متلازمة الامتناع العاطفي (أو المحبة) ما هو وكيفية التغلب عليها

بعد استراحة الحب ، وخاصة في الأيام والأسابيع الأولى بعد الوداع ، يمكننا أن نعيش مشاعر شديدة يمكن أن تؤثر في قدرتنا في كثير من المناسبات على قدرتنا على أن نكون موضوعيين وعقلانيين. الألم والحزن والكرب ، وعدم القدرة على التركيز و الرغبة في الاتصال شريكنا السابق يمكن أن تقودنا إلى حالات الضعف ، التي يمكن أن تنطلق فيها النبضات أو النوبات الغريبة التي نأسف لها.

إن إنهاء العلاقة والتخلي عن الشخص الذي أحببناه كثيرًا أمر معقد ، وعلى الرغم من أننا واضحون أننا فعلنا الشيء الصحيح عن طريق الابتعاد ، فقد تكون هناك أوقات نشعر فيها بالضعف ونترك عواطفنا تسيطر علينا. في الواقع ، يقول علماء النفس إن مناطق الدماغ نفسها يتم تنشيطها عندما يقعون في حب المخدرات ، مما يؤدي إلى بعض الأفراد تجربة متلازمة الامتناع العاطفي أو المحبة عندما يتعين عليهم الانفصال عن شريكهم. هذا لا يسبب ألما نفسية فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى أن يعاني المصاب من أعراض جسدية أيضًا.

في الأسطر التالية سنتحدث عن هذه الظاهرة وسنتعمق في خصائصها.

الكيمياء في دماغ الحبيب

أي شخص عانى من الوقوع في الحب يعرف أنه بلا شك أحد أفضل التجارب التي يمكن أن نختبرها. ولكن هناك أيضًا الجانب الآخر للعملة: إنه قلة الحب. وضع صعب التغلب عليه ، مما قد يؤدي إلى أزمة وجودية إذا كنا لا نعرف كيفية إدارتها بشكل صحيح.

وأن قلة الحب تقودنا إلى أن نعيش لحظات مؤلمة حقًا ، لأن الكيمياء الدماغية للحبيب يمكن أن تجعلنا نشعر مدمن من قبل السابقين لدينا, توجيه جميع حواسنا تجاه هذا الشخص وجعل يومنا يومًا ما يصبح محاولة للمضي قدمًا واستعادة رفاهنا على الرغم من أننا نريد الاندماج في أحضان شخص مميز لدينا.

• مقالة ذات صلة: "كيمياء الحب: دواء قوي للغاية"

عندما يكون لدينا "القرد" من قبل شخص ما

يمكن أن تجعلنا كيمياء الحب نعيش في سحابة ، لكن عندما لا تكون لدينا إمكانية أن نكون مع الشخص الذي نريده ، يمكننا أن نشعر بأنه "القرد" ، كما لو كان دواءً..

عندما نقع في الحب ، يفرز دماغنا مواد مثل السيروتونين (المتعلقة بالسعادة) ، والإندورفين (الهرمونات المرتبطة بالإحساس بالسرور) ، والأدرينالين (الذي يجعلنا نشعر بالحيوية) والدوبامين ، الذي يلعب دورًا مهمًا في بقاء الإنسان ، عن طريق إثارة تكرار تلك السلوكيات التي هي مفتاح بقاء الجنس البشري. على سبيل المثال ، الطعام أو الجنس. لكن وتشارك أيضا في السلوكيات الادمان, مثل تعاطي المخدرات أو لعب القمار.

بهذا المعنى ، قالت كلية ألبرت أينشتاين للطب ، بعد التحقيق ، "عندما ينكسر الحب ، كما يحدث عندما يترك شخص ما المخدرات ، يمكن أن تظهر الآثار الجانبية مثل السلوك الاكتئابي أو الوسواس ، وحتى متلازمة الانسحاب. . بشكل عام ، تسبب هذه المتلازمة ، سواء كانت عاطفية أو تعاطي المخدرات ، أعراض نفسية وجسدية ، لأنها تؤثر على الجهاز العصبي لدينا ".

• مقالة ذات صلة: "سيكولوجية الحب: هذه هي الطريقة التي يتغير بها دماغنا عندما نجد شريكًا"

أعراض متلازمة الانسحاب العاطفي

تظهر متلازمة الامتناع العاطفي عندما يجب أن نتوقف عن رؤية الشخص الذي نحبه ، إما بمحض إرادتنا أو عن طريق الآخرين. وفي الحالات التي قد تحدث فيها تعارضات ، مثل العلاقات السامة والخيانات ، إلخ. قد تزيد الأعراض الخاصة بك. لحسن الحظ ، بعض الناس يدركون أن هذه الأعراض عابرة وأنه مع مرور الوقت ، من الممكن استعادة التوازن العاطفي بمجرد ضعف الدوائر العصبية.

