10 أنواع الأكثر فعالية من العلاج النفسي

هناك عدد كبير من العلاجات النفسية يمكن أن تساعد الناس على التغلب على مشاكلهم النفسية. في حين أن بعض المعالجين يستخدمون مقاربة واحدة فقط ، إلا أن البعض الآخر قد يستخدم مزيجًا من العلاجات النفسية المختلفة لتلبية احتياجات مرضاهم.

ومع ذلك ، على الرغم من تنوع العروض العلاجية, ليس كل أشكال العلاج النفسي أثبتت فعاليتها على حد سواء. لدى البعض أدلة تجريبية في صالحهم ، مستمدة من سنوات من البحث حول الآثار التي لديهم على المرضى.

ليست كل العلاجات النفسية هي نفسها

الغالبية العظمى من السكان تربط شخصية الطبيب النفسي بشخص يشير في دفتر الملاحظات إلى كل ما يخبره المريض أثناء جلوسه على أريكة. لكن, العلاج النفسي ليس مجرد الاستماع إلى شخص وتقديم المشورة. أخصائي العلاج النفسي هو متخصص في الصحة العقلية ولديه خلفية نظرية وعملية قوية ، وهو متخصص في المجالات المعرفية (الفكرية) ، والعاطفية (العواطف) والسلوكية (السلوكية).

هذا يعني أن العلاج النفسي ليس مجرد "فن" يعتمد على حساسية وتعاطف الطبيب النفسي والعلاقة العلاجية التي يخلقها مع الشخص الآخر. تعتمد فعالية العلاج ، في جزء كبير منه ، على المعرفة والمهارات التقنية لهذا المحترف ، وكذلك على نوع العلاج الذي ينطبق.

• مقالة ذات صلة: "أنواع العلاج النفسي"

أكثر أنواع العلاج النفسي فعالية

في عالم علم النفس تتعايش العديد من النظريات ووجهات النظر حول التطبيق العلاجي. في هذه المقالة تستطيع أن ترى أكثر أنواع العلاج النفسي فعالية, مع الأخذ في الاعتبار أن الفعالية لها علاقة بفائدة كل منها عندما يتعلق الأمر بمعالجة اضطرابات معينة: لا توجد علاجات تخدم الجميع.

1. العلاج المعرفي السلوكي

العلاج المعرفي السلوكي هو واحد من العلاجات النفسية الأكثر استخدامًا اليوم. ينتمي هذا النموذج العلاجي إلى ما يُعرف بالجيل الثاني من العلاجات السلوكية ، وهو يتميز لأنه يعتبر أن أنماط السلوك غير الطبيعية لها أصلها في وجود سلسلة من عمليات التفكير المشوهة والمختلة وظيفياً, هذا جنبا إلى جنب مع أنماط السلوك المستفادة تسبب معاناة كبيرة للمريض.

على وجه التحديد ، من هذا الاقتراح ، من المفهوم أنه لتوليد تغييرات علاجية ، من الضروري التدخل في كل من العادات والروتين الملحوظين وفي مخططات التفكير التي تشكل طريقتنا في تفسير الأشياء وتحديد الأهداف.

وبالتالي ، فإن الهدف من هذا النوع من العلاج هو تعديل المعتقدات, أفكار وعادات مختلة مع سلسلة من التقنيات المعرفية والسلوكية. على سبيل المثال ، التدريب على المهارات الاجتماعية ، تقنيات العرض ، النمذجة أو إعادة الهيكلة المعرفية ، من بين أمور أخرى.

• مقالة ذات صلة: "العلاج المعرفي السلوكي: ما هو عليه وعلى أي مبادئ يستند؟"

2. العلاج المعرفي على أساس اليقظه

إذا قلت سابقًا أن العلاج السلوكي المعرفي ينتمي إلى مجموعة من العلاجات تسمى الجيل الثاني ، فإن العلاج المعرفي القائم على الوعي (MBCT) يعتبر علاجًا من الجيل الثالث. هذه العلاجات تركز على الحوار والسياق الوظيفي للشخص ، و طلب القبول والموقف غير الحكمية كوسيلة لتحسين الصحة العاطفية للناس.

