انقطاع الطمث الأعراض العاطفية والآثار النفسية

يفترض انقطاع الطمث نهاية دورات التبويض والمرحلة الخصبة للمرأة. إنها بلا شك لحظة مهمة جدًا في حياة كل امرأة وتجمع معها سلسلة من التغييرات الجسدية والعاطفية ، في بعض الحالات أكثر وضوحًا من غيرها ، بسبب التغيرات الهرمونية الهامة التي تحدث في الجسد الأنثوي. في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث ، هناك انخفاض في الهرمونات الأنثوية الرئيسية ، مثل هرمون الاستروجين والبروجستيرون ، وهذا ما يؤدي إلى تلك التغيرات الجسدية والعاطفية التي يمكن أن تؤثر على نوعية حياة المرأة وعلاقاتها الشخصية والاجتماعية. في مقالة علم النفس على الإنترنت ، سنركز على ما هي الأعراض العاطفية والآثار النفسية لانقطاع الطمث حتى تتمكن من التعرف عليها ومعرفة كيفية التعامل مع جميع التغييرات العاطفية التي تعاني منها في هذا الوقت من حياتك.

1. الأعراض العاطفية والآثار النفسية لانقطاع الطمث
2. الأعراض الجسدية لانقطاع الطمث
3. كيفية تقليل الآثار النفسية لانقطاع الطمث

الأعراض العاطفية والآثار النفسية لانقطاع الطمث

خلال مراحل ما قبل انقطاع الطمث (الفترة من 3 إلى 7 سنوات قبل انقطاع الطمث) وانقطاع الطمث (آخر دورة شهرية للمرأة) ، تتوقف المبايض عن إنتاج هرمونات الإستروجين والبروجستيرون التي تنظم دورة الحيض وبالتالي تنخفض مستويات هذه الهرمونات بشكل كبير ، مما يؤثر على المرأة جسديًا وأيضًا نفسيًا. هرمون الاستروجين ، على وجه الخصوص ، هي هرمونات تؤثر على الجهاز العصبي المركزي وفعالية الناقلات العصبية ، والحد منها الذي يحدث في انقطاع الطمث يمكن أن يؤدي إلى تخفيض مستويات السيروتونين, وهو ناقل عصبي يؤثر بشكل مباشر على مزاجنا وعمليات الجسم الأخرى المهمة مثل تنظيم النوم ، الشهية ، الرغبة الجنسية ، إلخ. هذا المستوى المنخفض من السيروتونين هو بالضبط الذي يمكن أن يجعل النساء يبدأن تغييرات مهمة في حالتهن العاطفية أثناء انقطاع الطمث وانقطاع الطمث..

دعونا نرى أدناه ما هي الأعراض العاطفية والآثار النفسية لانقطاع الطمث التي يمكن أن تواجهها المرأة بسبب هذه التغيرات الهرمونية:

1. التعديلات في تقلب المزاج والمزاج: هذا هو أكثر الأعراض العاطفية شيوعًا لهذه المرحلة ، حيث أن التغيرات الهرمونية المذكورة يمكن أن تسبب تغيرات كبيرة ومفاجئة في مزاج المرأة. يمكنك الانتقال من الحماس إلى الحزن والغضب دون سبب واضح ، بالإضافة إلى كونك أكثر عرضة من المعتاد والغضب أو الانزعاج بسهولة أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتفاقم هذه الأعراض إذا شعرت المرأة برفض كبير تجاه هذه المرحلة من حياتها.
2. التهيج: عندما تكون المشاعر على الجلد ، عادة ما تكون أكثر سرعة في الانفعال ، وخلال انقطاع الطمث ، يمكن للمرأة أن تكون أكثر حساسية وحساسية ، أن تتضايق من أي شيء لم تفعله من قبل ، وأن تتعرض للإساءة من أي شيء تقوله ، هذا في موقف دفاعي ، إلخ.
3. القلق: إن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين وما يترتب على ذلك من انخفاض في الناقلات العصبية التي تنظم الحالة المزاجية يمكن أن يسبب القلق ، وهو أعراض يمكن أن تتفاقم أو تتفاقم ، بالإضافة إلى الأعراض الجسدية الأخرى التي تعاني منها ، مثل الهبات الساخنة أو التعرق وانعكاساتها على الحياة الشخصية والاجتماعية للمرأة.
4. أعراض الحزن العميق أو الاكتئاب: وقد تم الإشارة إلى أن انخفاض هرمون الاستروجين إلى جانب حالة الأعراض غير المريحة لهذه المرحلة وحقيقة أن المرأة تفترض أنها تتجاوز مرحلة البلوغ ، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب في سن اليأس. لوحظ الاكتئاب بشكل متكرر أكثر لدى النساء اللاتي لديهن أعراض حادة من انقطاع الطمث ، وأولئك الذين يقتربون من سن اليأس وما زالوا يرغبون في أن يكونوا أمهات والذين سبق أن عانوا من اضطرابات مزاجية..
5. صعوبة التركيز: يمكن أن يسبب كل من التوتر والقلق والأرق والهبات الساخنة وأعراض انقطاع الطمث للمرأة قدرة أقل على التركيز على الأنشطة التي يتعين عليها القيام بها في يومها إلى يوم.
6. مشاكل في النوم: يمكن أن تؤثر المعاناة من تعرق ليلي والهبات الساخنة بشدة على نوعية النوم وتجعل من الصعب للغاية النوم والراحة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب الأرق ، بدوره ، زيادة التهيج وأن المرأة متعبة للغاية ومرهقة في اليوم التالي.
7. فقدان الرغبة الجنسية: الحد من هرمون الاستروجين والتغيرات التي تحدث في المنطقة الحميمة خلال هذه المرحلة يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية للمرأة. يظهر جفاف المهبل وتفقد جدران المهبل مرونتها ، وبالتالي فإن الشعور بعدم الراحة أثناء الجماع يقلل الرغبة الجنسية أيضًا..
8. فقدان الذاكرة: يؤثر الانخفاض في هرمون الاستروجين أيضًا على الأداء الطبيعي للدماغ ، وقد لوحظ حدوث مزيد من الهفوات في الذاكرة على المدى القصير ، وإن لم يكن الأمر خطيرًا ، لدى النساء اللائي يعانين انقطاع الطمث وانقطاع الطمث..
9. تدني احترام الذات: تعاني العديد من النساء من انقطاع الطمث كمرحلة مؤلمة ، وهذا بالإضافة إلى جميع الأعراض الجسدية والعاطفية التي يمكن أن تحدث ، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل شديدة في احترام الذات.

