أفضل 11 تطبيقًا لعلاج الاكتئاب

واحدة من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعا هو الاكتئاب, ويقدر أنه يؤثر على 350 مليون شخص في العالم.

هناك أسباب وأسباب مختلفة تجعل الشخص يعاني من هذا الاضطراب ، والذي يتجلى في سلسلة من الأعراض: الحزن ، وإلغاء النشاط ، واللامبالاة ، والكرب ، ومشاعر اليأس ...

• مقالة ذات صلة: "هل هناك عدة أنواع من الاكتئاب؟"

الاكتئاب: اضطراب متكرر في الوقت الذي تعمل فيه

يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب بالحزن معظم الوقت ، مما يؤثر على حياته اليومية. هذا الاضطراب المزاجي شائع في هذه الأوقات وعلى الرغم من أن بعض الناس يعتقدون أن العلاج الدوائي هو الخيار الأفضل, يُنصح بالعلاج بهذه المواد في الحالات الخطيرة للغاية.

إن الذهاب إلى العلاج النفسي ضروري للتغلب على هذا الاضطراب ، لأن علماء النفس يمكنهم المساعدة في تحسين نوعية حياة مرضاهم وعلاجهم ، بفضل تقنياتهم وطرقهم ، هذا المرض الشائع.

• مقالات ذات صلة: "أفضل 10 عيادات في علم النفس والعلاج النفسي"

أفضل التطبيقات لمحاربة الاكتئاب

في الوقت الحاضر ، سمحت التقنيات الجديدة للناس بالحصول على الأدوات العلاجية من هواتفهم المحمولة. وعلى الرغم من أنها لا تحل محل شخصية الطبيب النفسي ، إلا أنها يمكن أن تكون مفيدة للشخص لتطوير عادات صحية أكثر في الحياة وفي الوقت نفسه تحسين مزاجه. 

في هذه المقالة يمكنك أن تجد قائمة بأفضل التطبيقات لعلاج الاكتئاب وأعراضه. هم التالية.

1. التفكير الإيجابي

في الوقت الحالي ، يدعي العديد من الأشخاص أنهم يعانون من مشكلات عاطفية ومزاجية ، لأن توقعاتنا ومعتقداتنا تؤثر على كيفية تفسير العالم وكيف نقدر الأحداث التي تحدث لنا.

تؤثر الأشياء التي نقولها لأنفسنا إلى حد كبير أو أقل على ما نشعر به. التفكير الإيجابي هو تطبيق يمنحك مجموعة رائعة من العبارات الإيجابية حتى تكون متحمسًا لك ورفع مزاجك في تلك الأوقات عندما كنت في أسفل. إنها ليست من الناحية المنطقية أداة يمكن أن تحل محل المساعدة المهنية ، لكن بعض الناس يقولون إنهم لاحظوا تحسينات في مزاجهم اليومي.

2. المزاج كيت

يمكن أن يصبح هذا التطبيق أفضل حليف لشخص يشعر بالحزن معظم اليوم. Mood Kit هو دليل يساعدك على تحسين حالتك المزاجية بفضل النصائح والأنشطة العملية المختلفة سيكون ذلك عونا كبيرا. نظرًا لأنه عادةً ما تؤدي عادات الشخص إلى الاكتئاب ، يمكن لهذا التطبيق تحسين حالة المستخدم.

3. التفاؤل

الأشخاص المتفائلون أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب لأنهم يرون الحياة من منظور إيجابي ، حيث يتعلمون من الأخطاء ويرون فيها فرصة عظيمة للنمو. مع التفاؤل ، من الممكن اكتشاف أنماط السلوك السامة, والتي سوف تسمح لك بتعديلها ، وبالتالي تحسين نوعية الحياة.

