10 اختلافات بين التوتر والقلق

مع السرعة التي يتقدم بها مجتمعنا ومع مقدار الأشياء التي يجب علينا القيام بها في أيامنا هذه ، من الطبيعي أن تظهر استجابات التوتر أو القلق. بشكل عام ، يميل إلى فهم هذين المصطلحين على أنهما نفس المفهوم ، وهو ليس مفاجئًا ، حيث إنهما يرتبطان ببعضهما البعض. بعض الاستجابات للقلق أو التوتر هي صحية وقادرة على التكيف ، ومع ذلك ، فإن وجود هذين الردين في وفرة يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة أو اضطرابات نفسية. إذا كنت مهتمًا بفهم هاتين الظاهرتين بشكل متكرر للغاية في حياتنا وفهم العناصر التي تميزهما ، فاستمر في قراءة مقالة علم النفس على الإنترنت: 10 اختلافات بين التوتر والقلق.

1. ما هو القلق?
2. القلق: الأعراض
3. ما هو التوتر?
4. الإجهاد: الأعراض
5. 10 اختلافات بين التوتر والقلق

ما هو القلق?

القلق هو الاستجابة التي تستلزم تنشيط كائننا الحي واستنساخ آليات الدفاع قبل ظرف معين. في مواجهة هذه المجموعة من المواقف التي تولد القلق ، فإنها تستيقظ استجابة عاطفية ، والتي ستكون متغيرة اعتمادا على التحفيز الذي يسبب القلق. يمكن أن ترتبط هذه الاستجابة العاطفية بمشاعر الأرق والخوف والعصبية وقد تؤدي إلى ظهور مخاوف مفرطة.

القلق: الأعراض

قد تختلف أعراض القلق تبعًا لاضطرابات القلق التي تحدث. ومع ذلك ، فكلها تشترك في مجموعة من مظاهر الأعراض التي يمكن تصنيفها إلى مجموعات مختلفة. بشكل عام ، يمكن تصنيف أعراض القلق في المجموعات التالية: الجسدية والنفسية والسلوكية والإدراكية والاجتماعية ، على الرغم من اختلاف الأعراض المحددة لكل فئة في الاضطرابات المختلفة. لذلك ، يمكن أن تكون أعراض القلق كما يلي:

1. نفسي: الخوف من فقدان السيطرة ، والخوف من الموت ، والشعور بالتهديد ، والرغبة في الهروب من الموقف المرتبط بالخطر أو عدم اليقين أو انعدام الأمن.
2. سلوك: الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق هم دائما في حالة تأهب أو فائق اليقظة. من ناحية أخرى ، قد يحدث الاندفاع ، والإثارة الحركية أو فرط النشاط. بالإضافة إلى ذلك ، في اضطرابات القلق ، يمكن أن يحدث تغيير في التعبيرية الجسدية أو في اللغة الجسدية ، أو يقدم مواقف جامدة ، أو تغييرات في الصوت ، أو حركات غير دقيقة ، إلخ..
3. Cognitivos: في اضطرابات القلق تميل إلى أن تكون مشاكل في الاهتمام والتركيز أو الذاكرة. من ناحية أخرى ، تظهر مخاوف مفرطة وإدراك سلبي وغير عقلاني.
4. اجتماعي: قد يحد القلق من الظروف الاجتماعية ، وقد يؤدي إلى تهيج أو كتل خطاب أو ميل إلى العزلة أو صعوبة في التعبير عن رأي الفرد.

ما هو التوتر?

يظهر الإجهاد عند الشخص ليس لديه القدرة على التكيف مع المطالب من الظروف ، وهذا يعني ، الشخص الذي يواجه المواقف المذكورة يشعر بأنه قد تم التغلب عليه وأمامه يظهر استجابات للتوتر. يمكن أن تؤدي الاستجابة للإجهاد إلى حدوث تغيرات نفسية وبيولوجية ، والتي يمكن أن تولد بعض الأمراض مع مرور الوقت ، لأن الإجهاد له آثار على الجسم.

الإجهاد: الأعراض

وجود الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى أعراض عاطفية أو معرفية أو سلوكية. أكثر علامات الإجهاد والأعراض شيوعًا هي:

الأعراض العاطفية للتوتر

• فقدان الطاقة على المستوى البدني أو النفسي
• مزاج منخفض
• تشاؤم
• الخوف من المرض
• قلق
• انخفاض احترام الذات
• المسؤولية العاطفية
• عدم الاستقرار أو الأرق
• توتر

الأعراض المعرفية للتوتر

• صعوبة في اتخاذ القرارات
• كتلة العقلية
• صعوبة القبول أمام النقاد
• ارتباك
• الهاء سهل
• تواتر النسيان

الأعراض السلوكية للإجهاد

• تلعثم
• السلوكيات مثل الشرب أو التدخين بوفرة
• ضحك عصبي
• لدغات الأظافر أو سحب الشعر
• تعاطي المخدرات ، مثل المهدئات
• زيادة في النشاط البدني
• عادات الأكل السيئة

10 اختلافات بين التوتر والقلق

على الرغم من أن استجابات التوتر والقلق تُصوَّر كمرادفات ، إلا أنهما عمليتان استجابة مختلفتان. قد تكون مرتبطة ولكن لديهم العديد من الجوانب التي تميزها. فيما يلي الاختلافات الرئيسية العشرة بين التوتر والقلق:

1. الأصل

يحافظ الإجهاد على أصل محدد بوضوح, كما أشرنا سابقًا ، في بعض المواقف التي يجب على الشخص مواجهتها ويشعر بأنه لا يملك الموارد اللازمة ليتمكن من التعامل معها ، يشعر أنه تم التغلب عليها ، مما تسبب في أصل ردود الفعل المجهدة.

