يعاني شريكي من الاكتئاب ، فما الذي يمكنني فعله لمساعدتها؟

العلاقات تنطوي على التزام كبير. لذلك ، في حالة تأثر شريكنا العاطفي بأي ظرف من الظروف ، فمن الطبيعي تقديم الدعم اللازم للتغلب على الموقف الذي يحدث.

هذا شيء كثير من الناس واضح عند مواجهة فكرة معينة تتبادر إلى الذهن: "يعاني شريكي من الاكتئاب ، فما الذي يمكنني فعله لمساعدتها؟".

في هذه المقالة ، سنرى بعض الأدوات المفيدة لتقديم الدعم عندما يعاني صديقها أو صديقتها أو زوجها أو زوجتها من الاكتئاب ، وسنراجع بإيجاز ما هو هذا الاضطراب العقلي وسنميز حالة الاكتئاب في سمة الاكتئاب.

• مقالة ذات صلة: "أنواع الاكتئاب: أعراضه وخصائصه"

ما هي أعراض الاكتئاب؟?

يمكن تعريف الاكتئاب بأنه اضطراب عقلي يتكون من حالات شديدة ومنتشرة من الحزن وإلغاء النشاط (اللامبالاة). إذا كان الشخص يعاني من الاكتئاب ، فمن المرجح أن شريكه (إذا كان لديه واحد) يلاحظ في موقفه اليومي حدوث شيء غريب.

من المهم تحديد ما إذا كانت حالة الاكتئاب ، والتي ستكون مؤقتة ؛ أو على العكس نحن في وجود سمة اكتئابية ، مما يدل على أن السلوك المرتبط بالاكتئاب أكثر شيوعًا بمرور الوقت. في اي حال, لا يمكن إجراء هذا النوع من التقييمات إلا بواسطة أخصائي الصحة العقلية.

• ربما تكون مهتمًا: "كيفية العثور على طبيب نفساني لحضور العلاج: 7 نصائح"

شريكي يعاني من الاكتئاب: ماذا أفعل?

عندما يحدث أن يعاني شريكي من الاكتئاب ، فإن الوضع معقد ، يجب عليك المتابعة في أسرع وقت ممكن وبأفضل طريقة. الشيء الرئيسي هو تحديد ما إذا كانت حالات الاكتئاب محددة أو ما إذا كان السلوك مستمرًا ، فلنرى كيف ينبغي لنا المضي قدمًا.

1. لا تقلل من شأن المشكلة ، افهم أنه مرض

يجب أن نتجنب التقليل من لحظة مزاج الزوجين. الأفكار والمشاعر التي تصيبها ليست على نزوة ويجب ألا يُنظر إليهم على أنهم هجمات شخصية على الآخرين ، مهما كانت عواقبهم تلحق الضرر بالأطراف الثالثة. قد تكون هذه الأعراض بسبب كل من الأسباب العضوية والاجتماعية.

2. ضع في اعتبارك أنه حتى لو لم يبدو الأمر كذلك ، فإن شريكنا يحتاج إلينا

يمكن لأعراض الاكتئاب أن تظهر أننا غير مبالين بشريكنا ، لكن هذا ليس صحيحًا. يجب أن نفهم ذلك سلوكه يستجيب للأعراض, لا ينبغي لنا أن ننأى بها عنها ، خاصة عندما تشعر بالضعف.

3. عرض الاستماع النشط

في معظم الحالات ، مجرد وجودك لهذا الشخص هو أمر داعم للغاية. يحتاج الزوجان لدينا للتنفيس عن مشاعرهم بحرية تامة, يجب أن نجعلها تشعر بالراحة من خلال إخبارنا بما يحدث لها.

4. لا تضع الضغط

كن حذرا مع الكلمات التي نستخدمها عندما يكون لدى شريكنا صورة اكتئابية ، فهناك عبارات يمكن أن تؤدي إلى نتائج عكسية. من الأفضل اقتراح أنشطة واضحة ، وتجنب عبارات مثل "تهدئة" أو "يجب أن يحدث لك ذلك" قد يبدو مثل الطلب ودعوة لفعل أي شيء ليشعر بالتحسن.

5. ضع نفسك في مكان الآخر

يشير هذا إلى توفير أكبر قدر ممكن من التعاطف ، مع مراعاة أن الأمور سهلة لشريكك يمكن أن تكون معقدة. على سبيل المثال ، يعد التسوق أو تحضير وجبة في المنزل عادةً تحديًا لمن يعانون من الاكتئاب ، بسبب قلة الدافع والطاقة.