تم تطوير MBCT بواسطة Zindel Segal و Mark Williams و John Teasdale ، كبرنامج لمدة ثمانية أسابيع للوقاية من الانتكاس في المرضى الذين يعانون من الاكتئاب والتوتر العاطفي والقلق. يجمع بين تمارين التأمل والذهن وتعلم مهارات العلاج المعرفي ، مثل اكتشاف أنماط التفكير غير المتوالية والتي تؤدي إلى الاكتئاب أو القلق.

• مقالة ذات صلة: "العلاج المعرفي القائم على اليقظه: ما هذا؟"

3. العلاج السلوكي الجدلي

ينتمي هذا النهج العلاجي النفسي إلى فئة العلاجات المعرفية السلوكية وقد صمم خصيصًا للتدخل في حالات اضطراب الشخصية الحدية, في العلاج الذي ثبت فعال جدا. فهو يجمع بين عناصر اليقظة وأدوات علم النفس المعرفي السلوكي (التي يعتمد عليها معظم هذا الاقتراح) واستراتيجيات إدارة القلق.

• ربما تكون مهتمًا: "اضطراب الحد من الشخصية (BPD): الأسباب والأعراض والعلاج"

4. القبول والالتزام العلاج

ينتمي علاج القبول والالتزام أيضًا إلى الجيل الثالث من العلاج ، ويهدف إلى خلق حياة كاملة وذات مغزى للمريض ، وقبول الألم كشيء طبيعي. أصله في نظرية الإطار العلائقي (RFT) وإيلاء اهتمام وثيق للغة والإدراك.

لذلك ، يفهم اللغة على أنها شيء ينطوي على إمكانات إيجابية للإنسان ، ولكن يمكن أن يخلق أيضًا الكثير من المعاناة. إنه يركز على اكتشاف الذات وتوضيح القيم كعناصر أساسية عندما يتعلق الأمر بالعلاج. وبالمثل ، فإن ما هو مقبول اجتماعيا أو ثقافيا هو موضع تساؤل ، لأنه يسبب المريض محاولة للسيطرة على الأحداث الخاصة به ويسبب له معاناة كبيرة.

• مقالة ذات صلة: "علاج القبول والالتزام (ACT): المبادئ والخصائص"

5. العلاج المنهجي

يستخدم العلاج المنهجي بشكل أساسي لمشاكل الأسرة والأزواج (على الرغم من ذلك أيضًا لدى الأفراد) ، لأنه نهج أكثر شمولية وتكامليًا ، يأخذ في الاعتبار العلاقات بين أعضاء المجموعة. لذلك ، معالج النظامية يمكن أن تعمل مع العديد من أفراد الأسرة في نفس الوقت أو مع شريك ، على الرغم من أنه لا يمكن أن يتدخل إلا في شخص واحد ، على الرغم من أن العلاج سيستمر في التركيز على مجال التفاعلات الشخصية.

يركز العلاج على العلاقات داخل الأسرة والزوجين ، ويلاحظ كيف يتفاعلون وما هي أنماط العلاقات وأنماط الاتصال الخاصة بهم التي تأخذ في الاعتبار النظم المختلفة التي تشكل سياقهم. بالإضافة إلى ذلك ، يعتمد على التيار البنائي ، مما يعني أنه يركز كثيرًا على الطريقة التي يتم بها بناء المعنى من التجارب الشخصية..

• لتعميق: "العلاج المنهجي: ما هو عليه وعلى أي مبادئ يستند؟"

6. العلاج وجيزة

ظهرت المعالجة القصيرة بفضل العلاج المنهجي في سبعينيات القرن الماضي عندما بدأ تطبيق هذا الأخير لعلاج الفرد فقط, دون حضور جميع أفراد الأسرة. هذا النوع من العلاج هو نموذج قصير وبسيط ولكنه فعال يسمح للناس بتمكين أنفسهم في مواجهة التغيير وذلك بفضل سلسلة من الإجراءات والتقنيات. الفكرة هي عدم استخدام بعض الجهود والوقت في شيء يمكن أن يكون له حل أسرع.