الأعراض الجسدية لانقطاع الطمث

إلى الأعراض العاطفية السابقة ، عادة ما تكون مصحوبة بسلسلة من الأعراض الجسدية أيضًا بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في جسد الأنثى. من بين الأعراض الجسدية الأكثر شيوعا لانقطاع الطمث, هناك تلك المدرجة أدناه:

• الهبات الساخنة
• تعرق
• زيادة الوزن
• ضعف أو هشاشة العظام (هشاشة العظام)
• جفاف المهبل
• الإجهاد سلس البول
• التعب والتعب
• ألم أو إزعاج أثناء الجماع
• آلام المفاصل
• الجلد الجاف
• تساقط الشعر
• الصداع
• زيادة خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية

في حالة أن الأعراض الجسدية لانقطاع الطمث شديدة ، من المهم الذهاب إلى طبيب النساء لتقييم إمكانية بدء العلاج الهرموني.

كيفية تقليل الآثار النفسية لانقطاع الطمث

بعد ذلك ، نعرض سلسلة من النصائح التي يمكن أن تساعدك على التعامل بشكل أفضل مع هذه المرحلة من حياتك والحفاظ على الحالة العاطفية المثلى أثناء انقطاع الطمث:

• يقبل انقطاع الطمث باعتباره مرحلة أخرى في الحياة: من المهم أن تفهم ما يحدث لجسمك وأن تتكيف مع هذه التغيرات النفسية الجسدية بأكثر الطرق إيجابية ممكنة. انقطاع الطمث هو مرحلة طبيعية في حياة كل امرأة وهي مرحلة انتقالية تتغلب عليها. إنه وقت مناسب لقضاء المزيد من الوقت لنفسك والاستمتاع بكل الأنشطة التي تحبها أكثر من غيرها..
• لا تقمع مشاعرك السلبية, تقبلهم حتى لو كنت لا تحبهم. إذا كنت تشارك ما تشعر به مع أشخاص موثوق بهم أو تدون المشاعر السلبية التي تواجهها على الورق ، فستتمكن من التعرف عليها والتعامل معها بنجاح. الإدارة العاطفية الجيدة ستجعلك تشعر بتحسن كبير مع نفسك وأيضًا مع من حولك.
• تعزيز احترام الذات الخاص بك: لتقليل الآثار النفسية لانقطاع الطمث وتحقيق الرفاه العاطفي الجيد ، من الضروري أيضًا أن تعمل على احترامك لذاتك وأن تعزز ثقتك بنفسك. لهذا ، يمكنك تكريس الوقت لما تحب حقًا ويجعلك سعيدًا ، وتغيير الأشياء التي لا تحبها عن نفسك ، والاستماع إلى صوتك الداخلي ، ومراعاة جميع آرائك وتفضيلاتك واقتراح مشاريع جديدة وتحديات شخصية تواجهها الدوافع. في المقالة التالية ، يمكنك رؤية نصائح جيدة لتعزيز احترام الذات لدى النساء.
• العلاقة مع البيئة الخاصة بك و زيادة حياتك الاجتماعية. تحدث إلى أصدقائك وعائلتك وسترى كيف أن شركتك مجزية للغاية في هذه المرحلة ويمكنك التعامل معها بمزاج أفضل بكثير.
• التحدث مع شريك حياتك ما تشعر به وجميع التغييرات التي تواجهها. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تفهم نفسك بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تبذل جهدًا لمواصلة الاستمتاع بحياتك الجنسية ، لأن العلاقات الحميمة تساعد على تحسين احترام الذات واحترام الذات وحتى تخفيف بعض الأعراض الجسدية لانقطاع الطمث. إذا كنت تشعر أن رغبتك الجنسية قد انخفضت إلى حد كبير ، فإننا نوصيك بالرجوع إلى النصائح الواردة في المقالة. كيفية زيادة الرغبة الجنسية للإناث مع العلاجات الطبيعية.
• ابحث عن الجانب الإيجابي لمرحلة انقطاع الطمث: ركز على مشاعرك الإيجابية وحاول أن تجد المزايا التي يمكن أن تتمتع بها هذه المرحلة الحيوية للمرأة: حسابات تتمتع بقدر أكبر من الأمان والنضج ، ويمكنك الاستمتاع بحياتك الجنسية دون الحاجة إلى القلق بشأن حالات الحمل المحتملة ، أو أنك قد حررت نفسك أو ستكون قادرًا على تحرير نفسك قريبًا جدًا من الانزعاج المرتبط بالحيض ، إلخ..
• طلب المساعدة النفسية إذا شعرت أنه لا يمكنك التغلب على مشاعرك وأعراضك العاطفية لانقطاع الطمث أو تجد نفسك قد أسيء فهمك من قِبل بيئتك المباشرة وتحتاج إلى دعم خارجي.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة انقطاع الطمث: الأعراض العاطفية والآثار النفسية, نوصيك بالدخول إلى فئة علم النفس العيادي.