الخوف من الهز في الأماكن العامة لسبب ظهوره وكيفية إصلاحه

الخوف من الهز في الأماكن العامة يمثل مشكلة لكثير من الناس. على الرغم من أننا نميل إلى ربط هذه الظاهرة بالخجل أو انعدام الأمن ، إلا أن الواقع أكثر تعقيدًا. دعونا نرى لماذا يرتعش بعض الناس عند التحدث في الأماكن العامة وما الذي يمكن عمله حيال ذلك.

• مقالات ذات صلة: "المفاتيح العشرة للتغلب على الخجل مرة واحدة وإلى الأبد"

الاختلافات بين الانطواء والخجل والخوف الاجتماعي

بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أن الرهاب الاجتماعي ليس هو نفسه الخجل أو الانطواء.

الانقلاب له علاقة بمزاج الشخص. عندما ينطو شخص ما ، يحب أن يكون في مناطق هادئة ، مع عدد قليل من الناس ، فهو بحاجة إلى العزلة أكثر من المنفتحون ويستهلكهم ليكونوا في أماكن بها الكثير من التحفيز أو الأشخاص ، لذلك ، على الرغم من أنهم يحبون و يحتاجون إلى اتصال اجتماعي ، ويتعبون أكثر ويحتاجون إلى الجرعة. أيضا, عندما يجتمعون في المناسبات الاجتماعية ، فإنهم يميلون إلى أن يكونوا أكثر التزامًا وصمتًا.

من ناحية أخرى, الخجل هو الشعور بعدم الأمان أو العار أن يشعر الناس في مواقف معينة ، وخاصة الاجتماعية أو الجديدة. قد يصعّب على الشخص التعرض لهذه المواقف والمشاركة في محادثات أو مقابلة أشخاص. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يستلزم عادة درجة معينة من القلق ، مما يميزه عن الانطواء.

يمكن أن يكون الشخص منفتحًا وليس خجولًا ، فقد يفضل أن يكون مع مجموعات صغيرة ، ولكن ليس لأن فكرة أن تكون مع أشخاص تفترض القلق ، ولكن لأنه يفضل.

أما بالنسبة للرهاب الاجتماعي ، فهذا هو الأمر الخوف الشديد من التقييم المحتمل من قبل أشخاص آخرين. هناك خوف من التقييم السلبي أو التعرض لسبب ما ؛ عموما ، لأنها يمكن أن تلاحظ الأعراض الفسيولوجية لهذا القلق. إنه مشابه جدًا للخجل ، ولكنه عادة ما يكون أكثر إعاقة ، وأكثر تطرفًا ، وعادة ما يظهر نفسه أكثر.

• ربما تكون مهتمًا: "ما هو القلق: كيفية التعرف عليه وماذا تفعل"

الهزات التي تبعث على القلق: لماذا تحدث؟?

بمجرد الانتهاء من هذا التمييز ، سوف نركز على جانب معين, الهزات والخوف من أن ينظر إليها. بشكل عام ، نعلم أن الخوف من التحدث علنًا ونعرف الأشخاص الذين يخشون التعرق ، وتحولوا إلى اللون الأحمر ... ولكن الشيء الذي نفعله عادة في المواقف التي نشعر فيها بالقلق ، سواء كان خجولًا أو رهابًا اجتماعيًا أو أعصابًا بسيطة ، يرتجف. وهذه ، بالنسبة لبعض الناس ، مشكلة حقيقية ، لا سيما عندما تحدث تلك الهزات في شخص يعاني من الرهاب الاجتماعي.

هذه الهزات تميل إلى أن تحدث أكثر في الأطراف, نظرًا للحالات التي نعتبرها مهددة ، يأمر الدماغ بإرسال الدم والطاقة إلى الذراعين والساقين ، بحيث يكونوا مستعدين للاستجابات النموذجية "للقتال و / أو الهروب". حسنًا ، هناك أشخاص ، في حالات معينة يشعرون فيها بالتقييم ، مثل اختبار في وظيفة يحتاجون فيها إلى استخدام أيديهم (في سوبر ماركت ، ومختبر ، ومصففي الشعر ...) ، يجب عليهم الذهاب إلى الطبيب النفسي لأنهم يعتبرون أن هذا الهزة إنه يتجاوزهم ولن يتمكنوا من تنفيذه ، ويمكن أن يحدث نفس الشيء مع الأرجل.

في البداية ، يمكن أن يكون الارتعاش في هذه الحالات "طبيعيًا" ؛ كما علقنا, إنه رد فعل فسيولوجي نموذجي للقلق, والقلق هو إلى حد ما على التكيف.

يمكن أن تحدث المشكلة عندما ندرك جيدًا ما إذا كنا سنهتز أم لا. في هذه الحالات ، لدينا قلق استباقي ، أي أننا قلقون من قبل بشأنه ، ونتجنب المواقف التي يمكن أن نرتعش فيها ونشعر بالضيق بسبب هذا الهزة ، والذي يمكن الحفاظ عليه أيضًا لفترة أطول أو أكثر كثافة عند الأشخاص الذين هم أكثر وعياً لهذا الهزة ، وبالتالي ، يشعرون بمزيد من القلق.

العلاج: كيفية حل هذه المشكلة?

يمكن أن يصبح الخوف من الهز في الأماكن العامة مشكلة خطيرة سواء شخصيا أو مهنيا.

أولاً ، من الضروري معرفة آلية الجهاز العصبي اللاإرادي والقلق. نفهم أن الارتعاش مثل هذا ، مثل التغيرات الفسيولوجية الأخرى في الجسم ، أمر طبيعي تمامًا ، وأن هذه الظواهر لا تدوم طويلًا. إذا لم نتجنب هذه الحالات أو نتخلى عنها ، فيمكننا التحقق منها.

لكن, عندما تكون هذه هي المشكلة التي تولد المعاناة أو تحد من الشخص, يوصى بالذهاب إلى العلاج ، حتى يقدم لك عالم النفس كل الأدوات اللازمة للتخلص من هذا القلق المفرط.

في عيادة "Mariva Psicólogos" نحن متخصصون في علاج الرهاب الاجتماعي والقلق بجميع مظاهره. يمكنك الاتصال بالفريق من خلال النقر هنا.