7. العلاج النفسي بين الأشخاص

العلاج النفسي الشخصي هو نموذج علاجي ابتكره كليرمان وويزمان والمتعاونون ، ويستند إلى التحليل النقدي للعناصر الاجتماعية التي تؤثر على تطور الأمراض النفسية. يعمل على الاتصالات بين الأعراض والمشاكل الشخصية الحالية ، مثل المشكلات في العلاقات.

ينصب تركيز هذا النوع من العلاج على العلاقات الاجتماعية الحالية وكيف يمكن للتوقعات داخل هذه العلاقات أن تسبب أعراضًا مرضية لدى المريض. العلاج ينطوي على حل مشاكل العلاقة أو إيجاد علاقات أو أنشطة جديدة كتعويض.

لقد كان فعالا بشكل خاص عند التدخل في حالات الشره المرضي واضطراب الأكل بنهم ، وكذلك الاكتئاب الشديد. يستخدم متغير من هذا العلاج يسمى إيقاع العلاقات الشخصية والاجتماعية لعلاج مرضى الاضطراب الثنائي القطب..

8. الارتجاع البيولوجي

من الناحية الفنية ، لا يعد الارتجاع البيولوجي شكلًا من أشكال العلاج النفسي بقدر ما هو أداة تستخدم في العلاج النفسي ، علاوة على ذلك ، له استخدام أوسع. على أي حال ، فهي واحدة من أكثر الموارد قيمة التي يمكن أن يستخدمها علماء النفس عند التدخل في بعض المشاكل.

تطبيقه بسيط نسبيًا: فهو يتألف من جعل الشخص مدركًا في الوقت الفعلي للعمليات النفسية أو الفسيولوجية التي تحدث في جسمه. أقصد, يتم إنشاء حلقة التصور - رد فعل - التصور هذا يسهل على الشخص ضبط سلوكه (جزئيًا ، عن غير قصد) وفقًا لما هو مرغوب فيه ، لاستعادة التوازن.

كان الارتجاع البيولوجي فعال بشكل خاص في علاج الألم المزمن.

• ربما أنت مهتم: "الارتجاع البيولوجي: ما هو وما هو؟"

9. التدريب على تقنيات الاسترخاء

في كثير من الحالات ، يعتمد جزء كبير من فائدة العلاج النفسي على الطريقة التي يتعلم بها الشخص كيفية إدارة عواطفه وتنظيم حالته الفسيولوجية. بهذا المعنى, التدريب من خلال تقنيات الاسترخاء تنوعا للغاية, لأنه يمكن تطبيقه في حالات الألم المزمن ، الرهاب وأنواع كثيرة من اضطرابات القلق.

من ناحية أخرى ، يجب أن نضع في اعتبارنا أن مشاكل القلق متكررة جدًا وبأنها بسهولة كبيرة المساهمة في ظهور تغييرات أخرى في الصحة العقلية. وبالتالي ، يمكن استخدام هذه الأداة العلاجية لمنع العديد من الحالات التي من شأنها تآكل الرفاه

لمعرفة المزيد حول هذا الخيار العلاجي ، يمكنك قراءة المقالة التالية: "6 تقنيات استرخاء سهلة لمكافحة الإجهاد".

10. العلاج ذكريات الماضي

يستخدم هذا النوع من العلاج النفسي على نطاق واسع لعلاج حالات الخرف والأمراض التنكسية العصبية التي تؤثر على الذاكرة وهي في المراحل الأولية. على سبيل المثال, أنها فعالة جدا في المرضى الذين يعانون من مرض الزهايمر, لأنه يساعد على إيقاف الأعراض (بمعنى أنه يبطئ تقدمهم).

.