كيف تتغلب على سوء المعاملة النفسية لشريكك

الانتهاكات في الزوجين تنطوي على عواقب مهمة في صحتنا العقلية. الاعتداء النفسي هو ، مع احتمال كبير ، واحدة من أنواع الاعتداء الذي يترك الانطباع الأكبر. من الصعب علاج عواقبه لأننا لا نرى سوى قمة الجبل الجليدي ، فالعمليات النفسية التي يمر بها ضحية الإيذاء النفسي عديدة وغير سارة بشكل خاص.

في بعض الأحيان ، إذا لم نتعامل مع هذا النوع من الإيذاء في الوقت المناسب ، فيمكننا سحب عواقبه طوال الحياة ، خاصة إذا كانت قد حدثت لوقت طويل. تدني احترام الذات وعدم الثقة في الآخرين والقلق الاجتماعي ليست سوى بعض التداعيات التي يمكن أن تؤدي إلى سوء المعاملة. ومع ذلك ، فمن الممكن التغلب عليها والخروج منها. في مقالة علم النفس على الإنترنت هذه ، سنقدم إرشادات ومعلومات لمعرفة ذلك كيف تتغلب على سوء المعاملة النفسية لشريكك.

1. سوء المعاملة في الزوجين
2. كيف توقف المفسد النفسي
3. خطوات للتغلب على سوء المعاملة النفسية
4. عقابيل الإيذاء النفسي
5. هناك حياة بعد الاعتداء النفسي

سوء المعاملة في الزوجين

هناك العديد من أنواع العنف داخل العلاقة: الانتهاكات الجسدية والنفسية والاجتماعية والاقتصادية ... وكلها تتألف من استخدام العدوانية (النشطة أو السلبية) للإكراه وفرض السلطة تجاه الشخص الآخر. عادة ، وعادة ما يسمى هذا الاعتداء العنف الجنسي. وذلك لأن الضحية في معظم الحالات امرأة ويتلقى سوء المعاملة لمجرد كونه امرأة.

يمكننا تعريف الإساءة النفسية بأنها تلك السلوكيات التي تهدف إلى مهاجمة الاستقرار العقلي للضحية. الصراخ والشتائم والتهديدات والمضايقات في الأماكن العامة أو الخاصة ليست سوى بعض من أوضح الأمثلة على الإيذاء النفسي. إن معرفة كيفية التعرف عليها هي الخطوة الأولى للخروج من هذا الموقف ، لذلك لدينا إشارات يمكن أن تساعدنا في معرفة كيفية اكتشاف الإيذاء النفسي لدى الزوجين. مثل المواقف العدائية ، والاعتداءات اللفظية ... وهناك حتى الأسئلة التي يمكن أن تساعدنا على اكتشاف المعتدي, يمكن أن يكون هذا ما يلي:

• ¿لديه ميل للسيطرة على صداقاتك?
• ¿مشاهدة طريقتك في خلع الملابس?
• ¿ينزعج دائمًا إذا لم تفعل ما يريد?
• ¿السيطرة على أموالك?
• ¿يخبرك بأنك مجنونة وتجعلك تشعر بالضيق?
• ¿سخر من عملك أو دراستك?
• ¿يضحك على مظهرك البدني?
• ¿تهديد بالانتحار أو إيذاء نفسك إذا قطعت العلاقة?
• ¿يبتزك بممارسة الجنس?
• ¿يهدد أن يؤذيك?

وقبل كل شيء ...

• ¿تشعر بالخوف?

إذا كان لبعض هذه الأسئلة صداها في رؤوسنا ، فقد حان الوقت للنظر في كيفية التغلب على الإيذاء النفسي لشريكك. بمجرد اكتشاف المواقف ، من المهم الإشارة إليها والتفكير في الخروج من تلك العلاقة المسيئة.

كيف توقف المفسد النفسي

في كثير من الأحيان ، لا يدرك المعتدي تصرفاته (أو لا يريد أن يدرك ذلك) ومن الضروري إيقاف قدميه لمنع حدوث أعمال عنف. مواجهة شخص عدواني ليست مهمة سهلة ، وفي بعض الحالات ، من الأفضل الفرار من هذا الموقف للعمل على الاستقرار العقلي وتعزيز قدرتنا على التغلب على مثل هذه الحالات المؤلمة ، أي تطوير المرونة..

الشيء الأكثر أهمية للدفاع ضد سوء المعاملة ، هو الحفاظ على المسافة والعمل معها تقنيات الدفاع العاطفي لتجنب التعرض لكل ما لديك لتقوله لنا. يُنصح بالخروج من علاقة سوء الاستخدام هذه ، لكنها ليست بهذه السهولة دائمًا. عادة ما يستخدم المعتدي الإكراه والتهديدات لمنعنا من الابتعاد عنه. ومع ذلك ، من الضروري أن نتحرك بسرعة لتجنب استمرار انتهاكاتهم في التأثير على صحتنا العقلية.

إذا ذهبت التهديدات أكثر ولم تتوقف المعاملة السيئة ، فهي موجودة أيضًا الطريقة القانونية لمواجهة المسيء النفسي.

خطوات للتغلب على سوء المعاملة النفسية

بعد ترك علاقة الإساءة ، فإن الخطوة التالية هي التغلب على عواقبها ، لأنه يمكن أن يكون هناك اختلاف التقنيات النفسية ركز على تعزيز احترام الذات واستعادة الاستقرار العقلي.

