كيفية علاج الشخص المصاب باضطراب الشخصية الحدية

ال اضطراب الشخصية الحدودية (BPD) هو اضطراب عقلي يتميز بعدم قدرة الشخص على إدارة العواطف بفعالية. يبدأ الاضطراب عادة في مرحلة المراهقة أو البلوغ المبكر ويتجلى بشكل رئيسي في سياق العلاقات, القدرة على أن تتأثر فقط ببعض أو كل علاقات الشخص ، حسب كل حالة. قد يصاب الشخص المصاب باضطراب الشخصية الحدية بشكل جيد في مناطق معينة من حياته ، في حين أن منطقته الخاصة قد تكون منزعجة للغاية. نعرض لكم في هذه المقالة الخاصة بعلم النفس على الإنترنت بعض النصائح كيفية علاج الشخص المصاب باضطراب الشخصية الحدية.

1. نصائح لعلاج شخص يعاني من اضطراب الشخصية الحدية
2. كيف يمكنني مساعدة نفسي إذا كان لديّ BPD؟?
3. اعتن بصحتك الجسدية

نصائح لعلاج شخص يعاني من اضطراب الشخصية الحدية

من أجل معرفة كيفية علاج شخص يعاني من اضطراب الشخصية الحدية ، من الضروري أن تعرف المرض جيدًا. وقد يكون من الصعب فهم مشاعرهم أو سلوكياتهم ، وبالتالي ، معرفة كيفية التعامل معها. مع وضع ذلك في الاعتبار ، هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لدعمهم:

• حاول التحلي بالصبر: إذا كان الشخص الذي يعاني من اضطراب الشخصية الحدية في وقت يواجه فيه صعوبة في التعامل مع مشاعره ، فحاول ألا تتورط في مناقشة أثارها اضطراب اللحظة الراهنة. قد يكون من الأفضل الانتظار حتى يصبح اثنان منكم أكثر هدوءًا وبالتالي يكونان قادرين على التحدث بهدوء أكبر.
• لا تحكم عليه: حاول أن تستمع دون أن تخبره أن ردود أفعاله غير لائقة أو مبالغ فيها أو دون أن يشير إلى أنه ينبغي ألا يشعر كيف يفعل ذلك. سواء أكنت تفهم كيف تشعر أم لا ، لا يهم ، إنها تشعر بهذه الطريقة ومن المهم أن تدرك ، وقبل كل شيء ، أن الشخص يتلقى هذا الاعتراف.
• حافظ على الهدوء وكن متطابقًا: إذا كان الشخص المصاب باضطراب الشريط الحدودي يعاني من سلسلة من العواطف الساحقة ، فإن المساعدة في تلك الأوقات يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن وزيادة الأمان.
• ساعده على تذكر جوانبه الإيجابية: عندما يمر شخص تحبه وقتًا سيئًا وتواجه مشكلة في تذكر الأشياء الجيدة عنك ، فقد يساعدك ذلك في تذكيرك بجوانبها الإيجابية.
• حاول وضع حدود وتوقعات واضحة: من المهم للغاية ترك الحدود واضحة ، لأنها تميل إلى إظهار القلق المفرط ، أو الرفض أو التخلي ، حتى لو لم تكن هناك أسباب. والحدود الغامضة يمكن أن تزيد تلك المشاعر.
• خطة لمتابعة: عندما يكون الشخص المصاب باضطراب الشريط الحدودي في حالة أكثر استقرارًا ، اسأله / ها عما يود منك أن تفعله عندما يكون الخطأ. بهذه الطريقة ، يمكنك إنشاء خطة لمتابعة.
• مراقبة وتحديد المشغلات الخاصة بك: التحدث مع الشخص المصاب باضطراب الشخصية الحدية من أجل مراقبة وتحديد أنواع المواقف أو المحادثات التي تثير المشاعر أو الأفكار السلبية.
• معرفة المزيد جوانب من اضطراب الشخصية الحدية وتساعد على إنهاء وصمة العار: اضطراب الشخصية الحدية هو تشخيص معقد وعلى الشخص المصاب بهذا التشخيص أن يقاتل أحيانًا بالتمييز من أشخاص آخرين. لذلك ، من الضروري زيادة المعرفة حول هذا الاضطراب من أجل كسر وصمة العار الموجودة تدريجياً في المجتمع. في Psychology-Online سوف تكتشف الأسباب والأعراض والعلاج من BPD.
• اعتني بنفسك: قد يكون الاهتمام بشخص مصاب بهذا الاضطراب أمرًا صعبًا ومجهدًا. صحتك العقلية مهمة جدا. وبالتالي ، حاول تبني استراتيجيات المواجهة المناسبة ، وتقنيات إدارة الإجهاد والحفاظ على رفاهيتك.

