شارك:
10 علامات تخبرك بموعد الذهاب إلى الطبيب النفسي
بعض الناس يعتقدون أن الذهاب إلى العلاج النفسي هو أحد أعراض الضعف. ومع ذلك ، إنه قرار شجاع يمكن أن يساعدك على أن تكون أكثر ذكاءً من الناحية العاطفية وأن يكون مستعدًا لمواجهة المواقف التي تنشأ في يومك ليوم.
المعالجون النفسيون هم من المهنيين المدربين الذين يوفرون لك الأدوات حتى تتمكن من تحسين رفاهك العاطفي ونوعية حياتك.
كيف يساعدك عالم النفس
وهذا هو أن اتخاذ قرار بحضور العلاج النفسي يمكن أن يغير حياتك للأفضل ، ويمنحك الفرصة للنمو شخصيا وعاطفيا. يمكن أن يسمح لك أيضًا بالتغلب على بعض النزاعات السابقة أو مساعدتك في استعادة التوازن في حياتك.
جلسات العلاج النفسي سرية ، لذلك يمكنك أن تشعر بالراحة والتعبير عن مشاعرك وعواطفك وكذلك التجارب أو الأفكار التي تقلقك.
فوائد العلاج النفسي هي:
- فهو يوفر لك الأدوات حتى تتمكن من التغلب على الصراعات التي قد تظهر في حياتك وتقليل تأثيرها وعدم الراحة
- يساعدك على تحسين علاقاتك الشخصية وعلاقتك
- تحسين صحتك العاطفية والرفاهية العقلية الخاصة بك
- انها تسمح لك للتغلب على المشاكل في العمل
- تحسين المعرفة الذاتية الخاصة بك ويخولك أمام الحياة
- انها تتيح لك معرفة واختبار وتعديل تلك المعتقدات غير القادرة على الاختلال الوظيفي
- يتيح لك التغلب على أكثر المشاكل تنوعًا: التوتر ، الخوف ، القلق ، الاكتئاب ، إلخ..
- انها تسمح لك للعثور على التوازن في حياتك
عندما تذهب إلى العلاج النفسي
اتخاذ القرار بالذهاب إلى العلاج النفسي ليس بالأمر السهل ، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى التحيزات الموجودة حول هذه الممارسة. لكن العلاج النفسي هو علاج فعال للغاية للعديد من مشاكل الحياة, وهناك العديد من الدراسات التي تدعم استخدامه.
لسوء الحظ ، غالبًا ما يترك الناس المشاكل تتغلب عليها قبل الحصول على المساعدة. نظرًا لوجود بعض الحالات التي يكون من الضروري فيها أو الموصى بها بشدة التماس المساعدة النفسية ، فيمكنك أدناه العثور على قائمة تحتوي على العلامات التي تخبرك بالذهاب إلى الطبيب النفسي:
1. الماضي دائما معك
الألم بسبب وفاة أحد أفراد أسرته ، أو العلاقة المقطوعة ، وما إلى ذلك ، هي حالات صعبة يمكن التغلب عليها ويمكن أن تؤثر علينا لفترة طويلة نسبيًا من الوقت. في بعض الأحيان نعتقد أن هذه المشاعر أو الأفكار سوف تختفي من تلقاء نفسها ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا. عندما يصبح هذا الألم والانزعاج مزمنًا ، من الضروري التماس المساعدة النفسية.
يمكنك قراءة مقالتنا "علاج الحداد: المساعدة النفسية لمواجهة الوداع" لفهم السبب في أنه ليس من السهل دائمًا التغلب على هذه الأحداث المؤلمة.
2. تشعر بعدم الارتياح الشديد أو المعاناة أو أنك حزين معظم الوقت
هذه المواقف المؤلمة يمكن أن تضر بالأداء الطبيعي لحياة الشخص و يمكن أن تصبح المعاناة شيئًا يتعايش معه الفرد يوميًا. إلى حد ما ، من الطبيعي أن يعاني الناس بعد حدوث حدث سلبي من شعور هائل بالفراغ والألم والارتباك ، لأنه جزء من عملية التكيف.
