الفراغ العاطفي عندما نفتقر إلى شيء لا نستطيع شرحه

“لديّ كل شيء ولا أفتقر إلى أي شيء ، لكني أشعر بالفراغ من الداخل”. هذه واحدة من العبارات التي أسمعها أكثر في التشاور وأنا متأكد من أن هذا الفكر جاء إليك أكثر من مرة..

¿لماذا هذا النوع من الفراغ العاطفي?

“أشعر بالفراغ من الداخل”

إلى جانب الاحتياجات المادية الأساسية ، هناك العديد من الاحتياجات الأخرى التي ، في مرحلة ما ، يمكن أن تسبب عدم ارتياح إذا لم يتم الوفاء بها. يمكن تشبيه هذا الفراغ على شكل ثقب أسود عميق يقع في المعدة أو الصدر. يمكن أن نشعر به تمامًا عندما ننظر إلى البئر ونرى الظلام فقط ولا يمكننا رؤية القاع.

إنه فراغ يصبح شعور مؤلم للغاية وشعور كبير بالوحدة, وأنت تشعر أن هناك شيئًا ما تحتاج إلى الشعور به كاملاً ، لكنك قد لا تعرف ما هو عليه ، وأن هناك حاجة إلى المودة والموافقة.

من ناحية أخرى ، فإن أحد أكثر الجوانب الضارة لهذا الموقف هو الصعوبات التي يولدها عندما يتعلق الأمر بتحديد سبب عدم الراحة. حقيقة عدم معرفة أين نوجه جهودنا لتحسين الوضع يمكن أن تحول هذه التجربة إلى شيء ينتج اليأس والقلق.

• ربما أنت مهتم: "الركود العاطفي: عندما لا يبدو أن هناك شيئًا يتغير"

محاربة الفراغ العاطفي

كثير من الناس محاربة هذا الفراغ بطرق مختلفة التفكير في أن هذا يمكن أن تكتمل. يبدأ البعض في ممارسة الرياضة بشكل مفرط ، والبعض الآخر يزيد من استهلاكهم للكحول ، ويجد بعض الناس أنفسهم يقضون ساعات أكثر من المعتاد في العمل ؛ البعض منهم محشو بالطعام والبعض الآخر يبدأ في كثير من العلاقات الجنسية ، بحثًا عن العثور على ذلك الشخص الذي يمكنه ملء الفراغ العاطفي الذي يشعر به وأن شخصًا آخر قد غادر.

هذا السلوك الأخير سيذكر المقولة الشعبية التي نعرفها جميعًا “مسمار يسحب مسمار آخر”.

¿ما الذي أعتزم تحقيقه من خلال هذه السلوكيات؟?

املأ الفراغ الذي أشعر به. صحيح أن هذه الموارد التي يحتاجها المرء تساعده على التحكم في هذا الإحساس للحظات ، بالإضافة إلى القلق والعصبية ، لكن ¿ما هي الحقيقة؟ لا يزال هذا الفراغ داخلنا وإذا لم نعمل في الوقت المناسب ، فقد يؤدي ذلك إلى تعقيد يومنا إلى يوم.

عليك أن تفترض أن الكثير من الفراغ العاطفي يأتي من سوء إدارة الرعاية. حقيقة الاعتقاد بأن أي شيء يتم القيام به هو أمر مهم يأتي من الإفراط المفرط فيما يتعلق بحياة المرء ، كما لو أن ما يحدث لنا يحدث في فيلم وثائقي.

¿ما الذي نحصل عليه من هذا الحل لبدء التشغيل?

ما أقوم به هو تخدير هذا الشعور عندما أتواصل معه. تخيل فراش قابل للنفخ تم ثقبه ، ما نقوم به هو إصلاحه برقعة مع العلم أن هذا الحل السريع لن يدوم إلا لفترة ، وبعد ذلك ، ربما ، سوف ينطلق هذا التصحيح وأخيراً سيتعين علينا شراء مرتبة جديدة أخرى. أقصد ، أحاول وضع تصحيحات مختلفة على ثقبي الأسود لتوصيلها ، لكن النتيجة هي أنني عدت إلى نقطة البداية.

يجب حل المشكلات النفسية من جذورها ، مع مراعاة تلك الديناميات التي تنتجها. لا يكفي مجرد تنفيذ مبادرات تستند إلى التفكير والتفكير.

