شارك:
7 مفاتيح لديك علاقة صحية
في بعض الأحيان يبدو أن العلاقات الزوجية هي الكثير من العمل وتصبح معقدة للغاية. ولكن إذا توقفنا عن التفكير ، فإننا ندرك أن وجود علاقة صحية أمر سهل للغاية طالما أن عضوين من الزوجين قادرين على وضع انعدام الأمن وخبراتهم السيئة من الماضي جانباً.
في العلاقات الزوجية ، هو المكان الأكثر أوجه القصور العاطفي و المعتقدات غير المنطقية أن كل من الناس قد اكتسبت طوال تاريخ حياتهم. يتم تكرار الأنماط غير المناسبة التي تم تعلمها في مرحلة الطفولة وتعمل مرات عديدة من خلال طريقة متحيزة لرؤية العالم.
ثقافة لا تعزز العلاقات المحبة الصحية
من وجهة نظري, المجتمع الذي نعيش فيه لا يحبذ بالضبط العلاقات الصحية. الأغاني ، أفلام ديزني, مسلسل تلفزيوني وروايات رومانسية تبين لنا فكرة عن الحب غير الحقيقي وتفضل سلسلة من المعتقدات حول علاقات الأزواج أنها لا تساعد في الاحتفاظ بها في الوقت المناسب بطريقة مرضية.
في هذه المقالة أريد أن أتحدث عن مفاتيح لديك علاقة صحية, من المفاتيح بحيث يمكن لشخصين ، لكل منهما شخصيته وتجاربه وطريقة رؤيته للحياة ، المساهمة في شيء لبعضهما البعض لفترة طويلة (أحيانًا ، طوال الحياة).
ما هي مفاتيح 7 للحفاظ على علاقة صحية؟?
إذا كان عليّ أن أقول مؤشرًا واحدًا حول ما إذا كان يجب استمرار العلاقة ، فستكون على النحو التالي: هل تضيفك علاقتك أو تطرحها؟ هل يساعدك على أن تكون أفضل وأن تنمي نفسك كشخص؟ أو على العكس من ذلك ، فهو يحدك وهو مصدر انزعاج أكثر من المشاعر الإيجابية?
1. الحب دائما من الحرية
الحب من الحرية, يعني أن يكون واضحا ذلك الآخر لا ينتمي لك, أن الآخر هو الشخص الذي يقرر بحرية الحفاظ على علاقة معك ، وبالتالي في أي وقت يكون حرًا في المغادرة. المحبة من الحرية تعني قبول أن للآخر الحق في اتخاذ القرارات التي يريدها ، واختيار ما يريد فعله بحياته.
هذا يعني ذلك يجب أن يكون الجميع مساحة خاصة بهم ، خصوصيتهم. المحبة من الحرية تعني أننا نريد مشاركة حياتنا مع الآخر ، لكننا لسنا بحاجة إليها. وهذا يعني قبول أننا شخصين مختلفين وليس أ حزمة اثنان في واحد ، يعني ترك انعدام الأمن لدينا جانبا والحصول على الآخر ليكون معنا لأنه يريد وليس من خلال التلاعب التي تمنعه من العثور على شخص آخر أفضل. هذا يعني أن شريكنا يعرف الآلاف من الناس ، ومع ذلك فهو يفضلنا.
2. تعلم التواصل
التواصل الجيد هو واحد من الركائز الأساسية للزوجين ، منذ ذلك الحين الحوار هو ما يسمح لنا بإنشاء مشروع حياة مشتركة, حيث من المهم للغاية التفاوض والتوصل إلى الاتفاقات والتوصل إليها.
التواصل المناسب يمكن أن يجعل المناقشات تصبح بناءة وتوحد الزوجين أكثر وأكثر ، بدلاً من الانفصال وخلق الاستياء. بالإضافة إلى حجز مساحة يومية للتحدث مع شريكنا عن أي شيء ، عادة ممتازة تفضل إنشاء والحفاظ على علاقة مرضية.
التضاريس التي تكون فيها معظم المشاكل هي عدم كفاية الاتصالات هي تلك الخاصة بـ مناقشات. يمكنك أن تتعلم المناقشة بطريقة بناءة ، حيث نساهم بوجهة نظرنا باحترام وشرح ما نشعر به ، دون الحاجة إلى الدخول في الحلقة المفرغة من اللوم والتهم الشيء الأكثر ترجيحًا هو أن ينتهي بنا المطاف بمناقشة شيء حدث قبل سنوات ، مع ترك الموضوع الذي جعل النقاش يبدأ جانباً.
أنا أترك لك بعض المبادئ التوجيهية لتعلم مناقشة بناءة:
- مناقشة موضوع واحد فقط لكل مرة.
- تحدث عن شعورك ، لا تتهم الآخر.
- تجنب التعميمات (دائمًا ، أبدًا ، لا شيء ، لا شيء) ، وتحدث عن حقيقة محددة.
- استخدم نغمة لطيفة وتجنب مناقشة موضوع عندما يكون مستوى الغضب لديك مرتفعًا للغاية.
- اسأل ما تريد ، حدد التغيير (على سبيل المثال: أود في المرة القادمة التي ذهبنا فيها إلى منزل والدتي قبل الغداء وليس منتصف الظهيرة).
- لا تدخل في اللوم على الشخص الآخر وتجاهل إذا كان يهاجمك أو يغير الموضوع. (على سبيل المثال: هذا الموضوع يمكننا التحدث عنه إذا كنت تريد في وقت آخر ، والآن أحاول إخبارك بذلك ...).