كيف يمكنني مساعدة نفسي إذا كان لديّ BPD؟?

في حال كنت الشخص الذي يعاني من TLP ، من المهم أيضًا, تعرف كيف تتصرف. بالإضافة إلى اتباع العلاج ، هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدتك. يجب أن تضع في اعتبارك أن الاستراتيجيات المختلفة تعمل في أشخاص مختلفين في أوقات مختلفة. لهذا السبب من المهم أنه بعد تجربة البدائل المختلفة ، قم ببناء خطتك الخاصة:

التحدث مع شخص ما

عندما لا تكون على ما يرام ، من الصعب للغاية مواجهة المشاكل ، لكن التحدث مع شخص ما يمكن أن يساعدك في التغلب على تلك اللحظات الصعبة. إذا لم يكن لديك شخص ما في بيئتك للتحدث معك ، فيمكنك الذهاب إلى مجموعات المساعدة الذاتية حيث ستجد دعم الأشخاص الذين مروا بنفس الشيء الذي تمر به..

سجل حالتك المزاجية في يوميات

يمكن أن تساعدك كتابة ما تشعر به في مجلة ما في تحديد العلامات الأولى أو المشغلات لمشاعرك أو أفكارك السلبية. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون من الممتع أيضًا كتابة ما تقوم به بشكل جيد. نحن نميل إلى التركيز على عوامل الخطر ونغفل عن العوامل الوقائية ، والتي تعتبر أساسية لبناء حياة الشخص.

وضع خطة عندما تسوء الأمور

إذا كنت لا تشعر بالرضا ، فمن الصعب عليك وصف المساعدة التي تحتاجها للأشخاص من حولك. هذا هو السبب في أنه من الضروري أنه عندما تكون أفضل ، تضع خطة لمتابعة عندما تشعر بالضيق. ستكون هذه هي الخطة للحظة من الأزمة وقد تحتوي على مشغلات أو استراتيجيات مساعدة ذاتية أو موارد دعم.

إنشاء جذع الرعاية الذاتية

ضع في صندوق أو صندوق كل تلك الأشياء التي يمكن أن تساعدك في الأوقات الصعبة. إنها مجموعة من أدوات المساعدة الذاتية لصحتك العقلية والتي يمكن أن تحتوي على كتب أو أفلام أو موسيقى مفضلة ، وعبارات تحفيزية ، وصور تريحك ، وشمعة ، إلخ..

من خلال هذه النصائح ، يمكنك أن تتعلم علاج شخص يعاني من اضطراب الشخصية الحدية ، أي مع نفسك.

اعتن بصحتك الجسدية

يمكن رعاية صحتك البدنية تساعدك على تغيير حالتك المزاجية. على سبيل المثال:

• محاولة لرعاية النظام الغذائي الخاص بك: الحفاظ على نظام غذائي مناسب. الأكل بانتظام والحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة يمكن أن تحدث فرقا في مزاجك ومستويات الطاقة.
• محاولة لفعل شيء من النشاط البدني: التمارين الرياضية يمكن أن تعمل مثل مضادات الاكتئاب الطبيعية. حاول أن تنشئ روتينًا من التمارين البدنية ، فهذا من شأنه تحسين صحتك العقلية.
• قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق: ممارسة الأنشطة في الهواء الطلق ، في المساحات الخضراء يمكن أن يزيد من رفاهيتك.
• تجنب المخدرات والكحول: في الأوقات الصعبة ، يمكن للشخص أن يجد مخرجًا في تعاطي المخدرات أو الكحول ، ولكن على المدى الطويل قد يجعلك تشعر بسوء وتجنب مواجهة المشكلات الأساسية التي أخفىها تعاطي المخدرات.
• حاول الحصول على قسط كاف من النوم: يمكن أن يساعدك النوم الجيد في الحفاظ على مستويات طاقة أفضل للتعامل مع الأوقات الصعبة.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيفية علاج الشخص المصاب باضطراب الشخصية الحدية, نوصيك بالدخول إلى فئة علم النفس العيادي.