تركت صديقتي لي 5 نصائح للتغلب على التمزق الأحادي الجانب

تركتني صديقتي ، ماذا يمكنني أن أفعل لأشعر أنني بحالة جيدة مرة أخرى? انتهى صديقي بسبب علاقتنا ، كيف يمكنني التغلب عليها؟ هذه شواغل نموذجية في مواجهة الانهيارات الانفرادية للأزواج ، والحقيقة هي أنه من الطبيعي نسبيًا أن يكون كثير من الناس مهووسين لفترة من الوقت بهذا النوع من المشاكل. عادةً ما تكون نهاية التمرين مؤلمة ، وإذا حدث ذلك أيضًا من خلال قرار أحادي الجانب ، فعادة ما يكون ذلك أكثر.

لكن, لا يوجد عصر الحزن والأزمة العاطفية يجب أن تستمر إلى أجل غير مسمى, وبسوء وجودنا هناك الكثير الذي يمكننا القيام به لتشعر بتحسن وتجاوز هذه الضربة القاسية. ربما قرر شخص آخر أن ينتهي بشيء مشترك ، لكن فيما يتعلق برفاهنا النفسي ، فإن كل شرعية للتغيير نحو الأفضل والشعور بالرضا لديها نفسها.

• مقالات ذات صلة: "مراحل حسرة وعواقبها النفسية"

نصائح لمتابعة ما إذا كان صديقك أو صديقتك قد تركك

صحيح أنه في الحب لا توجد قوانين طبيعية كبيرة تتحقق في 100 ٪ من الحالات ، ولكن في معظم الأحيان ، فواصل الشريك من جانب واحد مؤلمة للغاية. في هذه الحالات ، يجب أن نحاول ألا نبقى عالقين في تلك المرحلة من الأزمة ، حتى لا يبقى الحزن دائمًا يمنعنا من العيش حياة طبيعية. ستجد أدناه العديد من النصائح المفيدة إذا تركتك صديقتك وأنت تشعر بعدم الراحة.

1. توفير الوقت لاستيعاب ذلك

هناك أشخاص يعتقدون أنهم سيتغلبون على التمزق بشكل أفضل إذا جعلوه يبدو أنه لم يحدث ، الأمر الذي يدفعهم إلى محاولة القيام بنفس الشيء الذي فعلوه دائمًا., كما لو أنها لم تؤثر عليهم بما حدث. هذا خطأ إذا كنت تعيش مع هاجس "صديقي تركتني" ، "صديقي لن يعود ، أو ما شابه ذلك ، فليس من المنطقي فرض مثل هذه الواجهة الاصطناعية.

لذلك ، من الضروري تكريس بضع دقائق على الأقل في اليوم لمواجهة التمزق وقبول وجوده. نعم ، هذا شيء مؤلم ، ومن الممكن أن تمر بأوقات بكاء. ومع ذلك ، على الأقل في المراحل المبكرة من عملية التغلب على التمزق ، من الجيد أن تعرض نفسك لهذا.

2. فهم أنك تبحث عن هدف طويل الأجل

اترك منطقة الراحة الخاصة بك أمرًا ضروريًا ، وهذا يعني قبول أنك سوف تضطر إلى قضاء لحظات غير مريحة من أجل خير أكبر: العودة إلى طبيعتها في الأسابيع والأشهر المقبلة ، وعدم السماح لك بعدم الراحة والحزن المزمن.

من ناحية أخرى ، فهم أن ما تفعله في الوقت الحاضر يجب أن يدخل في منطق عملية التحسين هذه على المدى المتوسط ​​أو الطويل يعني أن الصحة العقلية للنفس يأتي أولاً, ولهذا السبب ، يجب أن تكون العلاقة مع الشريك السابق تابعة لما نعتقد أنه أكثر فائدة لنا في كل حالة. يجب ألا يكون هناك أي شعور بالذنب بسبب الرغبة في عدم الاتصال به.

3. دراسة معتقداتك المذنب

عندما يغادر شخص ما شريك حياتك ، من الشائع جدًا أن تبدأ في الشعور بمشاعر الذنب ، على الرغم من أنها تظهر من معتقدات غير منطقية تمامًا. وهذا يؤدي إلى ظهور أفكار تدخلية تشير إلى تلك المواقف التي تسببت ، حسب رأي الشخص نفسه ، في إنهاء العلاقة مع صديقها أو صديقته.

صحيح أن جزءًا جيدًا مما دفع الشخص الآخر إلى الانقطاع عننا هو أمر يتعلق بأشياء قمنا بها ، لكن يجب أن نضع في اعتبارنا شيئين.

في المقام الأول ، ليس كل ما يؤدي إلى التمزق والذي نتج عن أفعالنا هو أمر نخجله أو نسأل عنه. على سبيل المثال, عدم التوافق من حيث الأولويات أو الشخصية لا يمكن أن يكون خطأ من طرف أو لآخر. لا يوجد نوع من الأشخاص ينبغي لنا أن ننظر للحفاظ على صحة جيدة للعلاقة الزوجين.

ثانياً ، حتى في ما يمكن اعتباره خطأً من الناحية الأخلاقية وقد أحزن ذلك الزوجين السابقين أو أغضبهما, يمكن أن تكون بمثابة درس لتحسين في المستقبل. لا توجد سلطة على الماضي ، ولكن على الحاضر والمستقبل. إن جعل هذه التجربة مفيدة للتعلم هو أفضل طريقة للتقدم وجعل عدم احترام الذات لا يعاني إلى ما لا نهاية لما حدث.

4. ابحث عن المعتقدات غير المنطقية

مع الأحداث التي لا تقل أهمية عن التمزق ، من السهل للغاية بالنسبة لنا ، دون أن ندرك ذلك ، أن ننزلق إلى نظام إيماننا عدة أفكار غير منطقية تمامًا حول من نحن وماذا فعلنا. عادةً ما تكون هذه الأفكار متشائمة للغاية أو لديها تحيز يقودنا إلى تركيز كل اهتمامنا على ما نعتبره نقاط ضعف في نفسه. لهذا السبب, من الضروري أن تعكس تلك المعتقدات التي لا أساس لها والكشف عنها تدريجيا.

5. لا تخافوا للذهاب إلى العلاج

في بعض الحالات ، لا يكفي جهد الشخص لاستيعاب التمزق والعودة للعيش دون تثبيته بشكل دائم في الحزن. في هذه الحالة ، ما يمكنك القيام به من أجلك هو رفض فكرة أنه إذا ذهبت إلى العلاج النفسي للحصول على الدعم النفسي الذي يمكن أن يوفره لك ، فسيكون ذلك علامة على الضعف. من المفهوم تمامًا أنه إذا تركنا شخص عزيز علينا ، فستواجهنا صعوبات في أن نكون مجددًا جيدًا ؛ بعد كل شيء ، إنها عملية حزينة.

• مقالة ذات صلة: "الفوائد الثمانية للذهاب إلى العلاج النفسي"