- أكمل المراجعة بشيء جيد (على سبيل المثال: أقدر أنك استمعت إلي وآمل أن يتم حل هذه المشكلة لأنني أحب أن أكون على صواب معك).
- ممارسة الاتصالات حازمة.
أعلم أن القيام بهذا أمر معقد حقًا ، وهذا ما تريده أحيانًا هو الصراخ على شريكك ورمي الأشياء في جميع أنحاء المنزل, ولكني أؤكد لك أنه إذا أخذت نفسًا عميقًا ، تتوقع انخفاض مستوى التنشيط الخاص بك للحديث واستخدام هذه الإرشادات ، ستحصل على نتائج أفضل بكثير.
3. تعلم التفكير الأخضر
كل شخص لديه تجارب مختلفة وتاريخ مختلف للتعلم المسبق ، وهذا هو السبب لديهم شخصية مختلفة و رؤية العالم بطريقة مختلفة لك.
إذا كنت ترتدي نظارة زرقاء وأسألك عن اللون الذي تراه للعالم فستجيب لي باللون الأزرق ، أليس كذلك؟ وبالتأكيد بغض النظر عن مدى صعوبة محاولة إظهار أنه أصفر ، وأنك لا تراه بالطريقة الصحيحة ، سيكون من المستحيل بالنسبة لك أن تعطيني السبب لأن عالمك زرقاء حقًا.
إن تاريخ التعلم لدينا يجعلنا نرى العالم بلون أو آخر ، وبالنسبة لنا سيكون العالم بهذا اللون ببساطة لأننا نراه بهذه الطريقة. المشكلة هي عندما يكون أحد أعضاء الزوجين لونه أزرق والآخر لونه أصفر, هذا هو الوقت المناسب للتفكير الأخضر.
لست مضطرًا دائمًا إلى الاتفاق على ما يفكر فيه شريكك ، أعتقد أننا عنيدون للغاية لأن نكون على صواب ، عندما يكون الهدف النهائي هو حل النزاع.
عندما تكتشف أن لكما وجهات نظر مختلفة تمامًا ، بدلاً من الاستمرار في المجادلة بأنك على صواب والابتعاد عنها, يقترح حلولاً وسيطة تضم كلا وجهتي النظر. لا أزرق ولا أصفر, أخضر!
4. حصة جودة الوقت مع شريك حياتك
سهم وقت الجودة مع شريكك هو عنصر أساسي حتى لا تنتهي العلاقة المغمورة في الروتين. أدرك أنه في بعض الأحيان نعيش حياة مزدحمة للغاية ونعمل بشكل عملي على الطيار الآلي دون أن ندرك ما يحدث من حولنا ، ولكن يجب أن نحتفظ ببعض الوقت لمشاركتها مع شريكك بين أولوياتك إذا كان هدفك هو الحفاظ على علاقة الزوجين صحية.
يمكنك الخروج يومًا واحدًا لتناول العشاء أو قضاء عطلة نهاية الأسبوع أو فيلمك المفضل مع الفشار وما إلى ذلك ...
5. لا تتوقف أبدا عن الاهتمام بالعلاقة
في بداية العلاقات ، عادة ما نعرض الجزء الأفضل من جانبنا للطرف الآخر ، نحن تجار التجزئة ، ونقول المجاملات ، إلخ ... ومع ذلك مع مرور الوقت تميل هذه الإيماءات إلى الانخفاض حتى تختفي في بعض الأحيان. العلاقات مثل النباتات ، إذا كنت لا تسقيها ، فإنها تموت. لذلك إذا كنت تريد الحفاظ على علاقتك طازجة وملونة ، فلا تتوقف عن سقيها.
شيء بسيط مثل إخبار الآخر كم هو وسيم اليوم, امنحه زهور ، ادعوه لتناول العشاء ، اصطحبه إلى المكان الذي تقابل فيه ، إلخ ... يمكنه الحفاظ على العلاقة لفترة طويلة في حالة ممتازة.
6. عندما تريد تغيير الآخر ، قم بالتغيير
أعتقد أننا قضينا الكثير محاولة تغيير الناس, معظم الوقت دون الحصول على أي نتائج. يتغير الأشخاص فقط عندما يريدون التغيير ، أو عندما تتغير بيئتهم.
لذلك ، إذا كان ما نريده هو أن يغير شريكنا أفضل ما يمكننا فعله هو غيرنا.
إذا كنا نريدك أن تترك الكثير مع أصدقائك ، فمن الأفضل أن نشكرك على الأيام التي بقيت معك طوال فترة الظهيرة بدلاً من أن توبخك في كل مرة تغادر فيها ، إذا كنا نريدك أن تكون أكثر حنانًا.?
7. الاحترام والثقة
دون الاحترام والثقة لا يوجد احتمال للزوجين صحية. الحب هو الاحترام والثقة, ودون الاحترام والثقة لا يوجد حب.
العلاقات القائمة على الغيرة وعدم الاحترام هي الفشل المقدر. ناهيك عن حالات الخيانة الزوجية في الزواج.
الختامية
باختصار ، على الرغم من أننا يمكن أن نضيف بعض النقاط الأخرى ، من وجهة نظري هذه هي النقاط الأساسية السبعة بحيث يمكن أن تعمل العلاقة الزوجية على المدى الطويل وتكون مرضية لكلا عضوين من الزوجين.