ما هو الهوس؟ الأسباب والأعراض والعلاج

لقد مر معظم الناس بلحظات ، نظرًا لأوقات القلق أو التوتر أو المواقف الصعبة ، عانينا من سلسلة من الأفكار أو الأفكار المتكررة التي لا يمكن السيطرة عليها والتي أوجدت مستويات عالية من الألم.

ومع ذلك ، على الرغم من أن هذه التجارب طبيعية بشكل عام, نواجه خطر تحول هذه الأفكار إلى هواجس. حتى لا يحدث هذا ، سيكون من المفيد للغاية معرفة ماهية هذه الهواجس ، بالإضافة إلى نماذجها والموارد المتاحة لدينا لمكافحتها..

• مقال ذو صلة: "الاجترار: دائرة الفكر المفرغة المزعجة"

ما هو الهوس?

الهواجس ، أو الأفكار الهوس ، هي ديناميات الفكر التي يتشبث فيها عقل الشخص بفكرة ثابتة. عادةً ما ترتبط هذه الأفكار ببعض الأحداث أو الأحداث أو الحالات التي تفترض اهتمامًا بهذا الأمر مما يولد مشاعر الخوف أو الألم.

للتفكير الذي يجب اعتباره مهووسًا ، يجب أن يحقق سلسلة من الخصائص. الأول هو ذلك يجب أن تكون هذه الأفكار متكررة ومتكررة. أي أنها تظهر باستمرار في ذهن الشخص.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تنشأ أيضًا لا إراديًا ولا يمكن التحكم فيها ؛ هذا يعني أنه بغض النظر عن مدى صعوبة محاولة الشخص عدم التفكير فيها أو إزالتها من رأسه ، ستعود هذه الأفكار إلى الذهن ، وربما بشكل أقوى..

الأسباب الأكثر شيوعا التي تؤدي إلى هذه الهواجس أو الأفكار الهوس هي حالات القلق والتوتر النفسي. في كلتا الحالتين ، يعاني الشخص من سلسلة من المخاوف أو المخاوف المتكررة التي ، بالإضافة إلى ذلك ، تميل إلى تفاقم أعراض القلق.

لذلك ، فإن الشخص متورط في حلقة مفرغة يعاني فيها من القلق الذي يسبب سلسلة من الأفكار الهوسية ، والتي بدورها تسهم في تغذية المزيد من أعراض القلق.

الطرق التي يتم بها هذه الأفكار المهووسة خارجية ومتنوعة للغاية ، و في معظم الحالات سوف تتأثر السمات الشخصية للموضوع, وكذلك السياق الذي يحيط به. السلوكيات الوسواسية المتعلقة بالنظام أو النظافة أو المظهر الجسدي ، هي انعكاس لهذه الأفكار التي تحجب عقل الشخص.

• ربما تكون مهتمًا: "أنواع القلق السبعة (الأسباب والأعراض)"

ما يبعث على القلق بغض النظر عن هاجس?

رغم أنه صحيح أن القلق يمكن أن يصبح هاجسًا ، وهذا بدوره بدوره يمكن الحصول على درجة من المزمن الذي يجعلها مرضية, هناك سلسلة من الاختلافات التي تتيح لنا التمييز بين الاهتمام والفكرة الهوس.

على عكس مخاوف الفئة المعيارية ، تتمتع الأفكار الوسواسية بدرجة أعلى من الكثافة والتردد والمدة ، وبالتالي من المحتمل أيضًا أن تسبب المزيد من عدم الراحة.

أيضًا ، في حالة الهواجس ، لا يكون للموضوع أي سيطرة عليه. أقصد, أظهر مقاومة أكبر بكثير لمحاولات الشخص للقضاء عليها من رؤوسهم.

أخيرًا ، كشفت دراسة أجراها بول سالكوفيس ، أستاذ علم النفس الإكلينيكي والعلوم التطبيقية في جامعة باث ، أن 90٪ من الأشخاص الأصحاء عقلياً قد تعرضوا لسلسلة من الأفكار المتطفلة المرتبطة بمخاوف تسببت بدرجة عالية من الألم والكرب الانزعاج ، لكن ذلك لم يصل إلى فئة الهواجس.