لكن, بعض الأفراد غير قادرين على مواجهة الألم العاطفي, لديهم تدني احترام الذات أو ليس لديهم الأدوات اللازمة للتغلب على هذه المرحلة. نتيجة لذلك ، يتم ربطهما بالزوجين: لا يستطيعان التغلب على الإدمان. في هذه الحالات ، من الضروري الذهاب إلى العلاج النفسي.

الأعراض التي يعاني منها الشخص المصاب بمتلازمة الامتناع العاطفي هي:

الأعراض النفسية:

• القلق والقلق.
• الحزن والكآبة.
• يرغب في أن يكون مع الشخص المحبوب ، للاتصال بها والاتصال بها.
• مذهل ونقص التركيز
• أرق.
• فقدان الشهية.
• الأفكار الهوس.
• شعور منفصل عن الحياة.
• عدم القدرة على الاستمتاع بالأنشطة اليومية.

الأعراض الجسدية

• الدوار.
• مرض.
• الصداع.
• اضطهاد في الصدر.
• بالتقيؤ.

تختلف مدة متلازمة الانسحاب من شخص لآخر ، ويمكن أن تكون في كثير من الحالات تجربة قصيرة تختفي مع قبول الموقف. ومع ذلك ، بما أن حسرة القلب ليست عملية خطية ، فقد يحدث أن يعاني الشخص المصاب من هذه المتلازمة بشكل متكرر ، لأنه غير قادر على التعامل مع الموقف أو لأنه لا يزال على اتصال بالشخص الذي يحبه على الرغم من تمزقه.

ما يجب القيام به للتغلب على متلازمة الامتناع العاطفي

للتغلب على متلازمة الانسحاب ، وبشكل عام ، قلة الحب ، من الممكن اتباع بعض هذه الاستراتيجيات.

1. تعرف على الأعراض واعرف أنها عابرة

تتمتع متلازمة الامتناع العاطفي بنقطة عالية بعد فترة وجيزة من الاستراحة (الشهر الأول عادة ما يكون الأكثر صعوبة) ولكن مع مرور الوقت من الممكن التغلب عليها. لهذا السبب, من المهم أن ندرك أن المرء يمر بمرحلة حسرة هذه (وهو عابر) من أجل محاولة السيطرة على هذه التجربة الجسدية والعاطفية الحقيقية والمؤلمة للغاية.

2. الاتصال 0

عندما يكون المرء في حالة ترك علاقة ما ، فإن الاستمرار في الاتصال مع الزوجين (مع وهم أنه يمكن إصلاح الأشياء) يأتي بنتائج عكسية. هذا يوضح فقط أن هناك تبعية عاطفية ويطيل المعاناة إذا كانت النية الحقيقية هي العودة إلى السعادة واستعادة الرفاهية بعد علاقة لم تنجح.

لهذا السبب يوصي علماء النفس الاتصال 0 ، وهذا يعني "كل شيء أو لا شيء", لأنه كما هو الحال مع إدمان المخدرات ، فإن رؤية الشخص المحبب والتواصل معه تفضل النكوص. إذا اتبعنا منطق التكييف الكلاسيكي ، فإن التعرض للشخص الحبيب يعيد تنشيط الدائرة العصبية التي تشارك في الوقوع في الحب ، لذلك إذا أردنا إضعافه واستعادة الاستقرار العاطفي ، يجب أن نكون أقوياء ونقطع أي اتصال مع الشخص..

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان الشعور شديد الشدة ، فمن المستحسن تجنب الاتصال عبر الشبكات الاجتماعية ، لأن هذه تسبب بعض الظواهر مثل متلازمة FOMO أنها تزيد من هاجس والمعاناة بعد تمزق.

3. يصرف

أحد الأخطاء الكبيرة التي يمكن ارتكابها في هذه المرحلة هو إطلاق العنان للهوس والأفكار المتطفلة ، والتي تميل إلى أن تكون معتادة: الذكريات والذكريات تظهر مرارا وتكرارا في أذهاننا. هذا هو السبب في أنه من المهم البحث عن الأنشطة التي تلزمنا بالتشتيت. قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء أو الدراسة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يعمل بشكل جيد للغاية.

4. الكفاح من أجل تنمية الشخصية

عندما نترك الأمر مع شريكنا ، تكون تكلفة تقديرنا لذاتنا مرتفعة. لذلك ، يجب أن نتواصل مع أنفسنا و افعل تلك الأشياء التي نحبها. الأشياء التي تجعلنا تنمو كأشخاص والتي نستمتع بها. ربما دراسة درجة الماجستير التي تحفزنا كثيرًا أو تنضم إلى دروس الرقص. أنت تعرف حقيقة ما يجعلك سعيدًا وتجعل حياتك ممتلئة.