هاجس الطعام 7 عادات تحذيرية

لا تعد الهواجس المتعلقة بالغذاء سمة مميزة لوجود عادات اضطرابات الأكل فحسب ، بل يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير سلبي كبير على الصحة حتى في حالة عدم تطور الاضطراب العقلي.

لهذا السبب, الكشف عن علامات التحذير من الهوس بالطعام من المهم جدًا منع حدوث عادات ضارة جسديًا واجتماعيًا.

• ربما تكون مهتمًا: "الاضطرابات العشرة الأكثر شيوعًا"

لماذا هو سهل للغاية للحصول على مدمن مخدرات?

البدء في تطوير هاجس الطعام أسهل مما تتوقعه في البداية ، خاصةً لثلاثة أسباب.

الأول هو أنه في المجتمعات الغربية ، يسهل الوصول إلى المواد الغذائية ، على عكس المواد المسببة للإدمان مثل الكحول أو التبغ. حتى في الأسر الفقيرة ، غالبًا ما تحدث مشكلات سوء التغذية بسبب نقص القدرة على تناول نظام غذائي صحي ، وليس بسبب نقص الغذاء.

والثاني هو أن الطعام يقدم عذرًا جيدًا للتوقف عن فعل شيء ما و "قطع الاتصال" القيام لفترة وجيزة رحلة إلى المطبخ. حتى لو كان مجرد تمدد ساقيك بعد قضاء الكثير من الوقت أمام شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون ، فإن تناول الوجبات الخفيفة بين ساعات هو وسيلة للهروب دون الاعتماد على الآخرين.

السبب الثالث والأخير له علاقة به التركيب الكيميائي للعديد من المكونات التي يتم تصنيع جزء كبير من المنتجات الغذائية. الاستخدام المفرط للسكر المكرر ، على سبيل المثال ، واسع الانتشار ، وتتمثل وظيفته ببساطة في "ربط" المستهلك من خلال تقديم مكافأة فورية لتذوقه للمنتج..

• قد تكون مهتمًا: "العلامات الثمانية لإدمان الكحول"

علامات تكشف هاجس الطعام

بشكل عام ، علامات التحذير التي تحذر من الهوس بالطعام هي التالية.

1. القليل من التخطيط للجداول وجبة

تخلص من أي ادعاء باتباع جدول وجبات ثابت إنه أحد علامات الهوس بالطعام ، وإن لم يكن في جميع الحالات ، لأنه قد يشير أيضًا إلى ضيق الوقت بسبب مقدار العمل الذي لديه.

ومع ذلك ، عندما يرتبط هذا النمط مع هاجس الطعام ، فإن عدم التنظيم واضح للغاية ويمكن أن يؤدي إلى الأكل في أي وقت تقريبًا من النهار أو الليل ؛ عمليا في أي وقت كنت مستيقظا هو الوقت المناسب للذهاب إلى المطبخ.

2. لقاءات مع الأصدقاء كذريعة للأكل

لا يميل الأشخاص الذين يعانون من هوس الطعام إلى التخطيط عند تناول الطعام ، لكن عندما يفعلون ذلك لحضور المطاعم ، فإنهم يحتاجون إلى عذر. لهذا السبب مع في كثير من الأحيان اقتراح اجتماعات مع الأصدقاء للذهاب لتناول العشاء في المطاعم, مرات أكثر من المعتاد والتي يعتبرها الآخرون مقبولة.

3. يتم رصد احتياطي الغذاء عن كثب

الناس مع هاجس الطعام إنهم يراقبون كمية الطعام التي لديهم. بالإضافة إلى ذلك ، يضمنون وجود جزء من الطعام يجب عدم طهيه ، وبالتالي يمكن استهلاكه على الفور.

4. الفخاخ العقلية لخصم الطعام

الهوس بالطعام يؤدي إلى تناول الكثير ، ولكن الشخص الذي يختبره يخترع "القواعد" أنها تسمح لك أن تصدق أنك قد أكلت أقل من الطعام من أولئك الذين أكلوا حقا.

على سبيل المثال ، قد تبدأ في الاعتقاد بأن التقطيع بين الوجبات لا يعتبر كطعام ، أو أن العصائر ليست طعامًا وأن شربها يشبه مياه الشرب.

5. يترجم القلق إلى الرحلات إلى الثلاجة

في كل مرة يتعرض فيها موقف مرهق ، يؤدي إلى تناول الطعام فورًا ، بدون أي تأخير. الطعام يتم استخدامه كأداة للهروب أن ننسى مشاكل الماضي وعدم الراحة التي تنتجها.

6. يعتقد عادة الغذاء

علامات أخرى من الهوس مع الطعام التفكير في الامر مطولا, ببساطة لتجربة إحساس مشابه لما يمكن ملاحظته عند تناوله. يعد تتبع المدونات والملفات الشخصية على الشبكات الاجتماعية التي تعرض صورًا للطعام (وليس بالوصفات نفسها) أمرًا شائعًا أيضًا ، على الرغم من أنه لا يشير في حد ذاته إلى أي نوع من المشكلات إذا لم تكن مصحوبة بعلامات تحذير أخرى.

7. ويقضي وقت أقل وأقل الطبخ

يحاول الأشخاص المهووسون بالطعام عدم تعريض أنفسهم للحالات التي يكونون فيها بالقرب من الطعام الحقيقي لا يمكنهم اختبار على الفور, بدلاً من ذلك ، يمكنهم تناول الطعام أو تناول وجبة خفيفة بين الوجبات وقتما يريدون. هذا يعني أنهم يقضون وقتًا أقل في المطبخ ويفضلون شراء الطعام أو الذهاب إلى المطاعم مباشرةً..