أعراض الضيق والأسباب والعلاجات الممكنة

القلق هو حالة عاطفية تسبب عدم الراحة, الشعور بالاختناق والمعاناة العقلية وحتى الحزن. إنه مرتبط بالخوف (الخوف غير العقلاني) ، واليأس ، وفي كثير من الحالات ، عدم اليقين. الخوف من الانفصال والمضايقة في المدرسة أو في العمل أو الأفكار غير المنطقية والتدخلية ، من بين أمور أخرى ، يمكن أن تسبب الضيق.

من الشائع أن يختلط مصطلح الكرب مع القلق. سنناقش في هذه المقالة الاختلافات بين المفهومين وسنتعمق في الأمر الأسباب والأعراض والعلاجات الممكنة من الكرب.

• مقالة ذات صلة: "مكافحة القلق: 5 مبادئ توجيهية للحد من التوتر"

الاختلافات بين الكرب والقلق

ليس من السهل فهم الفرق بين الكرب والقلق, إنها مصطلحات تستخدم غالبًا كمرادفات في العديد من المناسبات. هناك مؤلفون يعتبرون أن الاختلاف هو أنه بينما يتم استخدام القلق في البيئة السريرية ، فإن الكرب له أصل فلسفي إلى حد ما ، وهو مهم بشكل خاص في الوجودية. على سبيل المثال ، استخدم Heidegger و Kierkegaard المصطلح بالفعل ، وتحدث الفيلسوف الفرنسي جان بول سارتر عن الألم في كتابه "L'"tre et le Néant" (1943)..

الآن ، في علم النفس (أو الطب النفسي) تحدث سيجموند فرويد أيضًا عن "الكرب الواقعي" و "الكرب العصبي" في إشارة إلى الحالة الأخيرة كحالة مرضية. في الوقت الحاضر ، بالنسبة للكثيرين ، ما زال الخط الفاصل بين القلق والألم مرتبكًا.

لا يوجد توافق في الآراء بشأن الفرق

وهذا على الرغم من المحاولات التي يقوم بها الفلاسفة والأطباء وعلماء النفس لتمييز هذه المفاهيم ، إلا أن هذه المصطلحات لا تزال مشوشة اليوم وتستخدم كمرادفات في كثير من الحالات. اعتبر بعض المؤلفين أن الأعراض الجسدية تسود في الألم, بينما في القلق النفسي تسود (على الرغم من أن هذا التمييز بين الأعراض أكثر إرباكًا).

وقد تم أيضًا اعتبار أن الكرب له تأثير مشلول على الفرد ، في حين أن القلق يؤدي إلى تفاعل مفاجئ حركي. ومع ذلك ، في هذه الأيام ، عندما نتحدث عن القلق ، تؤخذ الأعراض الجسدية والنفسية بعين الاعتبار..

مثال واضح على كيفية استخدام هذه المفاهيم بالتبادل هو عندما يتم ذكر اضطراب الهلع ، ويسمى أيضًا أزمة القلق أو اضطراب الكرب. كما ذكر مانويل سواريز ريتشاردز في كتابه "مقدمة في الطب النفسي" (1995): "يستخدم كلا المصطلحين كمرادفات في الوقت الحاضر ، حيث يتم أخذهما في الاعتبار أنهما الحالات النفسية غير السارة التي تظهر الأعراض الفسيولوجية بطريقة معتادة ، وتتميز التوقعات المؤلمة قبل خطر غير دقيق ".

لذلك ، سنشير في هذه المقالة إلى الكرب باعتباره مرادفًا للقلق ، والذي يسبب إزعاجًا كبيرًا في الشخص الذي يعاني منه والذي لا يوجد فيه فقط رد فعل فسيولوجي وجسدي ، ولكن أيضًا نفساني.

• ربما تكون مهتمًا: "أنواع اضطرابات القلق وخصائصها"

ما هو الألم?

بينما القلق والكرب تبرز لأنها تبدو وكأنها الخوف, إنهم مختلفون عن الأخير بمعنى أن الخوف يتجلى قبل المنبهات الحالية ، والقلق أو الكآبة تحسبا للمخاطر المستقبلية ، التي لا يمكن تحديدها ، ولا يمكن التنبؤ بها ، وحتى غير العقلانية.

يمكن أن يكون الكرب تكيفيًا ومفيدًا ، بمعنى أنه رد فعل طبيعي في أيامنا هذه ، وحتى يصبح مفيدًا في سياقات معينة. على سبيل المثال ، عند عبور الطريق بالضوء الأحمر ، فإنه يبقينا في حالة تأهب حتى لا يركضوا فوقنا.

