7 نصائح لتجنب البطالة الاكتئاب

معدل البطالة مثير للقلق في اسبانيا ، وفي الواقع ما يقرب من 20 ٪ من السكان. هذه واحدة من أكثر المشاكل التي تثير قلق الإسبان ، والتي نشأت من الأزمة الاقتصادية التي بدأت في عام 2008 ، كيف أن هشاشة العمل أصبحت حقيقة واقعة في بلدنا.

ومع ذلك ، لا يكون للبطالة عواقب مادية على القوة الشرائية. كما أنه ينطوي على مخاطر أكبر من أعراض الاكتئاب.

• مقال ذو صلة: "متلازمة الباقين على قيد الحياة: العمل في أوقات الأزمات يمكن أن يضر بالصحة"

علم النفس والبطالة

بالتأكيد ، أول ما يتبادر إلى الذهن عندما نكون خارج العمل هو فقدان الأموال التي نعانيها ، وكيف يمكن للمشاكل الاقتصادية أن تغير حياتنا بشكل كبير. الحقيقة هي أن العاطلين عن العمل لا يؤثر فقط على جيبنا, لكنه يسبب مشاكل خطيرة على المستوى النفسي. حتى الخبراء يتحدثون عن ظاهرة تسمى "اكتئاب البطالة".

الآثار النفسية لكونك عاطل عن العمل لا تعاني فقط من شخص عاطل عن العمل ، ولكن أيضًا أيضا عائلته. يمكنك التحقق من ذلك في مقالة "بطالة الوالدين تسبب الاكتئاب والقلق لدى الأطفال ، وفقًا للدراسة" ، حيث يتطرق عالم النفس جوناثان غارسيا ألن إلى هذه العواقب وكيف تؤثر على حياة الشخص دون عمل..

ما هو الاكتئاب البطالة

ينشأ اكتئاب البطالة عندما يكون الشخص عاطلاً عن العمل لعدة أشهر وهو يدرك أن الوضع يفوقه. يمكن ربط "الصدمة" الأولية لنفاد العمل بمحاولات فاشلة متكررة للعثور على عمل.

احترام الذات للشخص يعاني, لأن الفرد قد يختبر أنه عملياً لا يدعوه للمقابلات الوظيفية على الرغم من تسليم الآلاف من السير الذاتية. هذا الموقف لا يشجع الشخص ، الذي يشعر بالذنب والفشل على طول الطريق الذي يأخذ حياته.

• مقالة ذات صلة: "الأنواع الأربعة من احترام الذات: هل تقدر نفسك؟"

أعراض هذا الاضطراب العقلي

الاكتئاب البطالة يقدم سلسلة من الأعراض التي نعرضها لك أدناه.

1. تعلم العجز

يمكن أن يكون الشخص العاطل عن العمل لفترة طويلة يحرق الشخص حتى يتم استنفاد موارده الخاصة. كل يوم يمر دون العثور على عمل وعدم رؤية النتائج في مواجهة جهوده ، يوجه رسالة للأفراد مفادها أن كل ما يفعلونه لن يتغير. يمكن أن يؤدي تراكم الإحباطات إلى إصابة الفرد بالعجز المكتسب.

2. تدني احترام الذات

هذا الموقف الحساس يقود الشخص إلى تقييم نفسه سلبًا ، لأنه عادة ما يشعر بالذنب رغم أن حالة البطالة لها سبب هيكلي. انخفاض احترام الذات يؤثر أيضًا على ثقتك بنفسك, وفي كل مرة يشعر وكأنه فرد غير ناجح.

3. الأعراض الجسدية

تورط نفسي يمكن أن يسبب أعراض جسدية. الصداع ، صعوبة في النوم ، مشاكل جنسية, اضطراب المعدة ، وما إلى ذلك ، قد يكون بعض من عواقب الاكتئاب البطالة.

4. العادات السيئة

مع مرور الوقت ، يترك الشخص أكثر وأكثر. من الصعب عليه اتباع العادات الصحية ، مثل ممارسة الرياضة البدنية أو التغذية بشكل سيئ ، بل إنه في الواقع يمكن أن يصل تستهلك المواد التي تسبب الإدمان مثل المخدرات أو الكحول لتجنب مواجهة الواقع والمشاكل التي تنشأ في حياتك.

