالعواطف السلبية والانزعاج الباقي هي ببساطة قطع الاتصال بأولئك الذين ينقلونها إلينا. على الرغم من أنها قد تكون نصيحة مفيدة في الحالات القصوى ، إلا أنها ليست فكرة جيدة في معظم الحالات, على افتراض أنها علاقة صحية في بقية الجوانب.

لماذا لا ينصح؟ لأنه من وجهة النظر هذه ، يُفترض أن المشكلة معزولة في شخصين: واحد ينبعث والآخر يستقبل بدون مرشحات. لكن ما يحدث هو عكس ذلك تمامًا: فهناك رابط ، علاقة ، تتجاوز الفردية. لذلك ، من المستحسن أكثر محاولة مساعدة الآخر غير الهرب منه.

هذا هو الخيار الذي يغفل كثير من الناس. إذا استوعبنا العواطف السلبية للآخر أيضًا يمكننا أن نذهب إلى جذر المشكلة من خلال مساعدة هذا الشخص. ليس كل شيء له علاقة فقط بما نشعر به ؛ في بعض الأحيان ، يمكن أن يحدث القليل من المساعدة فرقًا كبيرًا ، لا يستفيد منه سوى شخصين.