اضطرابات النوم 7 الرئيسية

الحلم هو عملية بيولوجية ضرورية للحياة. هناك مختلفة اضطرابات النوم التي تمنعنا من النوم المريح وتؤثر في يومنا هذا مع أعراض مختلفة سبق ذكرها في مقال آخر سابقًا. تحدثنا في مقال سابق عن الإشارات النفسية السبع التي توضح أنه يجب عليك النوم أكثر. 

اضطرابات النوم: مقدمة عامة

نتوقف اليوم لتحليل الاضطرابات المرتبطة النوم.

أرق

من بين الاضطرابات الأكثر شيوعًا نجد الأرق الذي يصيب 25٪ من السكان. قد يكون بسبب بعض الاضطرابات الكامنة مثل الاكتئاب أو القلق. يعرف الأرق بأنه عدم القدرة على النوم والبقاء نائمين طوال الليل. يحتاج كل شخص إلى ساعات معينة ليشعر بالراحة على الرغم من أن المعدل الطبيعي يتراوح بين 7 و 9 ساعات.

غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من الأرق بالنعاس طوال اليوم ، مما يضر بحياتهم اليومية ، وفي الليل يكلفهم النوم على الرغم من التعب. داخل الأرق ما يسمى "تأثير"الساقين لا يهدأ"يتكون من وخز في الساقين يجبر المريض على تحريكها. يحدث في الليل ويجعل من الصعب النوم.

مزيد من المعلومات والنصائح حول الأرق في: "مكافحة الأرق: 10 حلول للنوم بشكل أفضل"

توقف التنفس أثناء النوم

إنه اضطراب شائع يصيب الشخص الذي يعاني منه توقف في التنفس أثناء النوم. عادة ما يستمر قليلاً ويسترد الشخص تنفسه الطبيعي بصوت شخير مرتفع. عادة ما يكون اضطراب مزمن يعطل النوم لأنه يحدث في مرحلة الريم وينتقل إلى النوم الخفيف مما يجعل الشخص لا يرتاح بشكل صحيح.

أول من يلاحظ هذه الأعراض عادة ما يكون أحد أفراد الأسرة لأن الشخص لا يدرك ذلك. النوع الاكثر شيوعا هو توقف التنفس أثناء النوم, هذا بسبب انسداد في الشعب الهوائية يمنع الهواء من المرور. وعادة ما يكون أكثر تواترا في الناس يعانون من زيادة الوزن.

إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح ، فقد تكون هناك عواقب وخيمة لأنه في فترات نقص الأكسجين (نقص الهواء في الدماغ) يمكن أن تتلف الخلايا العصبية المرتبطة بالنوم. وتزيد احتمالية تعرضك لأزمة قلبية.

اضطرابات أخرى أقل شيوعا هي الخدار و الجمدة.

الخدار

هذا المرض العصبي ناتج عن خلل في المخ يغير الآليات العصبية للنوم ؛ يتكون من نوبات مفاجئة من النوم خلال ساعات اليقظة ، والقدرة على النوم لمدة 2-5 دقائق في أي مكان والاستيقاظ والشعور بالوضوح. يمكن أن يحدث ذلك من خلال القيادة أو التحدث أو المشي ببساطة. هؤلاء الأشخاص يفتقرون إلى نوم الأمواج البطيئة وينتقلون مباشرة إلى مرحلة الريم. يمكن أن يحدث الخدار أيضا في الكلاب.

داخل هذا المرض نجد بعض المتغيرات مثل الجمدة: إنه شلل تام يحدث أثناء اليقظة. يعاني الشخص من ضعف العضلات ويمكن أن يصاب بالشلل ويسقط على الأرض. ما يحدث هو أن ظاهرة نوم الريم تحدث في وقت غير مناسب. الشخص واعي خلال هذه الأزمات.

• الهلوسات المنومة: الأحلام الحية التي تحدث قبل أن يغفو الشخص. هم أحلام بينما أنت مستيقظ.

• شلل النوم: يحدث عادة قبل الحلم مباشرة أو عند الاستيقاظ في الصباح ولكن في وقت لا يمثل فيه خطرًا على الشخص.

مزيد من المعلومات حول شلل النوم في: "شلل النوم: التعريف والأعراض والأسباب".

الاضطرابات السلوكية المرتبطة بنوم الريم

في نوم الريم ، نحن مشلولون جسديًا. لو لم يكن لهذا الشلل ، لكنا نمثل أحلامنا.

في الاضطراب المرتبط بنوم الريم (وهو مرض تنكس عصبي) تمثل احلامك, ترتفع وتتحرك دون أن تدرك ذلك. المريض قد يعاني من اصابات.

الاضطرابات المرتبطة النوم البطيء الموجة

خلال هذه المرحلة ، وتحديداً في المرحلة الرابعة من الحلم (أحد أكثرها عمقًا) ، يعاني بعض الأشخاص من سلوك غير مناسب ؛ مثل السنام ، سلس البول الليلي (ترطيب السرير) والرعب الليلي.

نائم

في الأطفال ، يكون ذلك عادة بسبب التعب أو قلة النوم أو القلق. في البالغين ، يمكن أن يكون ذلك بسبب الاضطرابات العقلية والكحول وغيرها. يمكن لهؤلاء الأشخاص النهوض والمشي بشكل طبيعي ، وتنفيذ الإجراءات ... هذه الحلقات عادةً ما تكون قصيرة جدًا ، وإذا لم يكونوا مستيقظين ، فسوف يعودون إلى النوم ولكن يمكنهم البقاء في النوم في أي مكان مختلف.

داخل نائم هو اضطراب الابتلاع المرتبط بالنوم. الشخص يأكل وهو نائم. لمنع ذلك ، فإنها عادة ما تبقي الطعام تحت القفل والمفتاح. 

لمعرفة المزيد عن السنو ، نوصي بمقال "المشي أثناء النوم: ملك اضطرابات النوم".

رعب الليل

الرعب الليلي أكثر شيوعًا عند الأطفال بين 3 و 7 سنوات. قد يكون الطفل يتعرق أو يتنفس بحدة ، في حالة صدمة ويصيبه الحزن الشديد.

باختصار ، أنت بحاجة إلى نوم مريح لتكون 100٪ في أيامنا هذه. لهذا السبب ، في حال كنت تعاني من بعض الأعراض الموضحة ، استشر طبيبك وسيتمكن من تشخيصك بشكل صحيح و اتخاذ إجراءات إذا لزم الأمر. العديد من هذه الاضطرابات لها علاجات فعالة للغاية.

تعلم المزيد عن الرعب الليلي: "الرعب الليلي: الذعر أثناء النوم".