معاناة للحب 6 نصائح للتغلب عليها

معاناة من أجل الحب هو جزء من هذا النوع من التجارب الصعبة التي تتخيلها عند بدء العلاقة.

يمكن أن يعني الوقوع في الحب أن كل ما يحدث لنا بشكل يومي يتم إدراكه بطريقة مختلفة ، لأن تأثيره العاطفي يؤثر على طريقة إدراكنا لما يحدث لنا. ولكن هذا صحيح من أجل الخير والشر. إن قلة الحب أو الإحباط الناجم عن المشكلات العلائقية في الحب تسبب أيضًا معاناة تصل إلى جميع مجالات حياتنا تقريبًا.

لذلك ، يعانون من الحب انها واحدة من أكثر أنواع الأذى النفسي ضررًا, بالنظر إلى أن الوقوع في الحب يمضي عميقًا في جميع عملياتنا العقلية تقريبًا ، فإن المشكلات المستمدة منه تفعل ذلك أيضًا. ما يجب فعله لجعل هذا الانزعاج يختفي أو يكاد يختفي بالكامل?

• مقالات ذات صلة: "مراحل حسرة وعواقبها النفسية"

نصائح للتغلب على معاناة الحب

النصائح التي سوف تقرأها أدناه يمكن أن تكون مساعدة مفيدة للغاية في أوقات اليأس والحزن التي تنتج قلة الحب ويبدو أن تملأ كل شيء. ومع ذلك ، يجب أن نكون واضحين أن كل حالة مختلفة ، وعند تطبيق هذه الخطوات الواجب اتباعها ، من الضروري تكييفها مع السياق الذي يعيش فيه الفرد.

1. افترض أنك ستحتاج إلى وقت للتحسين

كما يحدث في كل ما يتعلق بالمشاكل العاطفية, لوقف المعاناة من أجل الحب لا توجد حلول سهلة وفورية. وذلك لأن نظامنا العصبي ، الذي هو أساس العواطف ، لا يستخدم لتجربة تغييرات مفاجئة تتسبب في حدوث تغييرات مستديمة على المدى الطويل ، ما لم يكن بسبب الإصابات.

تحدث العمليات العقلية ، ومن بينها تلك المسؤولة عن الانفعال ، بفضل تفاعل ملايين الخلايا العصبية المترابطة مع بعضها البعض ، وللتغلب على معاناة الحب ، من الضروري أن يمر الوقت اللازم لجزء من هذه الخلايا العصبية بالمرور ". تعلم "للتفاعل مع بعضهم البعض بطريقة أخرى.

من الواضح أن معرفة أنك ستحتاج إلى بعض الوقت للتعافي لن يجعلك تتعافى. ومع ذلك ، سيساعد المشكلة على عدم التفاقم أو التشابك ، لأن أولئك الذين يتوقعون التحسينات من يوم إلى يوم يمكن أن يصابوا بالإحباط بدرجة كافية بحيث يجعلهم يستحوذون على هذه المسألة. حقيقة الإحساس "المحجوب" عاطفياً بسبب الحقيقة البسيطة المتمثلة في عدم الشفاء الفوري تجعلنا نفكر طوال الوقت في كيفية التخلص من هذا التشابك العاطفي ، وهذا بدوره يجعل اهتمامنا أكثر وأكثر تركيزا على هذا الشعور بالضيق: حلقة مفرغة.

2. قيمة قضيتك للتأكد من أنك لا تعاني من الاكتئاب

هو شيء واحد للمعاناة من أجل الحب وآخر هو تجربة الاكتئاب. هذا الأخير هو مرض عقلي يمكن أن يصبح خطيرًا للغاية ، وعلى الرغم من أنه قد يحدث بسبب الأحداث التي تحدث لنا ، إلا أن أسبابه مستقلة إلى حد ما عن مشكلات الحب التي قد تكون لدينا..

