شارك:
أكثر علامات الإجهاد شيوعًا
واحدة من المشاكل النفسية الأكثر شيوعا وفي الوقت نفسه العجز عن إنسان هو الإجهاد والقلق. تتميز هذه المشكلة برد من الخوف المتوقع والإجهاد العاطفي لمحفزات معينة تسمى ansiogenic.
في حين أنه صحيح في بعض الأشخاص ، فإن هذا الرد لا يلاحظه أحد تمامًا ، في كثير من الآخرين ينتج عنه تأثيرات واضحة جدًا ، إلا أنها إشارة إلى التنبيه التي توضح لنا الحاجة إلى البدء في معالجة هذا الخلل. بعد ذلك ، في مقالة علم النفس على الإنترنت ، سنظهر لك أكثر علامات الإجهاد شيوعًا.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: العلاج النفسي: دليل الأسئلة والأساطير والاعتراضات المتكررة- أعراض الإجهاد: التوتر
- الأعراض الجسدية للإجهاد
- الإجهاد والتوتر الصورة: الأعراض النفسية
- الاستجابات السلوكية للإجهاد
- تداعيات على المستوى النفسي
أعراض الإجهاد: التوتر
التوتر هو أول استجابة لجسمنا للتوتر. التوتر هو نتيجة الفرق بين الطريقة التي نفسر بها موقفًا معينًا ومستوى الراحة أو الانزعاج الذي ندركه فيما يتعلق بالموارد التي يتعين علينا مواجهتها. بطبيعة الحال ، كلما شعرنا براحة أقل ، زاد التوتر الذي نواجهه. لذلك ، فإن التوتر الناتج عن الموقف يعتمد بشكل أساسي على الطريقة التي نتصور بها هذا الوضع ونقيمه ونقوم بتفسيره.
ليست هناك حاجة تخلط التوتر مع القلق, حسنًا ، حتى لو استطعت مرافقتها ، فليس الأمر نفسه.
القلق هو العاطفة المرتبطة بالخوف وعلى الرغم من أنها ليست هي نفسها ، فإنها تنتج تأثيرات مشابهة للتوتر. التوتر ليس فقط تقلص العضلات ، على الرغم من أنه قد يكون سبب ذلك. أخيرًا ، التوتر ليس بالضرورة شيئًا سيئًا أيضًا. مستوى التوتر المعتدل ليس فقط صحيًا ولكنه أيضًا تحفيزي وضروري في العديد من المناسبات. عندما نتعرض لضغوط كبيرة أو لا نستطيع التعامل معه بشكل تكيفي وكافي ، يمكننا أن نختبر مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأعراض التي تهم معرفة وتعلم الاكتشاف:
الأعراض الجسدية للإجهاد
من بين أكثر علامات الإجهاد شيوعًا ، يمكننا العثور على الأعراض الجسدية. هذه هي عادة الأكثر وضوحا لأنها مظاهر واضحة من عدم الراحة ، ونحن نسلط الضوء على العلامات التالية:
- صعوبة في التنفس. شعور كبير بالاختناق بسبب نقص الأكسجين.
- معدة والجهاز الهضمي متحللة بالغثيان أو القيء.
- متوترة العضلات ، شديدة مع آلام العضلات و / أو تقلصات.
- الصداع, الرقبة أو الظهر.
- جفاف الفم.
- التعرق المفرط على اليدين والجسم بشكل عام.
- الحرارة الباردة أو الشديدة في الجسم أو في الأطراف.
- خدر في اليدين أو القدمين.
- الهزات في اليدين والساقين أو الجسم بشكل عام.
- زيادة ضربات القلب وبالتالي عدم انتظام دقات القلب وألم في الصدر.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- ارتفاع ضغط الدم.
- زيادة في نسبة الجلوكوز في الدم ...
إذا استمرت ردود الفعل الجسدية هذه بمرور الوقت ، فيمكنها ذلك إتلاف الأعضاء الحيوية للكائن الحي للتسبب في أمراض خطيرة ومزمنة.
الإجهاد والتوتر الصورة: الأعراض النفسية
على الرغم من أن الأعراض الجسدية للإجهاد أكثر وضوحًا ، فإنها ليست هي الأعراض الوحيدة. يمكن أن تؤثر التداعيات العقلية بشكل خطير على صحتنا وبالتالي يجب أن نتعلم اكتشافها. يحتوي جدول هذه الخصائص التالية:
- تعب.
- شجاعة.
- الغضب والإحباط
- كآبة.
- الملل واللامبالاة.
- التهيج ، والمزاج السيئ بشكل عام.
- كآبة.
- محنة.
- التوتر العاطفي.
- التغيرات المفاجئة في المزاج.
- قلق مفرط مع ترقب كبير للمشاكل.
- الأرق المستمر ومستويات عالية من القلق.
- يأس.
- صعوبات التركيز.
- مشاكل الذاكرة.
- كن تاجر تجزئة للغاية ولكن تركيز الاهتمام حصريًا على الجوانب السلبية تمامًا.
- أرق.
- أداء ضعيف في المهام مع صعوبات الانتباه.
- الأفكار المجترة والهوسية المتعلقة بعدم التصور الكافي.
- الاضطرابات العقلية المسببة للمشاكل.
- انسداد عقلي.
