العلاقة بين القلق والرهاب والهواجس

القلق هو ظاهرة نفسية وفسيولوجية تقوم على أساس العديد من الاضطرابات العقلية. في هذا المقال سوف نرى العلاقة بين القلق والرهاب والهواجس ونوبات الهلع.

• مقالة ذات صلة: "أنواع القلق السبعة (الأسباب والأعراض)"

ماذا نعني بالقلق?

نسمع اليوم مفاهيم "الإجهاد والقلق" في العديد من المجالات. لكن في الحقيقة ... ما هو التوتر وما هو القلق وما الذي يمكن أن يثيره إذا لم يتم التحكم فيه بشكل كاف؟?

بعبارات بسيطة ، يمكن فهم الإجهاد كرد فعل للموضوع عند مواجهته موقف غير معروف ، ينظر إليه على أنه متوتر أو خطير, كائن / شخص أو موقف غير سارة. يمكن أن تظهر كـ:

• إجابة: الفرد لديه سيطرة كاملة عليه ، لأنه له أصل داخلي.
• حافز: أصله خارجي وليس للموضوع سيطرة عليه.
• تفاعل: هي العلاقة بين الشخص والسياق الذي يشعرون به يتجاوز مواردهم ويعرض سلامتهم للخطر.

الفرق بين الدولة والسمة القلق

عندما لا يتم التحكم في هذا الإجهاد "الطبيعي" بشكل صحيح ، فإنه يقيس درجة ويصبح قلقًا ؛ فهم هذا المفهوم على أنه شعور بالقلق مع الكثافة العالية ، والمدة الطويلة ، والطبيعة التخريبية والمعطلة ، والأصل ، عادة ، في أشياء تافهة. إنها مشاعر عالمية وتعمل كرد فعل تكيفي كائن حي في مواجهة الإجهاد.

الشيء المهم هو التمييز بين الدولة والسمة القلق. الأول يعتمد على الشعور بالقلق في لحظة معينة, كرد فعل على بعض الظروف المعينة. والثاني هو الميل إلى البقاء قلقًا لفترة طويلة من الوقت وهي الطريقة المعتادة للتعامل مع الظروف اليومية.

عندما يركز هذا القلق على أشياء أو مواقف محددة ، يُعرف باسم الرهاب. عندما يحدث في الهجمات العرضية ، ويسمى الذعر ؛ أو قد يكون أكثر انتظامًا ، كما في حالة الهواجس.

أعراض القلق

وتنقسم الأعراض الرئيسية للقلق إلى الفئات التالية.

جسدي

• الخفقان.
• صعوبة في التنفس.
• جفاف الفم.
• الغثيان والدوار.
• كثرة التبول.
• التوتر العضلي.
• تعرق.
• الهزات.

الوسطاء

• مشاعر الفزع والتهديد.
• التهيجية.
• ذعر.
• الإرهاب الجوهري.
• صعوبة التركيز.
• أرق.
• عدم القدرة على الاسترخاء.

المتلازمات المرتبطة بالعنصر القلق

متلازمات القلق الرئيسية الثلاثة هي التالية.

1. اضطراب القلق العام

إنه مصدر قلق يركز على الأمور اليومية. مكونات التفكير مميزة هي مسائل الخطر الدائم والضرر الجسدي.

• مقالة ذات صلة: "اضطراب القلق العام: الأعراض والأسباب والعلاج"

2. القلق الاجتماعي ورهاب محدد

إنه خوف غير متناسب من موقف أو كائن أو شخص محدد. لا يمكن تفسيرها أو تعليلها, لا تخضع للسيطرة الطوعية للشخص والخوف يؤدي إلى تجنب الوضع المخيف. يمكن أن تكون محفزات خارجية وداخلية.

• ربما تكون مهتمًا: "أنواع الرهاب: استكشاف اضطرابات الخوف"

3. اضطراب القلق

مشاركة أعراض القلق العام, هناك شعور شديد بالخوف ويحتوي على نوبات الهلع. تظهر فجأة ويبلغ متوسط ​​المدة بين 10 و 20 دقيقة ، وهي فترة تكون فيها الأعراض على درجة عالية من الشدة.

يمكن تقسيمها إلى نوعين: نوع الجهاز التنفسي (مع الألم وعدم الراحة في الصدر ، والبحث عن الهواء ، وتشوش الحس ، والإحساس بالانجذاب) أو غير التنفسي.

الهواجس والإكراه

من ناحية أخرى ، الهواجس والإكراه هم الأفكار والصور والنبضات ، المجترات أو المخاوف والأفعال ، والطقوس والسلوكيات, على التوالي. الشيء المهم أن نلاحظ أن هذا الموضوع يحافظ على رؤيته ، ويعرف أن هاجسه غير عقلاني ، ولكن لا يزال لا يمكن تجنبها.

العناصر الرئيسية التي تشكل تجربة الوسواس القهري هي:

• الزناد الذي يسبب هوس لبدء.
• الهوس في حد ذاته.
• التضليل والشعور بالذنب.
• إلحاح إلزامي, بحاجة إلى تنفيذ سلوك معين.
• مخاوف من حدوث كارثة.
• الشعور بالمسؤولية تفاقمت.
• السلوكيات التي تسعى الأمن.
• تجنب المنبهات أو المواقف التي يمكن أن تؤدي إلى هواجس أو إكراه.
• انقطاع الأداء الاجتماعي.
• مقاومة.

في هذه الحالات ، ما يمكن أن يسبب القلق في هذه الحالات هو ضياع الوقت الذي يقضيه في هذه الهواجس والإكراه ، وكذلك الانزعاج الفسيولوجي الذي تسببه حالة التنشيط هذه. حقيقة كونها سيئة أمام المجتمع والتصرف بطريقة مختلفة عن المعايير المعمول بها أو المتوقعة.

الختامية

وجود هوايات وأنشطة غير منهجية ووقت استرخاء ووقت لنفسه هي تدابير لمنع تطور بعض أمراض القلق.

معرفة الذات ومراقبة الذات مهمة لمعرفة كيفية التعامل مع المواقف العصيبة ومهارات التأقلم التي يتمتع بها كل منا ، من أجل معرفة ما إذا كان لا يزال لدينا مجالات فرص يمكننا العمل فيها أو يتعين علينا تطوير استراتيجيات جديدة لأن تلك التي لم تعد لدينا كفاءة. الصحة العقلية لها نفس أهمية الفيزياء.