ما هو رهاب الثلاسيميا وكيفية التغلب عليه

¿يجعلك الذعر للتفكير في الذهاب إلى الشاطئ?, ¿تشعر بالتوتر لمجرد رؤية البحر?, ¿هل أنت خائف من الاقتراب من شاطئ الشاطئ ويمكن أن تصل المياه إلى قدميك؟ إذا كنت قد أجبت بنعم على أي من هذه الأسئلة ، ربما ، قد تشعر بعدم الارتياح وسوء الفهم تمامًا ، ولكن لا تقلق ، فهذه المشكلة تؤثر على عدد أكبر من الناس مما تتخيل ولديك اسمها ، يطلق عليه talasophobia. لكن, ¿ما هو رهاب المهاد وكيفية التغلب عليه؟ Thalassophobia هو خوف شديد ومبالغ من البحر. الناس الذين يعانون من هذا الخوف يخشون حتى تخيل ما هو تحت الماء ورؤية الصور التي تظهر بها كمية كبيرة من الماء. بالطبع ، لا يمكن تصورهم بالنسبة لهم للاستحمام على الشاطئ ، فقط اذهب إلى الشاطئ و / أو تجرؤ على السفر على متن قارب. لحسن الحظ ، هذا الشرط لديه حل ويمكن للشخص الذي يعاني منه القضاء عليه تمامًا والاستمتاع بإجازة أفضل على الشاطئ ، على سبيل المثال ، أو الذهاب في رحلة بحرية. ببساطة ، فإن حقيقة مكافحة هذا الرهاب والقضاء عليه ، ستتيح للشخص أن يتمتع بنوعية حياة أفضل من خلال اكتساب المزيد من الثقة والأمن بنفسه..

هذا هو السبب في علم النفس على الإنترنت ، ندعوك لمعرفة المزيد في العمق ما هو رهاب الثلاسيميا وكيفية التغلب عليه.

1. ما هي أعراض الشخص المصاب بمرض الثلاسيميا
2. Talasophobia: الأسباب
3. كيفية التغلب على مرض الثلاسيميا

ما هي أعراض الشخص المصاب بمرض الثلاسيميا

الناس الذين لديهم الخوف من البحر أو الثلاسيميا تقديم سلسلة من الأعراض المميزة التي تحدد لهم. من بينها ، ما يلي:

• إنهم يدركون أن خوفهم من البحر غير منطقي ، لكن لديهم شعور بأنه لا يمكنهم فعل أي شيء للسيطرة عليه.
• يمكن أن يكون لها ردود فعل جسدية مثل التعرق ، والخفقان ، والغثيان ، والجفاف عن طريق الفم ، من بين أمور أخرى ، الناجمة عن القلق الناجم عن قربه من البحر وحتى رؤية صورة لجسم الماء.
• الخوف مما هو تحت الماء. إنهم يشعرون بالذعر عندما يفكرون في الحيوانات الموجودة في الخلفية.
• يتجنبون الذهاب إلى الشاطئ ، لأن مجرد الاقتراب من الشاطئ والشعور بالمياه على أقدامهم يسبب لهم الكثير من الانزعاج.
• قد يواجهون صعوبة في التحدث و / أو التفكير بوضوح عندما يكونون بالقرب من البحر وحتى في المواقف الأكثر خطورة ، يحدث ذلك عندما يشاهدون صورًا أو مقاطع فيديو حول البحر.
• لديهم الذعر للسفر على متن قارب.

Talasophobia: الأسباب

الأسباب الرئيسية التي تجعل الشخص خائفًا من البحر هي أنه عاش تجارب سيئة في الماضي. ربما ، في مرحلة الطفولة وحتى في المراحل الأخرى من الحياة ، عانى الشخص من موقف صعب في البحر تسبب في الكثير من الخوف والصدمة. على سبيل المثال ، السباحة على الشاطئ والجر بسبب المد ، على وشك الغرق ، عانت من عاصفة على متن سفينة ، إلخ. حتى أن بعض الناس ربما بدأوا في تطوير هذا الخوف من خلال مشاهدة بعض المواقف التي كان فيها شخص آخر في خطر في البحر أو شاهد فيلمًا كان فيه أسماك القرش أو الحيوانات في الماء يهاجم الناس.

سبب آخر محتمل لماذا يمكن أن تتولد الثلاسيميا هو نقص المعلومات عن البحر و / أو ما هو موجود في أعماق البحار ، بحيث يحصل الشخص على فكرة خاطئة عما يمكن العثور عليه في البحر ويعممه. على سبيل المثال ، قد تعتقد أنه يمكن العثور على حيوانات خطرة على الشاطئ ، حتى في الأجزاء الضحلة.

