شارك:
كيف لا تكون خجولة
كما نعلم ، بشكل عام ، يميل الأشخاص الخجولون إلى المشاركة قليلاً في التفاعلات الاجتماعية وحتى في كثير من الأحيان يقررون التهرب منها والهرب منها. يمكن أن يكون هذا بسبب عوامل مختلفة ، من بينها الخوف الذي يسبب لهم عدم معرفة كيفية التصرف بشكل مناسب في كل موقف اجتماعي ، لذلك يخشون أيضًا أن يتم رفضهم. من ناحية أخرى ، هناك أشخاص يعتبرون أنفسهم خجولين لكنهم ، رغم شعورهم بعدم الراحة أثناء تفاعلهم مع الآخرين ، لا يتوقفون عن فعل ذلك ، بل على العكس ، فإنهم يبحثون عن الاتصال الاجتماعي في كثير من الأحيان.
عندما تريد أن تتوقف عن الخجل ، يكون الانزعاج الذي يحدث عند التفاعل مع الآخرين كبيرًا لدرجة أنه لا يسمح للشخص بتنفيذ ما تريد وأيضًا أن يكون قادرًا على تحقيق أهدافه وأهدافه الشخصية. يمكن القيام بشيء دائمًا لترك الخجل جانباً أو القيام بالأشياء التي نريدها على الرغم من الخجل. في هذا المقال عبر الإنترنت في علم النفس: كيف لا تكون خجولة, سنقدم لك مجموعة من النصائح التي ستساعدك على التغلب على الخجل.
قد تكون مهتمًا أيضًا: خصائص أو ملف تعريف مؤشر الشخص الحازم وغير الحازم- نصائح للتغلب على الخجل
- كيف لا تكون خجولة: المزيد من النصائح
- العلاج النفسي ليكون أكثر مؤنس
نصائح للتغلب على الخجل
إذا كنت ترغب في أن تكون أقل خجولة لأنه بهذه الطريقة يمكنك تحقيق بعض أهدافك أو أغراض شخصية, على سبيل المثال ، الحصول على المزيد من الأصدقاء ، والحصول على شريك ، والحصول على وظيفة ، إلخ. انتبه إلى هذه السلسلة من النصائح التي ستلاحظ بدون شك ، إذا ما طبقتها موضع التنفيذ ، حدوث تغيير كبير في طريقة تصرفك..
مراقبة الناس الذين ليسوا خجولين
انتبه إلى كل الأشخاص الذين يتعاملون بطلاقة مع الآخرين ، الذين يعبرون عن أفكارهم دون خوف من أن يكونوا مخطئين ، والذين هم أكثر انفتاحًا وأكثر انفتاحًا على الخارج. انظر كيف يتفاعلون مع الآخرين ، وكيف يتفاعلون مع مواقف معينة ، وكيف يتصرفون ، ولغة جسدهم ، وما إلى ذلك. ونرى ما هي السلوكيات التي يمكنك البدء في تبنيها والتي من شأنها مساعدتك العمل مع قدر أكبر من الأمن.
توسيع دائرة الاجتماعية الخاصة بك
ليس من الضروري أن تحصل من لحظة إلى أخرى على العديد من الأصدقاء أو معارفك ، ومع ذلك ، حاول أن تبذل مجهودًا واعًا للتواصل ، حتى لو كان قليلًا مع المزيد من الأشخاص. على سبيل المثال ، إذا دخل شخص جديد إلى وظيفتك أو كان لديك زميل جديد في الفصل ، فاخذ زمام المبادرة وكن أول شخص يتحدث إليه أو يهتم به..
التحدث مع الغرباء
للبدء في ممارسة التوقف عن الخجل ، يمكنك القيام بذلك مع أشخاص لا تعرفهم ومن المحتمل أنك لن ترى مرة أخرى. على سبيل المثال ، إذا كنت في الشارع ، فيمكنك الاتصال بشخص ما وببساطة اسأل الوقت ، بعض العنوان, اكتب تعليقًا عن الطقس إذا كان الوضع يستدعي ذلك ، إلخ. إذا شعرت بالخوف من فعل ذلك ، تذكر أنه حتى لو كنت مخطئًا بشأن شيء ما ، فهو شخص لن تراه مجددًا.