ضد, أصل القلق هو أكثر انتشارا. قد يشعر الشخص بأحاسيس تهديد أو خوف ، لكن دون الحاجة إلى معرفة مصدره ، دون تحديد أصله. ليس من الضروري أن يتم تقديم ظرف موضوعي لإيقاظ استجابات القلق.

2. العوامل المثيرة

المشغلات من الإجهاد ترتبط العوامل الخارجية التي تحيط الشخص ، والظروف التي تطغى عليه ويسبب له هذا الإجهاد استجابة.

المشغلات القلق أكثر داخلية, ترتبط إدراكنا ، والأفكار ذات الطبيعة الكارثية أو مشاعر الكرب والخوف. إنها تعتمد في المقام الأول على الخوف الشخصي ، بغض النظر عما يحدث في الخارج ، ويميل القلق والتوقع للأحداث غير المتوقعة.

3. العواطف المقدمة

في الإجهاد ، العاطفة السائدة ليست الخوف ، ولكن القلق حول التحفيز التي ساهمت في فيضان الشخص. هذا القلق يثير سلوكيات التهيج و مشاعر الحزن ، وكذلك العصبية ومشاعر الإحباط في مواجهة عدم القدرة على التغلب على ما قدم.

في القلق ، المشاعر السائدة هي الخوف ، الخوف من حدوث شيء سيء, الأمر الذي يؤدي إلى أن الشخص يتوقع باستمرار المواقف الكارثية أو السلبية المحتملة التي يمكن أن تحدث بعد ذلك.

4. لحظة المظهر

يعلق الإجهاد في الوقت الحاضر إنتاج هذا الوقت الذي يتم فيه التشديد على الشخص يصبح لا نهاية له ، والشعور بأنه لن يكون قادرا على التغلب على هذا الموقف ودون إيجاد بديل لتكون قادرة على مواجهته. كما علقنا من قبل ، تقع المساحة الزمنية في القلق في المستقبل, في ترقب مميزة للتفكير الكارثي.

5. المدة

الإجهاد ، كونها مرتبطة بعوامل خارجية, ينتهي عندما يذهب الضاغط بعيدا أو تم تجاوزه. في اللحظة التي اختفى فيها الحافز المجهد ، تعود الحالة الفسيولوجية والنفسية للشخص إلى طبيعته.

مدة القلق أكثر تعقيدًا لفهمها. في المقام الأول ، لأنه يرتبط ببناء داخلي لأفكاره الخاصة غير المنطقية التي شرحها الشخص حول فكرة ما. في مواجهة هذا ، والقلق قد تكون طويلة دون نهاية ثابتة, اعتماداً كلياً على إعادة إعمار حقيقة أن الشخص ينفذ بحيث يقل الخوف.

6. مغفرة الأعراض

على الرغم من أن العرض التقديمي للأعراض قد يكون مشابهًا ويشارك الأعراض ، إلا أن مدة الأعراض مختلفة تمامًا. في الإجهاد, تظهر الأعراض فقط عند تحفيزها مرهقة ، على سبيل المثال ، أمام فترة الفحص ، وبمجرد مرور الظروف المجهدة أو التغلب عليها ، تختفي الأعراض ويعود الشخص إلى حالته الطبيعية. ضد ، في القلق ، أن تكون مرتبطة مع العوامل الداخلية والمحفزات منتشر, انها تميل إلى إدامة نفسها في الوقت المناسب. في نفس الامتحان السابق ، يفكر الشخص في نهاية فترة الامتحان في أنه كان بإمكانه أن يفعل ما هو أفضل بكثير ، وما ستكون عليه علاماته ، ويتساءل كيف سيواجه جولة أخرى من الامتحانات ، وبالتالي الحفاظ على مستويات عالية من القلق.

7. كثافة الهدف

في الإجهاد ، تزداد كثافة العرض التقديمي حسب أهمية العامل الزناد ، بينما في القلق شدة أكثر عقلانية, لأن هناك شدة عالية مرتبطة بعوامل ذاتية لا تؤدي في حالات أخرى إلى استجابة شديدة.

8. القلق هو الضغط الكامن وراء

يعتبر القلق أحد مظاهر الإجهاد ، كونه استجابة عاطفية لهذا ، أحد الأعراض. هذه العلاقة لا تحدث في الاتجاه المعاكس. أقصد, التوتر ينتج عن القلق, لكنه ليس من حين لآخر أن يسبب القلق التوتر.

9. الشدة

على الرغم من أن كل من التوتر والقلق هما استجابة متكيفة وطبيعية وصحية ، عندما تحدث بشكل مفرط فإنها يمكن أن تسبب مشاكل صحية كبيرة. لكن, شدة القلق أكبر, يمكن أن يسبب اضطرابات نفسية مثل: اضطراب القلق العام ، نوبات الهلع أو الرهاب ، من بين أمور أخرى. من ناحية أخرى ، فإن شدة الإجهاد ليست شديدة ، ويمكن أن تؤثر أمام بعض الأمراض العضوية أو تؤدي إلى تفاقمها..

10. العلاج

العلاج لكل من ردود الفعل يختلف كثيرا. القلق ، كونه أكثر ثباتًا ، يتطلب علاجًا للمغفرة. في حالة الإجهاد ، إذا لم ينتج عن ذلك ، يمكن للشخص بدء علاج نفسي بهدف تبنيه استراتيجيات للتعامل مع الإجهاد, من ناحية أخرى ، يميل علاج القلق إلى الاحتياج العلاج النفسي والدوائي جنبا إلى جنب. على سبيل المثال ، العلاج المعرفي السلوكي أو العلاج الدوائي لهجمات الذعر.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة 10 اختلافات بين التوتر والقلق, نوصيك بالدخول إلى فئة علم النفس العيادي.