10 حيل لوقف عض الأظافر (onicofagia)

غالبًا ما يكون هناك اعتقاد بأن تناول الأظافر يرتبط فقط بأعصاب اللحظة أو ببساطة عادة سيئة. لكن, هذه العادة الرهيبة قد تكون لأسباب نفسية أعمق وغالبا ما يكون مؤشرا على بعض الصدمات التي حدثت أثناء الطفولة.

عادة أكل أظافرك ، المعروف أيضا باسم onicofagia, لها تداعيات خطيرة على الصحة ، فهي ليست مشكلة جمالية فقط. في الأصابع والأظافر نوفر عددًا لا حصر له من الكائنات الحية الدقيقة ، بعضها مُمْرِض ، يمكن أن يؤدي ملامستها للفم إلى حدوث عدوى. والأكثر من ذلك ، أن عض أظافرك يمكن أن يؤدي إلى تلفها بشكل لا يمكن إصلاحه وكذلك إتلاف أسناننا ولثتنا.

ولكن لا داعي للذعر ، مع القليل من الإرادة والمهارة و من خلال النصائح العشر التي نوضحها أدناه ، ستتمكن من إظهار بعض الأظافر المثالية والصحية.

¿لماذا نعض أظافرنا?

تتكون الأظافر ، في الأساس ، من خلايا ميتة مطلية بالكيراتين وهي ضرورية للعديد من الوظائف لدى البشر. نستخدمها حتى العزف على الآلات الموسيقية ، ولكن من الواضح لديهم الكثير من الاستخدامات اليومية والضرورية لدينا يوم إلى يوم.

أسباب البلعمة

يقترح بعض الخبراء في هذا المجال أن عادة عض الأظافر يمكن أن تنشأ خلال الطفولة المبكرة ، والأطفال الصغار والأطفال لديهم عادة وضع أصابعهم على أفواههم. لا يُعتبر عض الأظافر بمثابة مرض بل يعتبره مرضًا نفسيًا ، والذي يجب أن يتم علاجه طبياً إذا أصبح عادةً لا يمكن كبتها..

يمكن أن تقسم أسباب البلع إلى مجموعتين:

1. أسباب خارجية

أحد التفسيرات المتكررة لظفري البلع هو القلق والإجهاد الناجمين عن المشكلات الشخصية أو العمالية أو الاقتصادية أو العاطفية أو الزوجية والعصبية قبل الامتحانات ... وعادة ما تكون هذه العوامل أكثر نعومة ، حيث إنها مع قوة الإرادة والوعي بالمشكلة ، انها بسيطة نسبيا للتخلي عن هذه العادة والسيطرة عليها.

2. الأسباب الداخلية

يتعلق الامر ب الاختلالات العاطفية والتغيرات في الجهاز العصبي الناتجة عن الصدمات. يمكن أن تكون اختلالات في الأسرة ، وسوء المعاملة ، والإذلال ، وتدني احترام الذات ، ومشاعر الذنب والحاجة إلى العقاب الذاتي. وتطول العادة في الوقت المناسب و يصبح مزمنًا ، في بعض الأحيان يكون السلوك حادًا لدرجة أنه قد يؤدي إلى سلوك مضر بالنفس.

هناك اعتقاد شائع للغاية ، يقول أن عض الأظافر يمثل مشكلة بسيطة ، لأنهم على أية حال ينموون قريبًا. لكن ¡عين!, يمكن أن يكون الألم البصري أسوأ من الاعتقاد الشائع وينتج عنه ضرر دائم.

عواقب وآثار أكل الأظافر

الأيدي تزودنا بالعديد من المعلومات حول الشخص, إنها انعكاس للصحة والسلامة في حد ذاته.

الأيدي المحفوظة جيدا تنقل انطباعا جيدا عن الآخرين. وهذا يعني أن عض الأظافر له دلالات صحية وعاطفية ونفسية وجمالية واجتماعية.

1. الآثار المترتبة على الصحة والجمال

في الأظافر كميات هائلة من الجراثيم من جميع الأنواع. هذه ، عندما تكون على اتصال مع الفم, يمكن أن تخترق الجسم وتنتج نوعا من المرض.

