أعراض التعب المزمن والأسباب والعلاج

الجميع ، في مرحلة ما من الزمن ، شعرنا بالتعب أو التعب أو نقص الطاقة. يمكن أن تختلف أسباب ذلك ، على سبيل المثال ، يوم حافل أو ليلة سيئة. بشكل عام ، في هذه الحالات يكون النوم جيدًا أو استعادة إيقاع العمل الطبيعي.

ومع ذلك ، فإن بعض الناس يشعرون بالتعب طوال اليوم ومعظم الوقت ، وهم غير متحمسين ، ومرهقين ، وضعفاء ، ويصعب عليهم التركيز ... عندما يكون هذا الإحساس ثابتًا ودائمًا مع مرور الوقت ، فإننا نتحدث عن التعب المزمن.

سنناقش في هذه المقالة أهم جوانب هذه الظاهرة وسنعرف ماهية أعراضها وأسبابها وعلاجها.

ما هو التعب المزمن؟

هناك العديد من الأفراد الذين يرغبون في البقاء لفترة أطول قليلاً في السرير قبل الذهاب إلى العمل في المكتب ، أو الاستمتاع بغفوة لفوائدها البدنية والنفسية. ومع ذلك ، هناك أشخاص يقضون طوال اليوم في "متوقف" ، متعب ، غير لائق ، وغير متحمسين ... عندما لا يختفي هذا الشعور بالتعب ويتجلى على مدى فترة طويلة من الزمن ، قد تكون هناك مشكلة تغذيها (الاكتئاب ، الإرهاق والأرق وما إلى ذلك).

التعب المزمن يجعل الشخص يشعر بالتعب الشديد طوال اليوم ويواجه صعوبات عند القيام بمهامه اليومية. انها تشبه الوهن الربيعي ، الذي يظهر عادة مع انخفاض أو تغيير في الجهاز المناعي لأسباب مختلفة, مثل الحساسية النموذجية لهذا الوقت من السنة. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث التعب المزمن في أوقات مختلفة من السنة مما يؤدي إلى إضعاف جسدي وعقلي للموضوع.

في الواقع ، يُعتبر التعب المزمن أحد أعراض المشكلات الأساسية ، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب الأمراض الجسدية والنفسية أيضًا.

ما هي الأعراض الخاصة بك

تتميز هذه الظاهرة بوجود مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأعراض المرتبطة بالتعب ونقص الدافع. على المستوى العام يلاحظ:

• ضجة كبيرة من التعب والثقل المستمر
• اندفاع
• قلة التركيز والانتباه
• نقص الطاقة
• إضعاف الجهاز المناعي وظهور الأمراض الجسدية مثل الزكام
• مشاكل الذاكرة
• التهيجية
• انخفاض ضغط الدم
• البطء عند أداء المهام
• قلة الرغبة الجنسية

أسباب هذه الظاهرة

كما قلت ، يعتبر التعب المزمن عادة مجموعة من الأعراض التي لها أصل في أنواع أخرى من المشاكل التي يمكن أن تكون جسدية أو نفسية. من بينها ، ما يلي تبرز.

كآبة

التعب المزمن شائع عندما يعاني الشخص من الاكتئاب أو يمر بفترة صعبة في حياته كيف يمكن أن تكون عملية الحزن؟ بالإضافة إلى أعراض الحزن ، في هذا النوع من المواقف ، يشعر الشخص بالتعب وغير الدافع ولديه صعوبة في التركيز والانتباه.

الإرهاق

الإرهاق هو ما يعرف بالإجهاد المزمن ويسبب شعور الشخص بالحرقة. بعد تعرضه لفترة من الضغط المطول ، يستنفد الشخص موارده ، ثم يظهر التخفيض والإرهاق الشديد.

عدم وجود الدافع

الاكتئاب أو الإرهاق يمكن أن يسبب نقص الدافع, ولكن يمكن أن يحدث الغموض أيضًا لأن الشخص ليس لديه أهداف واقعية أو لا يرى مستقبله واضحًا ، حتى يتمكن من الدخول في أزمة وجودية تنتهي بإرهاقه الذهني.

أرق

تتسبب مشاكل النوم وعادات النوم السيئة في إصابة الشخص بالتعب طوال اليوم. في هذه الحالات ، من الممكن اتباع سلسلة من النصائح مثل تلك التي تظهر في هذه المقالة: "Combatir والأرق: 10 حلول للنوم بشكل أفضل".

الأمراض

يمكن أن تسبب الأمراض الجسدية المختلفة التعب المزمن ، ومن بينها مرض السكري أو الحساسية أو إضعاف الجهاز المناعي.

سوء التغذية

سوء التغذية أو التغيرات الغذائية مثل فقر الدم يمكن أن يسبب الشعور بالتعب لفترات طويلة من الزمن. العلاقة بين علم النفس والتغذية هي حقيقة مقبولة بشكل متزايد. على الرغم من أن حالتنا العاطفية تؤثر على طريقة تناولنا للأكل ، فإن الطريقة التي نطعم بها أنفسنا تؤثر أيضًا على شعورنا.

• بهذا المعنى ، قد تكون مهتمًا بمقالنا: "علم النفس والتغذية: أهمية التغذية العاطفية"

الاضطرابات العصبية

قد تكون بعض الاضطرابات العصبية أو الأورام هي السبب الجذري للمشكلة. في مقالتنا "الاضطرابات العصبية الخمسة عشر الأكثر شيوعًا" نتحدث عن الأعراض والنتائج المترتبة على الاضطرابات العصبية الأكثر شيوعًا.

استخدام الأدوية

استخدام بعض الأدوية كآثار جانبية يمكن أن يسبب أعراض التعب, على سبيل المثال ، البنزوديازيبينات أو مضادات الذهان. لذلك من الضروري إبلاغ الطبيب أو الطبيب النفسي إذا ظهرت الأعراض بعد بداية العلاج الدوائي لإتاحة الفرصة للاستبدال.

علاج

نظرًا لوجود العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب التعب المزمن ، فإن هذه الظاهرة تتطلب طرقًا مختلفة للعلاج. في معظم الحالات ، يذهب الأشخاص إلى طبيب الأسرة لإجراء التشخيص ، لكن يجب ألا يركز التشخيص فقط على الأمراض الجسدية (عينات البول ، اختبارات الدم) ويجب ألا يكون العلاج دائمًا هو الإدارة المخدرات ، ولكن العلاج النفسي ، وفي بعض الأحيان, زيارة إلى اختصاصي تغذية يمكن أن تساعد في علاج التعب المزمن.

منطقيا ، عندما تكون الأسباب ذات أصل نفسي ، مثل الاكتئاب أو الإجهاد ، من الضروري الذهاب إلى أخصائي علم نفس لتكون قادرة على التعامل مع المشكلة الأساسية. هناك أنواع مختلفة من العلاج النفسي يمكن أن تكون فعالة ، على سبيل المثال ، العلاج السلوكي المعرفي ، والعلاج المعرفي القائم على اليقظه (MBCT) أو العلاج بالقبول والالتزام (ACT).

في الحالات التي يعاني فيها النظام الغذائي السيئ أو الفرد من فقر الدم ، يُنصح بالذهاب إلى أخصائي التغذية لحل المشكلة.

• مقالة ذات صلة: "ما هو الفرق بين الغذاء والتغذية؟"