• يهمك أن تقرأ: "10 عادات سامة تستهلك طاقتك"

4. المعاهد الوطنية للصحة الاكتئاب المعلومات

قام المعهد الوطني للصحة بالولايات المتحدة بتطوير هذا التطبيق لإبلاغ هؤلاء الأفراد الذين تم تشخيص إصابتهم بالاكتئاب للتو. يحتوي تطبيق NIH Depression Information على قدر كبير من المعلومات ويجيب على العديد من الأسئلة. من بين المعلومات التي يسهلها هذا التطبيق ، من الممكن العثور على: الأعراض والأسباب والعلاجات وغيرها من المعلومات ذات الصلة حول اضطراب المزاج هذا. تطبيق مفيد للغاية ولكن هذا باللغة الإنجليزية.

5. أورويل

يعمل تطبيق تتبع الحالة المزاجية هذا والذي يسمى Urwell عن طريق مطالبة المستخدم بالاختيار من بين أكثر من 50 منطقة من حياته, مثل العمل وأوقات الفراغ والعلاقات الأسرية والزوجين والنمو الشخصي والصحة وتقييم مدى أدائها في كل منهما. الفكرة هي أن تبدأ ببضع مناطق وبنائها بطريقة تنتهي بالسعادة في كل منها.

6. المزاج الملون

هذا التطبيق مثالي لأولئك الذين يأتون للعلاج ويحتاجون إلى متابعة الاضطراب بدقة بين الدورات. بمجرد تنزيلها, تقوم Mood Streamer بتجميع وتحليل المريض يوميًا والمتغيرات المختلفة التي تؤثر على مزاجهم. هذا التطبيق ينتج تاريخ من حالة ذهنية المريض.

7. عادات سعيدة: اختر السعادة

يستخدم هذا التطبيق المسمى Happy Habits أدوات العلاج المعرفي السلوكي. أولاً ، يتم اختبار 119 عنصرًا لتقييم مستوى السعادة ، ثم يمكن استخدام مذكرات السعادة لتسجيل الأحداث الإيجابية وإنشاء قائمة بالمهام السعيدة المعلقة. تتيح لك وظيفة المخطط تتبع التقدم ، بينما تساعد ميزة الصوت في إدارة العواطف واتخاذ نظرة أكثر إيجابية. أيضا ، صوتيات مثالية للاسترخاء وتساعد على تعلم التخلص من التوتر.

8. الاكتئاب CBT

يعد العلاج المعرفي السلوكي (CBT) أحد أكثر الطرق فعالية لعلاج الاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى. يساعد هذا التطبيق على التحكم في الحالة المزاجية من خلال اختبار تقييم يتتبع شدة الأعراض الاكتئاب ويوفر موارد مختلفة تهدف إلى تثقيف المستخدم مع التفكير أكثر قدرة على التكيف لتحسين الوضع. يحتوي أيضًا على برامج صوتية تسهل الاسترخاء والرفاهية.

9. نشاط إيجابي الفوز بالجائزة الكبرى

إغراء البقاء في المنزل أمر معتاد عندما يعاني الشخص من الاكتئاب. ومع ذلك ، يعد الخروج إلى العالم والاستمتاع بالأنشطة الاجتماعية أحد أفضل العلاجات للتغلب على هذا المرض. تقدم النشاط الإيجابي Jackpot اقتراحات للأنشطة خارج المنزل.

10. الأدوية النفسية والأدوية

في الحالات القصوى ، يمكن استخدام الدواء لعلاج الاكتئاب. لذلك ، في المرضى الذين يتناولون مضادات الاكتئاب ، يمكن أن يكون هذا التطبيق مفيدًا للغاية. الأدوية النفسية والأدوية لديها قائمة من الأدوية للصحة النفسية, ما الذي يسمح بإبلاغ المريض بالتفاعلات المحتملة لعقار معين ، وآثاره الجانبية ، وتفاصيل الجرعة وأكثر من ذلك بكثير.

11. يبتسم العقل

لقد ثبت أن التأمل فعال للاكتئاب الخفيف. تم تصميم هذا التطبيق يسمى العقل المبتسم لاستخدام التأمل الموجه ويقدم العديد من برامج التأمل المجانية ، مصنفة حسب الأعمار المختلفة. الدورات مناسبة للأطفال دون سن السابعة حتى البالغين.