الآفات على الأصابع والبراعم يمكن أن تسبب التهابات بكتيرية أو فيروسية. أيضا, يمكن تشويه الأصابع وهناك خطر فقدان الظفر بشكل دائم. من بين الآثار الأخرى أيضًا التهاب التهاب الأصابع المزمن وظهور تسوس الأسنان بسبب الأضرار التي لحقت بمينا الأسنان..

2. العواقب العاطفية

نوع آخر من الآثار السلبية للأكل أظافرك هو المجمع والعار (الذي يثير ، في المدى الأخير ، والقلق) من ظهور اليدين ويمكن أن تتداخل في العلاقات الشخصية.

ترتبط هذه النقطة أيضًا بانخفاض مستوى احترام الذات ، ومشاعر الحزن وعدم القدرة على التحكم في السلوكيات القهري.

3. العواقب الاجتماعية

الشخص الذي يأكل الأظافر قد يعتقد أنه مرفوض من قبل المجتمع. أيضا يمكن تقديم بعض دصعوبات في العلاقات الشخصية والعاطفية.

مشاكل العمل: الرفض في المقابلات الوظيفية لأسباب تتعلق بالنظافة أو الجماليات حسب الموقف.

النصائح العشر التي يجب أن تعرفها لا تعض أظافرك

كما ترون, ترك هذه العادة غير الصحية يمكن أن يكون له فوائد لا حصر لها لصحتك ، وكذلك النفسية والعاطفية والاجتماعية.

التالي سأشرح عشر نصائح رائعة حتى لا تأكل أظافرك. إنها خدع سهلة للغاية لا تتطلب منتجات خاصة ، ما عليك سوى أن ترغب في ذلك وتضع إرادتك.

1. كن على بينة من المشكلة

أول شيء يجب عليك فعله هو الكشف عن المواقف التي تسبب لك التوتر أو عدم الأمان والتي تنشط عادة عضك, أشعر أو خدش الأظافر وهذا يؤدي مباشرة إلى وضعها في الفم.

هذا هو تحديد اللحظات المعينة التي تقودك إلى هذا السلوك ، على سبيل المثال ، الاضطرار إلى التفاعل اجتماعيًا أو التحضير للاختبار الأكاديمي ، واللحظات التي تسبق مقابلة العمل ... بنفس الطريقة ، يجب عليك تحديد أي نشاط أو مجموعة منها تجنب هذا السلوك وحافظ على انشغال يديك ، يجب أن تكون أشياء ترضيك ، على سبيل المثال ممارسة الرياضة ، الحرف اليدوية ، العزف على آلة موسيقية ، الكتابة ... وبهذه الطريقة سوف تخفف من القلق وتتجنب السلوك الإجباري لعض أظافرك.

2. عرق السوس مضغ

إن امتلاء فمك بجذر عرق السوس هو وسيلة جيدة لمكافحة عادة عض أظافرك. افعل ذلك خاصة في اللحظات التي تسبب لك القلق. اعتاد أن يحمل هذا العلاج دائما معك. بمجرد أن تتخلى عن هذه العادة السيئة في مرض Onychophagia ، يمكنك الراحة وترك السوس في المنزل.

3. مضغ العلكة

بنفس الطريقة, يعد مضغ العلكة في كل مرة تشعر فيها بالحاجة إلى أخذ أصابعك إلى فمك. وبهذه الطريقة تتجنب عض أظافرك في نفس الوقت الذي تنعش فيه أنفاسك وتمارس عضلات الفكين وتجنب التجاعيد..

4. استخدام الألوة فيرا

هناك منتجات مرير معينة لتجنب هذه العادة ، ولكن ¿لماذا تنفق المال وتحصل على ما تحتاجه في المنزل؟?