• مقالة ذات صلة: "الإدمان: مرض أم اضطراب في التعلم؟"

5. أعراض أخرى

أعراض أخرى مثل القلق, اللامبالاة ، وإبطال أو السلوك العدواني يمكن أن يحدث عندما يعاني الشخص من الاكتئاب والبطالة.

ما يجب القيام به لمنع هذا الوضع الدقيق

أن تكون عاطل عن العمل هو حدث حياة مرهق للغاية ، لأنه لا ينطوي على عواقب شخصية فحسب ، بل اجتماعيًا أيضًا. ولكن ماذا تفعل لتجنب الوقوع في الاكتئاب عندما لا يكون لدينا عمل؟ أدناه يمكنك أن تجد بعض النصائح.

1. حافظ على الموقف الإيجابي ولا تفقد الأمل

لا تدع الذعر يأخذك ويحافظ على الموقف الإيجابي. ربما لا تظهر الخيارات في أول تبادل ، ولكن إذا كنت تبحث عن عمل ، فقد يظهر شيء ما. على المستوى الشخصي ، حافظ على نشاطك واستمر في ممارسة بعض الهوايات, سوف يساعدك على قطع الاتصال والعقل مشغول.

2. اعرف نفسك

ربما ، في الواقع ، أنت لا تعرف نفسك بعمق. تعرف على ما أنت جيد فيه حتى تتمكن من الحصول على فرص أكبر للنجاح في العثور على وظيفة. بمجرد أن تعرف من أنت ، ثم يمكنك بيع نفسك بشكل أفضل و ربما شخص مهتم في توظيفك.

3. السيطرة على النفقات الخاصة بك

في كثير من الأحيان ، يظهر الاكتئاب بسبب معدل وتيرة الحياة لدينا. و من المنطقي أن المخاوف الاقتصادية تقودنا إلى الشعور بالقلق, التوتر والاكتئاب.

هناك حالات لا يمكن فيها معالجة الصعوبات المالية ، ولكن في حالات أخرى ، إنها مسألة عقلية. تخلص من كل ما لا يمثل أولوية في حياتك من نفقاتك واعتمد طريقة أخرى للتفكير.

4. الحصول على مساعدة

على الرغم من أن دولة الرفاهية قد عانت من أزمة كبيرة ، إلا أنه لا تزال هناك منح حكومية أو محلية يمكن أن تسمح لك بتقليل المشكلات التي ظهرت في هذه اللحظة الحساسة من حياتك. قدر الإمكان ، استنفد هذا الطريق.

5. تشكل نفسك

إذا كان لديك إمكانية التدريب ... افعلها! لا تضيع الوقت في الوقوف, كن استباقيًا ليس فقط في البحث عن وظيفة ولكن أيضًا في تطويرك الشخصي. في الوقت الحاضر ، ليس من الضروري الذهاب إلى المراكز التعليمية ، يمكنك الدراسة عبر الإنترنت. لذلك إذا كنت تستطيع تحمل كلفة اقتصادية ، ليس لديك عذر لعدم الاستمرار في تدريب نفسك.

6. أحط نفسك بأحبائك

في هذا الموقف الحساس هو الوقت المناسب لتطويق نفسك مع الأشخاص الذين يحبونك أكثر. ربما تحتاج إلى إخبارهم بما تشعر به أو قضاء لحظات ممتعة. الاعتماد عليها الآن أن كنت في حاجة إليها.

7. طلب ​​المساعدة النفسية

في بعض الأحيان ، ليس من السهل ترك حالة اليأس هذه ، ومن الضروري أن تتلقى الدعم النفسي. هناك مهنيون جيدون يمكن أن يكونوا عونا كبيرا عندما تبدأ في الشعور بسقوط هذا الموقف. يمكنك معرفة أفضل عيادات علم النفس في المقالة "أفضل 10 عيادات في علم النفس والعلاج النفسي" يمكن أن تكون مفيدة.

نصائح لإيجاد وظيفة

إذا كنت تريد بعض النصائح للعثور على وظيفة ، في المقال "ليس لدي وظيفة: 7 نصائح من الخبراء للعثور عليها" ، يمكنك اكتشاف أفضل الاستراتيجيات للعودة إلى العمل بعد الوقوف.