كيف تتخلص من شخص ما 4 حيل علمية

لقد تم تعريف الحب دائمًا على أنه شيء لا يمكننا التحكم فيه. إنها تصل ، كظاهرة أرصاد جوية ، تؤثر علينا بطريقة تعتمد على شخصيتنا وتجربتنا مع العلاقات الماضية ، وأحيانًا تختفي.

ومع ذلك ، هناك أوقات يكون فيها الإحساس بالحب لبعض الأشخاص أمرًا معاكسًا بشكل واضح ونعرف أنه على الرغم من أننا يجب أن نتوقف عن الشعور بهذا المودة لشخص ما ، فهذا خيار يتجاوز إمكانياتنا. على الرغم من ذلك ، هناك بعض العادات والسلوكيات التي تجعل من المحتمل أننا سنقع في حب شخص ما.

• المقالة الموصى بها: "أنواع الحب: ما أنواع الحب الموجودة؟"

عندما يسقط الحب هو الخيار الأفضل

على الرغم من أن هذا يبدو خامًا ، إلا أن التوقف عن الشعور بالحب لشخص ما قد يكون مفيدًا لصحتك. من الواضح أنه في الحالات التي توجد فيها علاقة سامة بين الزوجين يكون فيها الاعتداء والعنف الجسدي واللفظي شائعين ، ولكن أيضًا في الحالات التي يكون فيها الحب بلا مقابل.

النقطة المهمة هي أن مسار أفكارنا لا يسير دائمًا في الاتجاه الذي نريده أو الذي ينتج عنه رفاهية أكبر. الكثير من هذا يرجع إلى أن تلك الذكريات والأفكار والصور التي تدخل في محور وعينا تميل إلى الهروب من سيطرتنا.

يمكننا أن نقرر أكثر أو أقل بشأن التفاصيل أو الجوانب التي يجب أن نركز اهتمامنا عليها ، لكن المشكلات التي تشغل عقولنا لا يتم اختيارها عادةً من قبلنا. أو بالأحرى ، نختار استدعاء بعض الذكريات وتحليلها ، لكن ليس لدينا القوة الكاملة لجعلهم يغادرون, ونحن لا نستطيع تجنب ذلك من وقت لآخر يتم الاعتداء علينا بالدهشة: هذا جزء من الأداء الطبيعي لعقلنا.

ومع ذلك ، فإن هذا أمر طبيعي لا يعني أنه في ظل ظروف معينة ، لا يمكن لهذه الظاهرة من الذكريات التي تتبادر إلى الذهن أن تصبح صداعًا حقيقيًا ؛ خاصة, إذا كانت تلك الذكريات لها علاقة بالعلاقات السابقة ، أحب خيبات الأمل والقلوب المكسورة.

لذلك ، كيف تتخذ إجراءات بشأن هذه المسألة؟ القول بأننا نرغب في الخروج من الحب أسهل من القيام بذلك ، لكن هذا لا يعني أنه من المستحيل جعل هذا النوع من الشعور يضعف لصالح رفاهيتنا الشخصية واستقلالنا. أدناه يمكنك قراءة بعض المفاتيح لتحقيق ذلك.

1. ينظم الاتصال الجسدي والبصري

إن النظر إلى عيون بعضنا البعض ولمس بعضنا البعض هما حالتان: كلاهما يتسبب في إطلاق الأوكسيتوسين ، وهو هرمون مرتبط بالمودة وإنشاء روابط الثقة ، في جسمنا. في المقابل ، تظهر كمية أكبر من الأوكسيتوسين في دمائنا وفي المساحات التي تتواصل من خلالها الخلايا العصبية في دماغنا مع العواطف والسلوكيات المتعلقة بالحب. في الواقع ، يحدث هذا حتى عند النظر إلى عيون بعض الحيوانات الأليفة.

لذلك ، واحدة من الخطوات الأولى لفك الارتباط من شخص له علاقة ضارة بنا جعل هذا الاتصال الجسدي والبصري أفقر وندرة, رغم أنك في تلك اللحظة تريد أن تفعل العكس.

2. تعلم العيش بعيدا عن هذا الشخص

جانب آخر مهم عندما تسقط من الحب هو اجعل الأمور سهلة بالنسبة لنا في البداية ، وتجنب الاضطرار لرؤية هذا الشخص ، على الأقل لبضعة أيام أو أسابيع. إذا كان الحب يتكون ، من بين أشياء أخرى ، في التفكير في ذلك الشخص خلال جزء كبير من اليوم ، لعكس هذه الديناميكية ، فمن الجيد ألا نعرض أنفسنا لمواقف يجب أن نفكر فيها بالقوة لأننا أمامنا.

من نواح كثيرة ، يعمل الحب كدواء ، لأنه عندما يتعلق الأمر برؤية الشخص الذي نحبه وعند تناول مادة تسبب الإدمان ، يتم تنشيط دائرة المكافأة في دماغنا ، بشكل خاص على الناقل العصبي الذي يطلق عليه الدوبامين..