الخطوة الأولى التي يجب أن نتخذها هي اقبل أننا تعرضنا لسوء المعاملة. إذا واصلنا إنكار ذلك ، وإذا لم نرغب في رؤية الواقع ، فسيكون من الصعب علينا التغلب عليه. القيام بذلك أمر صعب للغاية ، ولكن طالما نستمر في اعتبار أن سلوك أولئك الذين يسيئون معاملتنا نفسياً مقبول ، فلا يمكننا التغلب عليه بشكل صحيح..

ثم يجب علينا تغيير طريقتنا في رؤية الوضع. يشعر الأشخاص الذين عانوا من سوء المعاملة النفسية بالذنب والمسؤولين عنها ، ويميلون أيضًا إلى الاعتقاد بأن خطأ ما يحدث لهم هو خطأهم. يجب أن نتعلم معرفة أي جزء من المسؤولية للشخص الآخر في سلوكهم ، ليس فقط لإلقاء اللوم ، ولكن لتحرير أنفسنا من مسؤولية ذلك.

وأخيرا ، أنها مريحة طلب المساعدة من المهنية الجماعية والمتخصصة في سوء المعاملة. أفضل شيء ، إذا توفرت لدينا الإمكانية ، هو أن تصبح جزءًا من مجموعة المساعدة الذاتية للأشخاص الذين عانوا من سوء المعاملة النفسية ، والذين سيسهلون أيضًا الوصول إلى محترفين متخصصين يعانون من سوء المعاملة. مع هذا ، يمكننا أن نتعلم كيف نتعرف على السلوكيات المسيئة والتقنيات لمواجهتها. الدعم العاطفي لأولئك الذين مروا بالفعل هو شفاء عاطفيا للغاية.

طوال عملية التغلب ، يجب أن نبدأ في حب أنفسنا, تطوير صحتنا العقلية وقبول تجاربنا. إذا استطعنا أن نتعلم شيئًا ما من حالة سوء المعاملة ، فهذا يجعلنا أقوى. تلعب نقاط القوة الذهنية والعاطفية دورًا مهمًا للغاية في الخروج من حالة سوء المعاملة.

عقابيل الإيذاء النفسي

عواقب سوء المعاملة النفسية تعتمد على كل شخص ووضع. هناك متغيرات مثل شدة سوء المعاملة أو مدة هذا التأثير على عمق الإصابات العقلية. ومع ذلك ، بشكل عام ، تتمة هي التالية:

• القلق العام: تعلم ضحايا العنف النفسي أن يكونوا متيقظين دائمًا لكل شيء ، فالقلق عادة ما يكون سمة تستمر بعد مغادرة العلاقة المسيئة.
• تدني احترام الذات: الاستماع يوميًا بعد يوم من الشتائم والإهانات من جانب شريكنا (شخص نقدره ونقدره في البداية) ينتهي به الأمر إلى التأثير على الصورة التي لدينا عن أنفسنا ، ونتيجة لذلك ، يقلل من احترام الذات.
• الإدمان: عندما لا نجد أي حل لموقفنا ، فإننا نبحث في بعض الأحيان عن طرق هروب أخرى. إدمان الكحول في النساء اللائي يتعرضن للضرب هو مثال على تتمة المعرفية بعد حالة من الإيذاء النفسي.
• مشاكل التركيز والذاكرة: عواقب سوء المعاملة يمكن أن تكون عميقة بحيث تؤثر على عمليات الانتباه والذاكرة. وذلك لأن عقولنا بحاجة إلى قطع الاتصال لتجنب التعرض للعنف النفسي مرارًا وتكرارًا من خلال الذاكرة والصدمات.
• الرهاب الاجتماعي: الخوف الآخر الذي تم تعلمه خلال حالة الإساءة هو الخوف من التواصل مع الآخرين. إذا كنا قد عاينا الرعب لفترة من الوقت تجاه شريكنا ، فمن المحتمل أن يتم نقل هذا الخوف إلى المجالات الأخرى في حياتنا.

ليس فقط وجود عقابيل إدراكية ، بل يمكن أن ينتج عنف نفسي أيضًا الإصابات الجسدية مثل عدم انتظام دقات القلب ، التشنجات ، مشاكل الجهاز التنفسي ، العجز الجنسي والاضطرابات المعدية المعوية.

هناك حياة بعد الاعتداء النفسي

المضي قدمًا بعد الإساءة ليس بالأمر السهل. ومع ذلك ، مع مرور الوقت والعلاج المناسب ، يمكننا أن نقدر أن هناك حياة بعد سوء المعاملة. الهدف من المعرفة كيف تتغلب على سوء المعاملة النفسية لشريكك هو ، قبل كل شيء ، لتعلم كيف تعيش بسعادة وخالية من الضغوط العقلية.

أخيرًا ، تجدر الإشارة إلى أنه يجب الإبلاغ عن كل من الإساءة والمعتدي ومضايقته. هذا النوع من العمل لا يطاق ويتعارض مع حقوق الإنسان. إذا لم يتم معاقبة المعتدي ولم يتم توضيح مواقفه ، فمن المحتمل أن يهاجم ضحية أخرى.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيف تتغلب على سوء المعاملة النفسية لشريكك, نوصيك بالدخول إلى فئة علم النفس القانوني.