6. لا تلوم نفسك على ما تعانيه

كما ذكرنا من قبل ، ليس من الخطأ أن تتعرض للاكتئاب ، وليس خطأك أيضًا. لا تعتقد أن سلوكك يرجع إلى أسباب شخصية متعلقة بك أو من هم الشخص المسؤول. الاكتئاب خارج عن سيطرة أولئك الذين يختبرونه بشكل مباشر ودائرته الوثيقة.

7. تجنب خلق توقعات خاطئة

يجب أن نضع في اعتبارنا ذلك الحل لن يأتي بين عشية وضحاها. إنها عملية شخصية وتدريجية ، يتعين على شريكنا إدراكها ومواجهة الموقف في وتيرته. يجب ألا نتسرع في إيجاد حلول سهلة أو سريعة ، لأن هذا لن يؤدي إلا إلى مزيد من الإحباط.

8. ابق قريب

دع شريكك يرى أنك مهتم بها ، وأظهر لها أنه على الرغم من موقفها ، يمكنها أن تعتمد عليك وأنك هناك لدعمها ، دون أن تصبح غازيًا أو مطالبًا. ببساطة دعمها من خلال تفهمك والشركة.

9. تخفيف التوتر العاطفي

حاول أن تكون وسيلة له أو لها لاستنزاف الضغط و التوتر الناجم عن الاكتئاب والأسرة أو حالات العمل أو الأكاديمية التي قد تكون مشغلات لحلقات الاكتئاب أكثر كثافة. حاول تخفيف العبء على شريكك.

10. تجنب اللوم

لا تأنيبه لعدم رغبته في الخروج من السرير ، أو بسبب قلة شهيته. تذكر أنك تعاني من أعراض تؤثر على عمل الجهاز العصبي. حوافز التغيير من التوكيد وليس من الادعاء ، الأمر الذي يؤدي إلى نتائج عكسية في هذه الحالات.

11. الحافز لطلب المساعدة

دون أن يكون شرطا أو فرضا ، يمكننا اجعل من أحبائنا يهتم بطلب المساعدة المهنية. إن شرح الفوائد والقول إن العلاج يمكن أن يساعدك على تحسين طرق جيدة للقيام بذلك.

• مقالة ذات صلة: "الفوائد الثمانية للذهاب إلى العلاج النفسي"

12. مرافقتها للعلاج

حضور العلاج مع شركائنا له معنى مهم من حيث عنصر الدعم الذي نقدمه. نحن يمكننا أن نكون جزءًا من فريق الدعم لشريكنا (كمريض جديد يتخذ خطواته الأولى فيما يتعلق بالعلاج) ، والذي يشمل أفراد الأسرة والمعالج ، وإذا لزم الأمر ، الطبيب النفسي.

التوصية النهائية

أخيرًا ، من المهم التأكيد على أن الموقف الذي يمر به الزوجان يعانيان من الاكتئاب ليس من الضروري أن تكون دائمة. مع حدوث الأزمة ، يمكن أن تستمر ، على الرغم من وجود بعض العواقب عادة (على الأقل فيما يتعلق بالذاكرة العاطفية).

في كثير من الأحيان ، عندما لا يعرف الشخص ما يجب القيام به في أي موقف ، يكون ذلك عندما يحدث الاكتئاب. لا يكفي مساعدتك في حل هذا الموقف ، فمن الضروري تزويدك بالأدوات بحيث تكون لديك القدرة على ذلك حل لنفسها الحالات التي تسبب مشاعر سلبية. هذا هو ما يعمل أثناء العلاج.

المراجع الببليوغرافية:

• ديفي ، سي جي ؛ Yücel ، م ؛ ألين ، ن. ب. (2008). ظهور الاكتئاب في سن المراهقة: تطور القشرة الأمامية وتمثيل المكافأة. علم الأعصاب والمراجعات الحيوية. 32.
• Mann، J. J.، Waternaux، C.، Haas، G. L. et al. (1999). نحو نموذج سريري للسلوك الانتحاري في المرضى النفسيين. Am J Psychiatry، 156: 181-189.
• سارافان ، د ؛ Feve ، B ؛ فرانسيس ، ص ؛ Corruble، E؛ لانكون ، سي ؛ تشانسون ، ف ؛ ميزون ، ف ؛ تيرا ، JL ؛ وآخرون. (2009). وضع مبادئ توجيهية لحضور مرضى الصحة البدنية الذين يعانون من مرض عقلي شديد. L'Encéphale. 35 (4): 330-9. (1): 1-19.