متى يمكن اعتبارها مرضية?

كما رأينا سابقًا ، يتعين على عدد كبير من الأشخاص تجربة سلسلة من الأفكار الهوسية التي لا يجب ربطها بأي نوع من أنواع الأمراض النفسية. ومع ذلك ، هناك خطر أن تصبح هذه الهواجس أفكارًا هوسية مزمنة قد تصل تصبح اضطراب الهوس والتدخل بشكل ملحوظ في يوم ليوم الشخص.

تميل هواجس الفئة التنظيمية أو مخاوفها إلى الاختفاء بمرور الوقت ، أو بمجرد حل المشكلة. ومع ذلك ، يمكن لهذه الأفكار أن تكون محزنة للغاية ومرهقة.

عندما تصبح هذه الأفكار هاجسًا خطيرًا وترافقها أفعال قهرية تهدف إلى تقليل الانزعاج ، فمن المحتمل جدًا أن يعاني الشخص من اضطراب الوسواس القهري المعروف. في هذه الحالة ، يجب تصنيف الهواجس على أنها مرضية ، لأنها جزء من أعراض أكثر شمولًا.

بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من أنها ليست قاعدة عامة, أفكار هذا النوع من التغيير النفسي لا يجب أن تكون خاضعة للسبب. أي أن الأفكار أو المخاوف التي تغمر عقل المريض قد تكون غير متماسكة أو ليس لها أي أساس عقلاني.

على سبيل المثال ، قد يفكر الشخص بشكل لا يمكن السيطرة عليه ومستمر في أنه في حالة ترك الضوء ، قد يحدث له شيء سيء عند مغادرته المنزل ، وبالتالي فهو يقوم بإجراء فحوصات إلزامية ومستمرة. هنا يوضح كيف أن الأفكار ليست منطقية بالضرورة ، لأنها توحد حالتين ليس لهما حقًا القيام به.

أخيرًا ، على الرغم من أن الشخص قد يتقبل أن أفكاره لا تبدأ من أي مبدأ منطقي ، إلا أنه لا يمكنه القضاء على هذه الهواجس على الإطلاق.

أنواع الهواجس

أما بالنسبة لمضمون الأفكار المهووسة ، فيمكن أن تكون متنوعة مثل وجود أشخاص في العالم. ومع ذلك ، فهناك سلسلة من الهواجس المتكررة نسبيًا داخل كل من السكان الذين يعانون من الوسواس القهري ، وفي هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الإجهاد ، يعانون من هذا النوع من الأفكار التي لا يمكن السيطرة عليها.

بعض أنواع الأفكار الهوس وهي تشمل:

• هاجس من قبل النظام والتنظيم.
• مخاوف الهوس فيما يتعلق المنزل. كيف تغلق المنزل بالكامل ، اتركه خفيفًا أو مفتوحًا ، إلخ.
• أفكار غير منطقية وسواسية حول النظافة والأمراض.
• هاجس الخوف من تشغيل نوع من الخطر البدني.
• الأفكار الهوس ذات طابع جنسي.

كيفية إدارة هذه الأفكار?

في الحالات التي تكون فيها الهواجس جزءًا من تشخيص اضطراب الوسواس القهري ، سيكون من الضروري للشخص زيارة أخصائي الصحة العقلية لبدء علاج مناسب لحالته.

ومع ذلك ، إذا كانت هذه الأفكار ترجع فقط إلى مرحلة معقدة للغاية من الحياة ، فهناك بعض التقنيات أو الخطوات التي يمكن للشخص القيام بها من أجل تقليل هذه الأفكار أو القضاء عليها. وتشمل هذه التقنيات:

• الحفاظ على العقل والجسم نشطة من خلال ممارسة الرياضة البدنية.
• لا تحاول إيقاف أو التحكم في أفكارك, ولكن دع هذه تتدفق مؤقتًا حتى تقل شدتها.
• معرفة أصل هذه ومحاولة حل المشكلة.
• تعكس هذه الأفكار في الكتابة.
• تنفيذ تقنيات الاسترخاء.
• إذا كان لا شيء يعمل الذهاب إلى المهنية في علم النفس.