كيفية التغلب على مرض الثلاسيميا

استعلم

خطوة مهمة للبدء في التغلب على الخوف من البحر ، هي معرفة كل شيء عن ذلك. يجب أن نأخذ في الاعتبار أنه ليست جميعها متساوية ، ولكل منها خصائص مختلفة ، مثل درجة الحرارة ، والأمواج ، والحيوانات البحرية (نأخذ في الاعتبار العمق الذي تكون فيه) ، من بين أشياء أخرى كثيرة من الضروري معرفتها القضاء على الأفكار التي لدينا خطأ.

تقنيات الاسترخاء

هناك سلسلة من تقنيات الاسترخاء التي يمكنك تنفيذها لإعدادك للتغلب على رهاب الثلاسيميا. بعد ذلك ، سنشرح لأحدهم أنه يمكنك التعلم والممارسة بسهولة في المنزل.

• التنفس الغشائي: التنفس البطني أو البطني هو أسلوب يستخدم للسيطرة على القلق والتوتر وتعلم الاسترخاء. من السهل جدًا التعلم ، ويمكنك ممارسة ذلك على النحو التالي: أولاً ، تستنشق ببطء وعمق وتشعرين كيف يصبح البطن مصابًا بالتهاب ، وتحتفظ بالهواء ما بين 5 إلى 10 ثوانٍ ثم تنفث الهواء ببطء عن طريق الفم. يمكنك تكرار هذه العملية عدة مرات حسب الضرورة حتى تشعر بمزيد من الهدوء ، وتؤدي ببطء وبهدوء حتى لا تتعرض للتهوية المفرطة. يمكنك القيام بها جالسًا أو واقفًا في المكان الذي تتواجد فيه. في هذه الحالة ، يمكنك القيام بذلك عندما تكون قريبًا جسديًا من البحر أو على متن سفينة و / أو تتخيل فقط أو تتخيل صورة ذات صلة تسبب القلق.

المعارض في الخيال

يمكنك أداء تقنيات العرض في الخيال من شأنها أن تساعدك على البدء في علاج الثلاسيميا. هناك شيء يمكنك القيام به ، في مكان هادئ ، أو الجلوس أو الاستلقاء ، وتغمض عينيك وتبدأ في تخيل أنك على الشاطئ أولاً ، لكنك تشاهده من بعيد ، تتخيل صوت البحر ، ورائحة النسيم الذي يصل إليك حيث أنت ولون البحر ، وما إلى ذلك ، حقيقي بقدر الإمكان وبمجرد أن تبدأ في تجربة ردود الفعل الجسدية المزعجة ، فإنك تحاول الاسترخاء عن طريق ممارسة الشعور بالتنفس الغشائي حيث تبدأ قليلاً شيئًا فشيئًا تختفي مشاعر القلق التي تواجهها.

بمجرد أن تلاحظ أن جسمك أقل توتراً ، فإنك تستمر في موقف آخر يسبب لك المزيد من الخوف ، على سبيل المثال ، حيث تكون بالقرب من شاطئ الشاطئ ، إلخ. هذا سيساعدك على الاستعداد عندما تضطر إلى مواجهة البحر جسديًا.

المعارض تدريجيا

بعد أن تعرّضت لنفسك للبحر من خلال خيالك ولاحظت أن قلقك قد تضاءل ، يمكنك البدء في كشف نفسك جسديًا بشكل تدريجي. يمكنك أن تطلب من صديق أو أحد أفراد أسرته مرافقتك للذهاب قليلاً إلى حافة الشاطئ والقيام بتمارين الاسترخاء. ضع في اعتبارك أنه لا يجب عليك فعل كل شيء في يوم واحد ، فقد يستغرق هذا الأمر أسابيع أو حتى شهورًا ، المهم هو أن تكون ثابتًا.

العلاج النفسي

في حال كان خوفك شديدًا ، تشعر أنك لا تستطيع التغلب عليه بمفردك وتريد القضاء عليه ، يمكنك دائمًا اختيار الذهاب إلى المهنية يمكن أن تساعدك يشبه هذا العلاج الأنواع الأخرى من الرهاب حيث يقوم المعالج بإبلاغك بحالتك ، وتحليل الأسباب التي نشأت عنها والبدء في تنفيذ برنامج للحد من هذا الخوف. من المعتاد استخدام التعليم النفسي وإعادة الهيكلة المعرفية (للقضاء على المعتقدات غير المنطقية وتعديلها بأخرى أكثر تكيفًا) وتمارين الاسترخاء والتصور والتعرض التدريجي للكائن المخيف.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة ما هو رهاب الثلاسيميا وكيفية التغلب عليه, نوصيك بالدخول إلى فئة علم النفس العيادي.