ومع ذلك ، عندما تستمر ردود الفعل السلبية هذه لفترة طويلة ، يمكن أن تصبح مرضية. لحسن الحظ ، يمكن التغلب على هذا الحزن وعدم القدرة على المضي قدمًا بفضل مساعدة طبيب نفساني.
3. أنت لا ترى المستقبل واضحًا
على الرغم من أن الماضي يمكن أن يضطهدك ويسبب لك معاناة ، إلا أنه قد يكون مدمراً لعدم وجود مستقبل واضح. إن قلة المعرفة الذاتية والتوقعات الفارغة للأوقات القادمة تؤثر على الدافع والرفاهية العامة. يمكن لعلماء النفس توفير أدوات للتعرف عليك بشكل أفضل ومعرفة رغباتك وأولوياتك ومواهبك ؛ ويمكن أن نقدم لك المعرفة اللازمة لتصميم وتخطيط مستقبلك بطريقة واقعية.
4. الأزمة الوجودية
يمكن أن تظهر الأزمة الوجودية في أي لحظة من الحياة. يحدث ذلك عندما يكون لدى الشخص مخططات عقلية لم تعد تخدمه أو غير قادرة على التكيف ، لذلك فهو يشعر أنه لا يعرف المسار الذي يجب أن يتبعه في الحياة ، ولا يمكنه تصور الأهداف التي يجب عليه اتباعها لتحقيق تحقيق الذات شخصيًا.
هذا يمكن أن يسبب الكثير من المعاناة ويمكن أن يسبب اضطرابات نفسية إذا لم يتم حل الوضع بشكل صحيح. يمكن لعلماء النفس مساعدة الشخص على العثور على طريقته الخاصة في الحياة ، وإعادة هيكلة توقعاته ، وقبول أنفسهم وتطوير استراتيجيات أكثر فاعلية وقادرة على التكيف تساعدهم على تمكين أنفسهم في الحياة اليومية..
5. ليس لديك السيطرة على حياتك
ربما كنت تعاني من القلق لبعض الوقت وأدركت أنك لا تملك السيطرة على حياتك: يؤثر عليك في العمل ، في علاقتك مع الآخرين ، عند العثور على شريك... ربما حاولت عكس الموقف عن طريق ممارسة التمارين البدنية أو قراءة كتب المساعدة الذاتية أو التحدث مع الأصدقاء ، لكن الموقف لم يتغير.
في هذه الحالات ، يجب عليك طلب المساعدة من طبيب نفساني حتى تتمكن من الحصول على سلسلة من الأدوات التي تتيح لك العثور على التوازن مرة أخرى في حياتك.
6. الأفكار السلبية باستمرار
إذا كنت تشعر منذ فترة بأن لديك أفكار تمنعك من العيش في حياتك بشكل طبيعي. على سبيل المثال ، كنت تفكر باستمرار في المواقف الكارثية ، أنت مهووس بفكرة ما أو لديك نوع من التثبيت ، العلاج النفسي يستخدم تقنيات مفيدة للغاية لحل هذا النوع من المشاكل.
7. تشعر أنك عدوانية كبيرة والغضب تجاه البيئة
قد تشعر بدافع قوي أو غضب كبير تجاه شخص ما أو تجاه البيئة بشكل عام. في بعض الحالات ، يكون هذا رد فعل نموذجي على الإحباط الذي تشعر به ، وقد يكون وسيلة لتجنب افتراض نصيبك من الذنب ، على سبيل المثال ، فيما يتعلق بالقرار السيئ الذي اتخذته. يمكن أن يساعدك علماء النفس في فهم أفضل لما يحدث لك ، وأن تكون أكثر واقعية وقبول نفسك والمواقف التي تؤثر عليك.
8. أنت لست بخير مع شريك حياتك
العلاقات ليست دائما سهلة ، وفي كثير من الحالات لا تمر الأوقات الجيدة. لا تنسَ ، كما في أي علاقة شخصية ، أن كل عضو من الزوجين لديه رؤيته الخاصة للعالم ، وأذواقهم ، واحتياجاتهم وحتى انعدام الأمن لديهم..