الألوة فيرا لها خصائص لا حصر لها للصحة, لكنه بالتأكيد لا يعرف جيدًا. قطع ساق الألوة فيرا إلى النصف ، سترى أنه يحتوي على محتوى شفاف يشبه الوحل الحلزوني ، اتركه في الثلاجة في إحدى الليالي ، وسوف ترى أن هذا التروليت قد اتخذ لونًا أحمرًا بسبب الأكسدة ، التي تنتج مرارتها . بعد ذلك ، قم بتطبيقه على الأظافر حتى يجف. في كل مرة تضع فيها أظافرك في فمك ، ستحصل على مذاق مرير وغير سارة للغاية مما سيؤدي بالتأكيد إلى التخلص من الرغبة في القيام بذلك مرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي Aloe Vera على خصائص مضادة للبكتيريا والشفاء ، وهذا هو السبب في أنه مثالي لتجنب الالتهابات الناجمة عن الإصابات الناتجة عن عض أظافرك وتسريع عملية تجديد هذه.

5. ضبط النفس

مع هذا التمرين للتحكم الذاتي ، ستتمكن من السيطرة على الدافع لأكل أظافرك:

• احضر إصبعك نحو فمك ، توقف عندما تكون على بعد خمسة سنتيمترات من شفتيك. ابتعد. كرر هذا الإجراء عدة مرات تقليل المسافة أكثر وأكثر.
• أدخل الظفر بين الأسنان دون عض ، وقاوم بعض الوقت ، وقم بإزالته. كرر هذه الإيماءة بزيادة الوقت أكثر وأكثر. ممارسة هذا التمرين 5 دقائق في اليوم ، وسوف ترى أنه يعمل.

6. الأظافر الزائفة

ربما يكون هذا هو الحل الأغلى ثمناً ، ولكنه يستحق كل هذا العناء غطي أظافرك بأخرى اصطناعية مثل الأكريليك. سيمنعك من إتلاف أظافرك مع السماح بنموها.

7. الفرقة الإيدز

ضع بعض الضمادات على أظافرك لمدة شهر ، واستبدلها من وقت لآخر. هذا هو أنه يمكنك الإعجاب كيف ينمو بصحة جيدة وبراقة بعد فترة من الوقت ، دون عض.

8. ممارسة هواية

ابقَ مشغولاً بالقيام بهواية أو هواية ترضيك أبق أظافرك بعيدة عن أسنانك لفترة أطول.

أي نشاط يهمك مناسب, من المهم جدًا أن يعجبك ذلك لأن ذلك سيبدد رغبتك في أخذ أظافرك إلى فمك. يوصى بشدة باستخدام هذه الحرف لأنها تبقي يديك مشغولتين ، خاصةً إذا كان يجب عليك العمل مع مواد مثل الطين لصنع السيراميك ، لأنها تبقي يديك متسخة ، كما أنه من الممتع أيضًا الطلاء.

9. ارتداء القفازات

إذا وجدت أن القفازات جيدة بالنسبة لك ، فاستخدمها ، خاصةً في فصل الشتاء. إنها طريقة معصومة لتجنب عض أظافرك.

10. تهنئ نفسك على التقدم المحرز الخاص بك

لا تتردد في الاحتفال تقدمك كما تقدم لك. سترى كيف الناس من حولك سوف أدرك وأهنئك, هذا سوف يشجعك على مواصلة الحفاظ على أظافرك صحية وجميلة.

عن طريق الختام ...

بفضل قوة الإرادة والنصيحة التي تعلمتها ، أنا متأكد من أنك ستحصل على أظافر مثالية قريبًا. إذا كنت ترى أن لديك العديد من المشكلات في الاستقالة ، يمكنك الذهاب إلى طبيب نفس موثوق.

المراجع الببليوغرافية:

• بايزا ، جي سي . Balaguer، G. and others (2008). النظافة والوقاية من القلق. مدريد. افتتاحية دياز دي سانتوس.
• بيرنز ، دي (2011). أشعر أنني بحالة جيدة علاج ضد الاكتئاب. Paidós الافتتاحية
• Fioenza، A. (2007). 99 استراتيجيات للتغلب على الخوف والقلق والرهاب. برشلونة. محرّرو بنك الاحتياطي الأسترالي.