شارك:
8 نصائح لمساعدة الشخص المصاب بالاكتئاب
الاكتئاب مرض يصيب 5٪ من السكان الإسبان, وفقا للدراسات التي أجريت هذا العام. لذلك ، يعرف معظم الناس ، أو حتى يعيشون مع شخص يعاني من الاكتئاب بدرجة أكبر أو أقل.
في ضوء هذه الإحصاءات والصعوبات التي تنطوي عليها هذه الحالة ، من المريح معرفة كيف يمكننا مرافقة هؤلاء الأشخاص ، مما يجعل حياتهم اليومية أسهل قليلاً. لذلك ، في هذه المقالة سنراجع عدة نصائح لمساعدة الشخص المصاب بالاكتئاب.
- مقالة ذات صلة: "الاكتئاب الشديد: الأعراض والأسباب والعلاج"
كيف يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب؟?
في المقام الأول ، من الضروري توضيح أنه على الرغم من الحديث عن الاكتئاب بعبارات عامة ، يمكن تقديم ذلك بطرق مختلفة وبدرجات عديدة اعتمادًا على الشخص. ومع ذلك ، هناك عدد من المشاعر أو الأفكار الشائعة التي تسود عادة في جميع الأشخاص المصابين بالاكتئاب.
أيضا ، لتكون قادرة على مساعدة شخص مكتئب ، أو على الأقل جعل الأمور أسهل أثناء عملية الشفاء, عليك أن تعرف أولاً كيف تشعر وما هو رأيك. معرفة ما هي تلك المشاعر والمعتقدات التي تغمر ذهن شخص مصاب بالاكتئاب سيكون أسهل على العائلة والأصدقاء لمرافقتها.
فيما يلي بعض الأفكار والمشاعر للشخص المصاب بالاكتئاب.
- قد تكون مهتمًا: "هل هناك عدة أنواع من الاكتئاب؟"
1. انخفاض قيمة الذات واليأس والاضطراب
تتميز الحالة المزاجية بالاكتئاب بمشاعر اليأس والشعور بالذنب, مشاعر تسبب ألما شديدا في الشخص الذي يختبرها.
من المعتاد ، يعتقد الشخص المصاب بالاكتئاب أنه لا يوجد شيء يمكن القيام به لتحسين أو إصلاح الموقف ، بالإضافة إلى تجاهل كبير أو ازدراء تجاه نفسها..
لأن الشخص يدرك تمامًا كل من معاناته والألم الذي يسببه هذا في الناس من حوله, الشعور بالذنب للتسبب في مرض في الآخرين كما أنها شائعة جدا.
كل هذه الانعكاسات تؤدي في النهاية إلى إصابة الشخص بأعراض ذات طابع قلق يخرجها الخفقان ، والهزات ، والشعور بالاختناق ، وعدم الراحة العامة الشديدة..
- ربما تكون مهتمًا: "الاختلافات بين العواطف والمشاعر"
2. الحاجة إلى العزلة الاجتماعية
بسبب الأفكار والمعتقدات السابقة ، من الشائع أن ينتهي الشخص المصاب بالاكتئاب رفض جزء كبير من حياتهم الاجتماعية وعلاقاتهم. هذه الحاجة إلى العزلة أو العزلة يمكن أن ينتهي بها المطاف إلى التدهور إلى شبه عزلة تامة وهجر شخصي.
في الوقت نفسه ، تؤدي هذه العزلة إلى تفاقم مشاعر اليأس والاحتقار لما يصبح حلقة مفرغة للشخص..
3. الشعور بنقص الطاقة
يعد نقص القوة أو الطاقة للقيام بأي نوع من النشاط ، مهما كان بسيطًا أو أوليًا ، أحد الأعراض الرئيسية أو الرثاء الذي يشير إليه الشخص..
4. التقلبات والتغيرات في الأعراض
من الشائع للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أن يختبروا سلسلة من تقلبات في مزاجك طوال اليوم. حيث أن شدة الأعراض لا يجب أن تكون مستقرة أثناء تطور المرض.
يفيد معظم المرضى أن أعراضهم تكون أكثر اعتدالًا خلال فترة ما بعد الظهر وأن الشعور بعدم الراحة يتزايد عادةً في الصباح. هذه التقلبات الدورية تولد قلقًا كبيرًا في الشخص الذي يتوقع ويحاول التنبؤ بموعد الشعور بالضيق.
نصائح لمساعدة الشخص المصاب بالاكتئاب
على الرغم من أن النقاط المذكورة أعلاه ليست سوى جزء صغير من مجموعة واسعة من الأعراض والمشاعر والأفكار التي يمكن أن تنتشر في ذهن شخص مصاب بالاكتئاب ، فإن معرفة هذه الأشياء يمكن أن تكون مساعدة كبيرة عندما يتعلق الأمر حاول مساعدتها ومرافقتها أثناء الشفاء.