لسوء الحظ ، يبحث عدد قليل من الناس عن مساعدة نفسية لحل المشكلات في العلاقة أو الزواج. يمكن لعلم النفس المساعدة في تحسين التواصل ، وتعلم التفاوض ، والتوصل إلى اتفاقيات وتعلم الأدوات للتغلب على الصعوبات في العلاقة والتعايش والمشاكل الجنسية.
- مقالة ذات صلة: "7 أسئلة لمعرفة ما إذا كنت على ما يرام مع شريك حياتك"
9. تشعر بالتوتر
الإجهاد ، وخاصة في العمل ، هو واحد من أكثر الظواهر شيوعا اليوم, ويمكن أن تؤثر بشكل خطير على الصحة النفسية والجسدية. يغير الإجهاد حياتنا بشكل كبير ويؤثر على تفكيرنا وسلوكنا ، مما يسبب ردود فعل فسيولوجية وجسدية ومعرفية وعاطفية وسلوكية.
إذا كنت تعاني من التوتر والملاحظات التي تؤثر على يومك يومًا ، لحسن الحظ ، يمكن أن يساعدك علماء النفس في وضع حد لهذه المشكلة.
- المادة ذات الصلة: "8 نصائح أساسية للحد من ضغوط العمل"
10. لديك مشكلة في النوم
لسوء الحظ ، فإن الاضطرابات النفسية المرتبطة بعدم الراحة الكافية شائعة جدًا. إنه أمر غريب ، لأننا نعيش في مجتمع مختلف تمامًا عن العقود السابقة ، حيث يسير كل شيء سريعًا والتكنولوجيا قد انفجرت في حياتنا بطريقة كبيرة. يمكن أن تتسبب العادات السيئة ، الاندفاع ، والجداول الزمنية التي لا تفضل الراحة الطبيعية والمتغيرات الأخرى في أننا نستريح ساعات أقل بكثير من تلك التي ستكون ضرورية ، ما له تأثير سلبي في حياتنا.
وفقًا لبيانات الجمعية الإسبانية لطب الأعصاب (SEN), 25 ٪ من السكان البالغين الاسبانية يعانون من الأرق. ومع ذلك ، هناك اضطرابات أخرى في النوم ، على سبيل المثال ، المشي أثناء النوم أو الرعب الليلي أو الاضطرابات السلوكية المرتبطة بنوم الريم التي تؤثر على صحة وصحة الشخص الذي يعاني منه. بفضل العلاج النفسي ، من الممكن التغلب على اضطرابات النوم المختلفة.
منالس معهد: مركز المساعدة النفسية التي يمكن أن تساعدك على تحسين رفاهك
إذا كنت تشعر بالتعاطف مع أي من النقاط السابقة وبدأت تلاحظ أن الموقف الذي تجد نفسك فيه رائع ويؤثر على يومك ليوم, Mensalus Institute هو مركز علم النفس في برشلونة (الذي يقدم أيضًا العلاج عبر الإنترنت) يتكون من فريق من علماء النفس المتخصصين في علاج جميع أنواع المشاكل: الاكتئاب والقلق والرهاب ، ومشاكل النوم ، ومشاكل الزوجين ، والمشاكل الجنسية ، ومشاكل الأكل ، وإدمان المواد ، والصعوبات لمواجهة مراحل الأمومة أو التقاعد ، والفصام والمشاكل المرتبطة بالشيخوخة ، من بين أمور أخرى.
يمكن لهذا المركز أن يقدم لك الحلول ويمكن أن يساعدك في الصعوبات التي تمر بها. ومع ذلك ، على الرغم من أن الذهاب إلى طبيب نفساني يرتبط غالبًا بمشكلة خطيرة ، فإن الكثير من الناس يسعون للحصول على مساعدة نفسية لأسباب أخرى: تحسين المهارات الاجتماعية ، وتعلم معرفة بعضهم البعض بشكل أفضل ، أو زيادة التنمية الشخصية أو تحسين التواصل مع الآخرين. الزوجين.
إذا كنت بحاجة إلى مركز جدير بالثقة لتحسين وضعك الصحي وتريد الحصول على مزيد من المعلومات حول Instituto Mensalus ، فما عليك سوى النقر هنا.