لكن إذا فكرنا في أزمة القلق أو اضطراب الكرب, يكون لدى الشخص رد فعل من الكرب غير المتناسب ، الذي يشل الفرد ، والذي تظهر فيه الأعراض النفسية كإحساس بالغرق والخطر الوشيك ، الذي لا علاقة له بالواقع. هذا هو السبب في أنه يمكن اعتباره مرض نفسي.

أسبابه

هذا الوضع من الكرب لا يظهر فقط بشكل حاد كما في حالة اضطراب الهلع, ولكن هناك عوامل أخرى يمكن أن تؤدي إلى معاناته. على سبيل المثال ، عندما لا نكون واضحين بشأن مستقبلنا ، ندخل في أزمة وجودية تتيح لنا النوم والتفكير في كيفية حل المشكلة. لكي تحدث الكرب ، تدخل العوامل البيولوجية والنفسية (والوجودية) والبيئية في الاعتبار. لهذا السبب اهتم الفلاسفة والشعراء وعلماء النفس والأطباء النفسيون بهذه الظاهرة عبر التاريخ.

عموما الكرب يظهر في المواقف التي يواجه فيها الشخص مواقف صعبة, عندما يكون هناك عنصر تهديد (جسدي أو نفسي) ، ولكن أيضًا في المواقف التي لا يرى فيها الشخص بوضوح الطريق إلى الأمام وبالتالي يعيش حالة من عدم اليقين.

على المستوى البيولوجي ، هناك أيضًا دراسات تؤكد ذلك أن الاستعداد الوراثي موجود في هذه الحالة, وأن بعض المواد الكيميائية العصبية تلعب دورًا مهمًا في الألم.

على سبيل المثال ، زيادة في الأدرينالين أو انخفاض في حمض غاما أمينوبيريكريك (GABA). أخيرًا ، بعض الأسباب البيئية مثل الصعوبات في العلاقات الاجتماعية أو العادات اليومية السيئة ، من بين أمور أخرى ، يمكن أن تتسبب في ظهور الكرب.

الأعراض

يعرض القلق سلسلة من الأعراض المميزة. هم التالية:

• هموم ومخاوف مفرطة.
• الخيال من سيناريوهات كارثية.
• يأس.
• ضيق في التنفس ، الدوخة ، التعرق ، توتر العضلات ، جفاف الفم أو التعب.
• اضطهاد في الصدر.
• اختناق.
• تجنب المواقف المخيفة.
• صعوبة في النوم.

العلاجات الممكنة

مشاكل الكرب شائعة للغاية في أيامنا هذه ، وبدون شك ، فإن العلاج الأكثر فعالية لحلها هو الذهاب إلى العلاج النفسي.

علماء النفس هم من المهنيين المدربين على التعامل مع هذا النوع من المشاكل, يمكن أن تساعد المرضى على اكتشاف الأسباب الكامنة وراء مخاوفهم ومخاوفهم ؛ ويمكن أن توفر لهم بعض الأدوات التي تساعدهم على الاسترخاء والنظر في المواقف من منظور جديد. يمكنهم أيضًا مساعدتهم في تطوير مهارات أفضل في التعامل مع المشكلات وحلها.

العلاج النفسي عادة ما تكون قصيرة بسبب مشاكل الألم ، حيث يتحسن المرضى في 8 أو 10 جلسات علاجية. كان العلاج السلوكي المعرفي فعالًا للغاية كنموذج علاجي في علاج اضطرابات القلق ، ولكن هناك أنواعًا أخرى من العلاج النفسي فعالة أيضًا ، مثل العلاج بالقبول والالتزام أو العلاج المعرفي القائم على الذهن (MBCT)..

في الحالات القصوى ، واستخدام المخدرات يمكن أن تكون مساعدة جيدة كمكمل للعلاج النفسي ، خاصة في الحالات التي يكون من الضروري فيها تخفيف الأعراض بسرعة ، على سبيل المثال ، لعلاج اضطراب الكرب. ومع ذلك ، يجب ألا تكون إدارة العقاقير هي الخيار العلاجي الوحيد الذي يتم اختياره ، ويتم البدء به دائمًا باستخدام إشارة طبية.

• إذا كنت ترغب في تعميق علاج القلق ، يمكنك قراءة هذه المقالة: "6 علاجات فعالة ضد القلق".