الأسباب

أسباب الفراغ العاطفي تميل إلى أن تكون متعددة, تؤثر في كل مرة توقعاتنا ومعتقداتنا. ربما عندما كنت صغيرًا ، لم تحصل على المودة التي تحتاجها ، أو ربما عشت العديد من المعارك الساحقة في المنزل أو لم تشعر أن جهودك ونتائجك قد تم التحقق منها. أو ربما واجهتك خسارة أو رابطة عاطفية كانت مهمة بالنسبة لك.

هذا يمكن أن يأخذك ، الآن في مرحلة البلوغ ، لديك مفهوم سلبي عن نفسك وحاجة و الاعتماد المفرط على الرعاية والموافقة من جانب الآخرين. يمكن أن تكون عوامل مهيأة لأشعر بأن هذا غير مكتمل وفارغ وحدي. أحتاج إلى الآخر لتشكيل اللغز ، لأنه بدونه أحتاج إلى قطعة تكملني.

عدم الرضا في العلاقات

بالتشاور ، أقابل مرضى غير راضين عن علاقتهم أو ربما بالوظيفة التي كلفتهم الكثير ، ولكنهم يتشبثون بها بسبب الخوف من الشعور بالوحدة ، في حالة العلاقة ، أو خوفًا من الإحباط الذي يمكن الشعور به عندما تدرك أن العمل الذي طالما رغبت فيه لا يناسب توقعاتك. بمعنى أنه يمكن أن يكون لدي شريك أشعر بالراحة له ويحبني ، لكن ربما لا ترضيني هذه العلاقة وأشعر بالوحدة والفراغ بسبب ذلك.

هذا هو السبب ، في بعض الأحيان نحن نبحث عن هذا أننا نفتقر في علاقتي الحالية في شخص آخر, ولكن دون أن نكون قادرين على فصل أنفسنا عن شريكنا. من المهم أن تأخذ هذا الفراغ كإشارة تحذير بأن هناك شيئًا ما غير لائق في داخلك ، وأنه لا يجعلك تشعر بالشبع أو يسمح لك بتحقيق الرفاهية العاطفية التي تريدها..

من ناحية أخرى ، يجب ألا ننسى أن الاستفادة من العلاقات الشخصية والعاطفية بهذه الطريقة لا تؤذينا فحسب ؛ كما يفعل ذلك مع من يرافقنا. وهذا هو السبب في أن التخلي عن هذا النوع من الديناميات لا يحررنا من الكثير من الانزعاج فحسب ، بل إنه يفيد الآخرين أيضًا.

إنكار الواقع والتوقعات الخاطئة

¿ماذا يحدث؟ في كثير من الأحيان ننظر إلى الاتجاه الآخر أو نضع أذنا صماء لهذا الفراغ لأن نحن لا نريد أن نواجه الواقع لماذا نشعر بهذه الطريقة ، مما يسبب صعوبة كبيرة في الحفاظ على رفاهنا العاطفي.

المشكلة هي عندما نخلط بين الرغبات والاحتياجات ، وتثير لنفسك هذا الانزعاج العاطفي. ¿ماذا اقصد عندما تظن أن علاقتك قيمة جدًا ، فبدونها لن تكون أبدًا سعيدًا مرة أخرى. أو إذا قررت ترك هذه الوظيفة التي لا تلبي التوقعات التي تعتقد أنك لن تتمكن من تحقيقها أبدًا.

لذلك ، أقترح تمرين: ترك جانبا الحلول المادية, وضع بعض النظارات وملابس السباحة والغطس في الداخل ، لتكون قادرة على تحديد ما كنت لا تشعر بشكل جيد مع والتي تسبب لك هذا الشعور بالفراغ. لأنه في منطقتنا حيث المفتاح للوصول إلى سعادتنا هو مرة أخرى.

الهدف هو جعل هذا الفراغ أصغر و أن نتمكن من العيش معه دون إيذاء لنا. وسوف تسأل, ¿ولكن لا يمكن أن تختفي تماما؟ الجواب هو لا ، لأن كل شيء نعيش فيه يترك لنا أثرًا داخليًا ، لذلك لدينا جميعًا هذا الفراغ القليل.

من المهم أن تأخذ زمام هذا الانزعاج لتتمكن من ذلك تنظيم وإدارة عواطفك. ليس عليك أن تذهب من خلال هذا وحده ، ربما تحتاج إلى مساعدة للسيطرة على هذه السيطرة ، ويمكننا مساعدتك. تذكر: إنه حل شجاع ومسؤول لتحقيق رفاهك العاطفي.

• ربما أنت مهتم: "الإدارة العاطفية: 10 مفاتيح لإتقان مشاعرك"