من الضروري الإشارة إلى ذلك هذا لا يشكل العلاج ولأن الشخص المصاب بالاكتئاب يتغلب عليه ، فإن التدخل النفسي من قبل المحترف ضروري. فيما يلي سلسلة من الاقتراحات لمساعدة أي شخص يعاني من هذا النوع من البلاء.
1. اقتراح مساعدة من المهنية
كما ذكر أعلاه ، بغض النظر عن مدى حسن نوايا شخص يريد مساعدة شخص مصاب بالاكتئاب والمرافقة والمشورة غير المهنية لا يمكن علاج الشخص مع الاكتئاب..
أول شيء يجب أخذه في الاعتبار هو ذلك الاكتئاب مرض يمكن أن يصبح خطيرًا, وبالتالي فإن التدخل العلاجي ضروري من أيدي المحترفين.
في هذه الحالة ، هناك شيء يمكن عمله وهو إقناع الشخص وإقناعه لطلب المساعدة أو المساعدة النفسية. على الرغم من أن هذه المهمة لن تكون سهلة ، إلا أنها ضرورية للغاية. من خلال محادثات هادئة مع الكثير من اللباقة والبراعة, يجب أن تصر الأسرة على فكرة زيارة أحد المحترفين ، وإذا لزم الأمر ، تقدم لمرافقته.
2. تجنب المشورة حول الحياة
على الرغم من أن الاستعداد للمساعدة إيجابي دائمًا ، إلا أن الاقتراحات لتشجيع الشخص من خلال تقديم المشورة لجعله يشعر بالتحسن ، والتفكير فيما لديه ، أو من خلال دعوات مستمرة للخروج والقيام بأنشطة غير فعالة على الإطلاق, حتى يكون له نتائج عكسية ويسبب المزيد من الانزعاج في الشخص.
3. البقاء بجانبك
ومع ذلك ، ما يحتاجه الشخص المصاب بالاكتئاب هو حقًا أن الناس من حوله يظهرون تعاطفا, أنهم يعبرون عن فهمهم وأنهم يمكن أن يكونوا إلى جانبهم عندما يحتاجون إليه.
4. تعزيز نقاط القوة الخاصة بك
بسبب انخفاض احترام الذات وانخفاض القيمة الذي يعاني منه, يميل الشخص المكتئب إلى الرفض ولا يعترف بالتقدم الذي يحرزه أثناء عملية العلاج. يميل هؤلاء الأشخاص إلى تسليط الضوء على أوجه القصور أو أوجه القصور لديهم وتجاهل إمكاناتهم ونجاحاتهم.
لمساعدتك ، من الضروري أن تكون أقرب دوائرك قادرة على التأكيد على تلك المهارات أو القدرات أو النجاحات التي يمتلكها الشخص..
- ربما تكون مهتمًا: "نظريات الإسناد السببي: التعريف والكتاب"
5. احترم صمتك
لا معنى لإجبار أو إجبار أي شخص مصاب بالاكتئاب على التحدث أو نقل ما يشعر به ، وكذلك جعله اجتماعيًا ، منذ إنه ليس شيئًا تحت سيطرتك. يميل هذا النوع من محاولات النهج إلى مزيد من التوتر ومشاعر عدم الفهم لدى الشخص.
6. نقل الأمل
تحصر مشاعر اليأس المرتبطة بالاكتئاب الشخص في نفق لا يستطيع الخروج منه. لذلك ، من المستحسن أن ينقل إليك أفراد الأسرة أو الأشخاص من حولك, من خلال خطاب متماسك ودون التفاؤل المفرط, أنه على الرغم من أنه غير قادر على رؤيته الآن ، إلا أن هناك مخرجًا.
من الضروري إقناعه بأن الاكتئاب مرض وعلاج وعلاج وأنه إذا اتبع إرشادات التدخل فسوف يتحسن.
7. لا تسأل عن تفسيرات
في العديد من المناسبات ، وبهدف محاولة فهم ما يحدث من أجل المساعدة ، يتعرض الشخص للضغوط لمحاولة معرفة أسباب هذه المعاناة. ومع ذلك ، فإن الاكتئاب ليس مرضًا ناتجًا عن عامل واحد ، وفي معظم الحالات لا يعرف الشخص نفسه ما الذي أوصله إلى هذا الحد الشديد..
لذلك ، ليس من المنطقي طرح تفسيرات عقلانية عندما لا يكون الشخص في وضع عقلاني لن يؤدي إلا إلى إثارة مشاعر الإحباط والتهيج.
8. اعتن بصحة الشخص العاطفية
أخيرًا ، من الضروري أن يتمكن الأشخاص الذين يرافقون المصاب بالاكتئاب من خلال شفائهم من تجنب الآثار النفسية المحتملة التي قد يسببها ذلك..
أمزجة الاكتئاب يمكن أن تصبح معدية إذا كان الشخص ليس على علم به. إن رؤية معاناة شخص عزيز قد تؤدي إلى إزعاج عاطفي كبير ، لذا يجب حماية الشخص من هذا الخطر المحتمل.