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه في الغالبية العظمى من الحالات التي يعاني فيها الشخص من الحب ، لا يكون الاكتئاب وراء ذلك ، لذلك في البداية لا يوجد سبب يدعو إلى الانزعاج. ولكن إذا كنت تعتقد أنك تعاني بشدة ، وبطريقة ثابتة ومستمرة ، يجب ألا تفترض أنك مصاب بالاكتئاب ؛ في هذه الحالة ، فإن الخطوة التالية هي مساعدة أخصائي الصحة العقلية لعمل تشخيص نفسي.

• قد تكون مهتمًا: "الاكتئاب والقلق: يمكن التعرف على الأعراض بسهولة"

3. الراحة الأولى

بين الساعات الأولى والأيام القليلة الأولى بعد أن بدأت تعاني من أجل الحب ، إذا كانت هذه حالة "حادة" ناتجة عن حدث معين (تفكك ، خيبة أمل في الحب ، وما إلى ذلك) فمن المحتمل جدًا أنك لن تتمتع بالقوة لاقتراح تغييرات كبيرة ، ولا حتى تلك التي تتعلق بالشعور بالتحسن. لهذا السبب هو جيد أن تضع لنفسك هامشًا من الوقت لاستعادة القليل, جسديا وعقليا.

للقيام بذلك ، من الجيد أنك قمت مسبقًا بتعيين وقت تنتهي فيه مرحلة الاسترداد الأولية وتبدأ في العمل بنشاط لتشعر بالتحسن. عند الوصول إلى هذا التاريخ ، والذي قد يستغرق ثلاثة أيام على سبيل المثال ، يجب علينا تقييم ما إذا كان قد تم إحراز تقدم ، حتى لو كانت المعاناة العاطفية لا تزال قائمة.

ضع في اعتبارك أن هذه الخطوة ليست إلزامية ، لأنه في بعض الحالات لا يكون الانزعاج شديداً بما يتطلبه الأمر ، لكن من المستحسن متابعته للحصول على هذا المرجع الرمزي الذي يمثل بداية التغيير.

4. كسر الدورة

بمجرد اجتياز مرحلة الاسترداد الأولية ، يصبح الخط لكسر حلقة العادات المرتبطة بعدم الراحة.

للقيام بذلك ، يتعهد الروتين والعادات الجديدة. نبدأ من نقطة الصفر في شيء لا يتقن ولكن يمكن أن يكون محفزًا ويتناسب مع قدراتنا يتيح لنا تدريب انتباهنا على التعود على التوقف قليلاً عن التركيز على سبب معاناة الحب.

لذلك ، فإن العادات مثل الرسم ، والمشي في مناطق جديدة ، والتدريب في رياضة جديدة ، وتعلم لغة ... تعد إيجابية لأننا إذا عدّلنا تصرفاتنا وسياقاتنا, عملياتنا العقلية تتغير أيضا.

في حالة ارتباط واحد أو أكثر من العادات الجديدة بفكرة التقدم (على سبيل المثال ، عندما نقترح تعلم لغة) ، فمن الضروري أن يكون لدينا توقعات واقعية ونفترض أن حالتنا العاطفية الضعيفة ستجعلنا بالتأكيد نتقدم أكثر ببطء مقارنة بكيفية القيام بذلك ، والشعور الجيد دائما.

5. لا تنسى الاختلاط

العلاقة مع الآخرين إيجابية ل يسمح لك بالتعبير عن الكلمات التي تشعر بها ولأنه بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يسهل علينا أن نعرض أنفسنا لحفز المواقف ، وقادرة على جعل اهتمامات واهتمامات جديدة تجذب انتباهنا و "تقلع" من المعاناة.

6. ارتداء عادات صحية

تحتوي هذه الخطوة على ثلاث ركائز أساسية: النوم جيدًا وتناول الطعام جيدًا وممارسة الرياضة بشكل معتدل. وبهذه الطريقة ، فإن حالة الجسم ستجعل الجهاز العصبي يهيئ لنا أيضًا أن نشعر بالتحسن وعدم الوقوع في القلق والانزعاج ، وهو أمر يحدث من بين أشياء أخرى عندما يرسلنا الجسم إشارات إلى وجود خطأ ما.