الآثار الجسدية والنفسية للخوف

الخوف هو رد الفعل التكيفي الذي يعدنا للعمل في مواجهة خطر محتمل. عندما نشعر بالخوف ، يتفاعل جسمنا عن طريق إنتاج سلسلة من الآثار ، الجسدية والنفسية. تدعي بعض الدراسات أن الخوف هو العاطفة التي تنتج أكبر النتائج في منطقتنا.

أولاً ، يعاني بعض الأشخاص من الشلل ويمنعون من الخوف ، ويختبرون التعرق ، وعدم انتظام دقات القلب ... لكن هذه العاطفة أيضًا تغيّر مجالنا المعرفي ، فنحن ندرك العالم بطريقة مختلفة ونختبر الأحاسيس بكثافة أكبر. لهذا كله ، في هذه المقالة على علم النفس أون لاين ، سنتحدث عن الآثار الجسدية والنفسية للخوف.

1. ما هو الخوف?
2. الآثار الجسدية للخوف
3. الآثار النفسية للخوف
4. الخوف يؤثر على احترام الذات

ما هو الخوف?

لقد مررنا جميعًا بهذا الإحساس غير السار ، وعادة ما نعرّف الخوف على أنه العاطفة الأساسية لليقظة والعصبية الناجمة عن شعور خطر وشيك. إنه رد فعل يساعدنا على التكيف مع البيئة المحيطة بنا ويهدف إلى منع حدوث شيء سيء لنا. إنه يأخذنا بعيدًا عن المنبهات السلبية ، ويساعد في تحديد ما هو غير مبين لبقائنا ، وهو مسؤول عن حياتنا التعلم عن طريق تجنب (أي أنه يعلمنا ما يتعين علينا تجنبه وما لا يجب تجنبه). يظهر الخوف قبل معظم الأحاسيس غير السارة ، لأنه ينتج عن ترقب هذه.

عادة ما يتطابق الخوف مع المنبهات التي تحيط بنا ، ولكن في حالة الرهاب ، يحدث العكس. الرهاب هو استجابة مبالغ فيها في موقف غير معترف به على أنه خطير. هناك أنواع كثيرة من الرهاب وكلها تنطوي على إزعاج لا لزوم له ، تشير إلى قلق دائم ومهوس تجاه موقف ، حيوان أو كائن يخشى الفرد. يصاحب العديد من الرهاب سلوكيات تجنب الأماكن أو المواقف دون أي خطر. هذا هو السبب في أننا بحاجة إلى تعلم كيفية التمييز بين المخاوف والرهاب.

الآثار الجسدية للخوف

يتم وضع جسمنا في حالة تأهب وهو المسؤول عن تفعيل الجهاز العصبي الودي. هذا الجزء من الدماغ مسؤول عن تنشيط استجابات الهروب البدني. قلوبنا ضخ المزيد من الدم, ال العضلات المتوترة, الرئتين هي المسؤولة عن إعطاء المزيد من الأوكسجين إلى الجسم و تغلق المعدة.

يقوم الجهاز العصبي الودي بإعداد أجسامنا للهروب أو المواجهة الجسدية. هذا هو السبب في وجود أشخاص يتصرفون بطريقة أكثر بطولية ، وذلك بسبب زيادة الأدرينالين في الدم. صحيح أن الخوف ، في بعض الحالات ، يشلنا ولا يمكننا التصرف للحظة. هذا الرد بسبب حظر النظام والاستجابة النفسية تمنع الآثار الجسدية للخوف من الإدارة الجيدة.

لمعالجة هذه المشاعر بشكل صحيح ، من المهم الانتباه إلى أجسامنا وإدارة أفكارنا ، وبهذه الطريقة ، يمكننا منعهم من الإفراط وينتهي بهم الأمر إلى إظهار الآثار الجسدية والنفسية للخوف الذي لا يمكن السيطرة عليه.

بمجرد توقف التحفيز الذي يسبب الخوف ، يكون الجسم مسؤولاً عن تنشيط الجهاز الجهاز العصبي السمبتاوي. هذا هو المسؤول عن العودة إلى كل شيء طبيعي كان قد قام بتنشيط الجهاز الودي سابقًا. يرتاح عضلاتنا ، ويخفض معدل ضربات القلب ، ويجعل المعدة تعود إلى طبيعتها وتهدئ التنفس.

الآثار النفسية للخوف

من ناحية أخرى ، على المستوى النفسي ، ينتج الخوف أيضًا سلسلة من العواقب. تبدأ العملية الذهنية في الشعور الظلم والانزعاج, أن يخبرنا أن هناك شيئا غير صحيح. بعد ذلك ، نظرًا لأن جسمنا قد تنشيط أجزاء من الدماغ المشاركة في هذه العملية ، فإننا نضع أنفسنا فيها تأهب وفي بعض الحالات ، نتصرف بسرعة وبشجاعة مفترضة. رد الفعل هذا مشابه للتوتر, لأنه يركز انتباهنا على عدد قليل من المحفزات ويضع أذهاننا إلى أقصى حد من الوظيفة.

حالة التأهب هذه هي سبب اضطرابات النوم ، مثل الأرق ، لدى المصابين بالرهاب أو القلق العام. عندما تتوقف العمليات الذهنية عن التكيف ، فهذا هو الوقت المناسب للعمل وبدء علاج نفسي يهدف إلى تخفيف مخاوفنا وتهدئة العقل.

الخوف يؤثر على احترام الذات

عندما يصبح الخوف وضعا لا يمكن السيطرة عليه ، يمكن أن نعاني فقدان احترام الذات بينما نشعر بعدم القدرة على السيطرة على الموقف ، وبالتالي ، فإننا نشعر بالضعف. ترتبط قواعد احترام الذات بالأمان الذي لدينا بشأن أعمالنا.

إذا رأينا أن طريقة الاستجابة لخطر ما ليست فعالة ، فسوف نشعر بالسوء ، وحتى بالذنب ، لعدم وجود سلوك مناسب لهذا الموقف. يجب أن نتذكر ذلك الخوف هو شعور طبيعي تماما ومن المنطقي في بعض الظروف ، الشعور بالذنب تجاه هذه المشاعر هو عكس نتائج غير ضرورية. في حالة الرغبة في تحسين استراتيجيات المواجهة لدينا ، يمكننا استخدام تقنيات التحكم العاطفي لإدارة حالات الخوف والقلق بشكل أفضل.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة الآثار الجسدية والنفسية للخوف, نوصيك بالدخول إلى فئة علم النفس العيادي.