يجرؤ على الرغم من الخوف
إذا كنت ترغب في حضور حفلة أو اجتماع حيث سيحضره العديد من الأشخاص الذين ترغب في الاتصال بهم ولكنك خائف لأنك لا تعرف الأغلبية أو مجرد التفكير في أنك ستكون مع العديد من الأشخاص يجعلك تشعر بالتوتر ، محاولة للحضور على الرغم من هذا. تنوي الحضور حتى لمدة ساعة واحدة أو بضع ساعات حتى لو كنت تشعر بعدم الارتياح ، حاول التفاعل مع الآخرين ثم تقاعد. كلما اعتدت على القيام بذلك ، كلما شعرت بعدم الارتياح.
كيف لا تكون خجولة: المزيد من النصائح
إذا كنت تريد المزيد من النصائح لتحسين مهاراتك الاجتماعية والتوقف عن الخجل ، يمكنك تجربة النصائح التالية:
- ركز انتباهك على هدفك ، وليس على نفسك. الخطأ الذي يرتكبه الكثير من الناس الخجولين هو أنهم يركزون كل انتباههم على أنفسهم. على سبيل المثال ، عند التحدث إلى شخص ما أو الرغبة في كشف موضوع لأشخاص آخرين ، بدلاً من اهتمامهم الرئيسي بأن يفهم الآخرون ما يحاولون قوله ، فإنهم قلقون أكثر بشأن عدم خداع أنفسهم أو التفكير في ما سوف يفكر فيه الآخرون الآن.
- ممارسة. لتحسين مهاراتك الاجتماعية ، وكذلك تطوير أي مهارة معرفية أخرى ، يتطلب ممارسة. إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها القيام بذلك هي الوقوف أمام المرآة والبدء في التحدث إلى نفسك ، متخيلًا أنك تفعل ذلك مع شخص آخر. سيساعدك هذا كثيرًا على الشعور بالأمان عندما تتحدث وجهاً لوجه مع شخص آخر.
العلاج النفسي ليكون أكثر مؤنس
إذا لاحظت أنه لأكثر من محاولتك لا يمكنك المضي قدمًا والتوقف عن الخجل ، فسيكون الخيار الجيد هو الذهاب مع أحد المحترفين لتلقي رعاية نفسية متخصصة.
من خلال العلاج النفسي ، ستتمكن من معرفة متعمقة من أين يأتي الخجل ، وما هي أنماط السلوك التي تستخدمها بشكل اعتيادي والتي لا تسمح لك بالتوقف عن الخجل ، ما هي الأفكار أو المعتقدات التي كنت تولدها منذ وقت طويل وهذا حتى الآن منعك من أن تكون أكثر أمانًا وانفتاحًا ، من بين أشياء أخرى تحتاج إلى معرفتها للبدء في إجراء تغييرات من شأنها أن تساعدك في الوصول إلى المكان الذي تريده.
بعد معرفة كل هذا ، سيكون عالم النفس مسؤولاً عن تزويدك بمجموعة من الأدوات التي ستساعدك على الشعور بمزيد من الأمان والراحة داخل كل بيئة بيئية تشعر فيها بعدم الأمان. ستعمل أيضًا في كل جلسة من الدورات مع زيادة ثقتك بنفسك وثقتك بنفسك ، مما سيسمح لك بلا شك بالتغلب على الخجل. الهدف العام للعلاج سيكون ، بدلاً من جعلك تصبح شخصًا منفتحًا على الخارج ، هو أن الخجل لا يحدك عندما يتعلق الأمر بالرغبة في الحصول على ما تريد ، تشعر بالراحة وتأكد من نفسك وأن رفاهك العاطفي يزيد بشكل كبير.
هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيف لا تكون خجولة, نوصيك بإدخال فئة الشخصية الخاصة بنا.