لذلك ، سيكون تقليل عدد المرات التي يتم تنشيطها تدريجيًا ضروريًا لعقلنا لإعادة ترتيب نمط الحياة الجديد. على الرغم من نعم ، هذا شيء يصعب القيام به ويتطلب بذل جهد. هذا هو السبب في أنه قبل القيام بهذه المهمة ، من الجيد أن نتخيل عذرًا مسبقًا ممكنًا يمكننا أن نضع أنفسنا فيه لنرى هذا الشخص ؛ بهذه الطريقة يمكننا التعرف عليها على هذا النحو عندما تظهر.

3. تناول الإجراءات التي تجعلنا مستقلة

لإعادة تشكيل الحياة كشخص بعيد عن الشخص الذي اعتدنا على التفكير فيه ، ليس من الضروري التوقف عن التفكير فيه ، ولكن أيضًا العثور على أنشطة لمنع هذا من الحدوث. إذا قمنا بكل الأشياء التي قمنا بها عندما كنا في حالة حب ، فإن عقولنا ستلاحظ أن الجزء الوحيد من اللغز المفقود هو وجود هذا الشخص ، وهذا التناقض سوف يعطينا مشاكل. ومع ذلك ، إذا قمنا بمقارنة المسافة بين ذلك الشخص والتغيرات المهمة الأخرى في حياتنا والتي تتعلق بروتيننا ، فسيكون من الأسهل بالنسبة لنا الالتزام بهذه المرحلة الانتقالية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن ابتكار طرق جديدة للعيش من يوم إلى آخر سيجعل من الممكن بالنسبة لنا أن نفكر في الأنشطة التي لها علاقة كبيرة بحياة الحبيب أو في الحب ، والتي إمكانيات التفكير في الشخص الذي شعرنا بشيء أقل: ببساطة ، فإن الإشارات إلى أنه سيكون أكثر ندرة.

باختصار ، في أسلوب ما اقترحه علماء النفس السلوكي مثل BF Skinner ، إذا أردنا تغيير حياتنا ، يمكننا أن نأخذ في الاعتبار أن أهم شيء هو تغيير البيئة والأنشطة التي نتعرض لها عادة ، بدلاً من محاولة تعديل أنفسنا دون تحريك العضلات.

4. العمل على احترام الذات

أحيانا, يعد فشل مشروع العلاقة مع شخص ما بمثابة ضربة خطيرة لتقدير الذات. هذا هو السبب في الأنماط السلوكية السابقة ، يجب أن نضيف تقييمًا ثابتًا حول صورتنا الذاتية واحترامنا لذاتنا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فمن السهل ، مع الشعور بعدم الجدارة كأشخاص ، أن نسعى بشدة إلى أن نكون مع الشخص الآخر ، وأن نقبل أنفسنا بشكل أفضل.

لهذا من الضروري محاولة إجراء تحليل بارد وبعيد قدر الإمكان عن من نحن وماذا نفعل وما يحددنا ، مع مراعاة الأحداث التي عشناها. لا يتعلق الأمر بالتفكير في أنفسنا ككيانات مستقلة لبيئتنا: ما يهم هو إدراك كيف نتصرف بالوسائل المتاحة لدينا ووفقًا لأهدافنا ومصالحنا.

إدارة الاهتمام

بعد قراءة هذه المفاتيح للتخلص من شخص ربما تكون قد أدركت أن جميعها تقريبًا تعتمد على موضوع مشترك: الانتباه. إن معرفة كيفية إدارة تركيزنا يجعلنا نركز على تلك الأشياء الضرورية أو المفيدة لنا ، وبالتالي ، تساعدنا على الابتعاد عن الاجترار ، تلك العملية المشابهة لعملية الحلقة المفرغة الذي يذكرنا به كل شيء نقوم به أو ندركه تقريبًا بما يجعلنا نشعر بالسوء: كيف نشعر بالحزن ، نفكر فيما ينشأ من ذلك ، وبما أننا نفكر في ما ينشأ من ذلك ، نشعر بالحزن.

لذلك ، المفتاح هو أن تتدخل في أفكارنا بقدر ما هي في أفعالنا لكسر تلك الحلقة التي لا حصر لها على ما يبدو من المقارنات والحزن. البدء في فرض بعض الانضباط في ما نفعله ، على الرغم من أن الجسم يطلب منا أن نفعل شيئًا آخر ، من الضروري أن نتوقف عن الاعتماد العاطفي على هذا الشخص الذي وقعنا في حبه في يوم من الأيام. وبطبيعة الحال ، إذا كنا نعتقد أن المشكلة كبيرة لدرجة أنها تتداخل تمامًا مع نوعية حياتنا ، فمن الجدير النظر ما إذا كانت ملائمة الذهاب إلى جلسات العلاج النفسي. في أي حال ، يجب أن يكون محرك التغيير دائمًا هو أنفسنا.