الاستجابات السلوكية للإجهاد
بمجرد أن تتعرض لمستويات عالية من التوتر والقلق ، فمن الممكن أن تحدث هذه التأثيرات في استقرارنا العقلي ، وتتميز الاستجابات في سلوكنا المستمدة من هذا النوع من الاضطرابات بأنها غير كافية وموجهة لتدمير الذات.
عادات التدمير الذاتي
- التدخين المفرط.
- تعاطي الكحول أو المخدرات الأخرى.
- استخدام كبير من الأدوية.
- الإفراط في تناول الطعام أو فقدان الشهية.
- اندفاع.
- المفاجئة أو خارج مكان المناقشات.
- حادث توليد السلوكيات.
- الميل للرد بقوة وبشكل غير كاف على التعليقات أو الآراء.
- البعد والعزلة عن البيئة.
- الكثير من الحركة ولكن غير فعالة.
- البكاء المتكرر.
ردود غير كافية في العمل
في مكان العمل ، يمكن وصف التوتر بالسلوكيات التالية:
- الحرق والشعور بالضيق (متلازمة الإرهاق).
- انخفاض العمل الأخلاقي.
- عدم الرضا العام في العمل.
- الغياب.
- علاقات سيئة مع زملاء العمل.
- سوء التنفيذ.
- تغييرات ثابتة في الموظفين.
- عدم القدرة على مواجهة التحديات الجديدة.
- حوادث العمل.
تداعيات على المستوى النفسي
المشاعر: قلق كبير ، والتهيج المستمر ، والخوف مع العديد من التوقعات السلبية ، والاختلافات في المزاج ، والارتباك أو الإحراج ، ومشاعر الذنب ، والاكتئاب ...
الأفكار: النقد المفرط للذات ، وصعوبة التركيز واتخاذ القرارات ، والنسيان المتكرر ، والقلق المفرط بشأن المستقبل ، والأفكار الهوس السلبية والمتكررة ، والخوف المفرط من الفشل والسخرية ...
تجري: التأتأة أو غيرها من المشكلات المتعلقة بالكلام ، والبكاء المستمر ، وردود الفعل غير الدافعة وغير المناسبة ، والضحك العصبي ، والعلاج الغريب للآخرين ، وطحن الأسنان أو فكها (حتى إتلاف الأسنان) ، أو زيادة استهلاك التبغ أو الكحول أو أدوية أخرى استعداد أكبر لحدوث حوادث أو التسبب فيها ؛ مشاكل النوم والسلوك غير الكافي ...
ليس فقط لها تداعيات نفسية ، لكنها تؤثر أيضًا على تأثيرنا الحالة الصحية
- الجهاز الهضمي: تفرز المعدة المزيد من الأحماض. إذا تم الحفاظ على الوضع ، فإن الجدران تنتهي بالتهيج. يتم تحويل الدم من المعدة ويتم تغيير عملية الهضم. ترتبط العديد من قرحة الجهاز الهضمي وكذلك التهاب القولون التقرحي بحالات التوتر المستمرة.
- الجهاز العضلي: يظهر التوتر في شكل تقلصات على مستويات مختلفة: الفكين والعنق والظهر وآلام في الساقين ، ألم الظهر ...
- الجهاز التنفسي: التنفس يتسارع ويصبح خشن. هناك شعور بأن الهواء لا يصل إلى الرئتين ، وبالتالي فإن الكائن الحي يعاني من نقص الأكسجين (يتم إنتاج الأكسجين).
- نظام القلب والأوعية الدموية: يتم إطلاق الأدرينالين والنورادرينالين ، مما يتسبب في زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم مما يسبب تلف القلب والأوعية الدموية.
- الجلد: زيادة التعرق إذا طال أمد الإجهاد ، فقد تنشأ أمراض جلدية مختلفة مرتبطة بحالات القلق.
- التغيرات الجسدية: عضلات متقلبة ، أيادي باردة أو متعرقة ، صداع ، مشاكل في الظهر أو الرقبة ، اضطرابات في النوم ، اضطراب في المعدة ، نزلات البرد والتهابات ، الهربس المتكرر ، التعب ، الهز أو الخفقان ، الهزات ، جفاف الفم ، الدوار ، الدوار ، مشاكل القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي وبشكل عام مجموعة واسعة من المظاهر النفسية الجسدية.
عند ظهور هذه الأعراض "الوظيفية" (بدون سبب عضوي يبررها) ، يتم إنتاج ملاحظات تعيد تنشيط العمليات البيولوجية للإنذار مرة أخرى وتضاعف الأعراض ، وتزيد المشكلة بشكل خاص.
الآن جيد, إجهاد, على الرغم من أن له دلالة سلبية ، فإنه ليس بالضرورة سلبي. يعتمد ذلك على الوقت الذي يكون فيه النظام نشطًا. في فترات قصيرة ، ينتج أشخاص أكثر نشاطًا وأكثر ديناميكية وأكثر إنتاجية ، يستكشفون العالم بشكل أفضل ويستفيدون بشكل أفضل من المواقف. كما أنه يولد الانتباه والذاكرة وتثبيت الحواس وبشكل عام أكثر تنبهًا لأي موقف.
هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة أكثر علامات الإجهاد شيوعًا, نوصيك بالدخول إلى فئة علم النفس العيادي.