8 عواقب الإرهاق مشاكل الصحة البدنية والعقلية

العمل ضروري لضمان أشكال العيش ولتحسين احترام الذات ؛ من خلال الشعور بالفائدة ، نتعلم أن نؤمن بأنفسنا. ومع ذلك ، مثل أي عادة, إرهاق يمكن أن يضر صحتنا الجسدية والعقلية بكل سهولة مذهلة.

هذا هو السبب في أنه من المهم التحكم دائمًا في حجم العمل الذي نواجهه يوميًا ، من ناحية ، وطريقة تفاعلنا معه ، من ناحية أخرى. خلاف ذلك ، فإن منطق الإنتاجية سوف يجرنا إلى أسفل لجعل العمل المهني هو سبب عيشنا ، وهو أمر لا يمكن أن يكون بصحة جيدة.

• مقالة ذات صلة: "سيكولوجية العمل والمنظمات: مهنة بمستقبل"

هذه هي آثار إرهاق

لمنع المشاكل المتعلقة بالإرهاق ، يجب أن نعرف كيفية التعرف على التحذيرات التي يرسلها الجسم إلينا. أدناه يمكنك أن ترى ما هي وكيف يتم التعبير عنها في جسمك.

1. القلق

هذا هو أوضح نتيجة للجميع. إنه شعور بعدم الراحة واليقظة ، والذي بدوره يجعل من الصعب علينا مواجهة التحديات التي تنتظرنا.. القلق يجعلنا نشطين دائما لكن في نفس الوقت ، نحن خائفون من التفكير في مسؤولياتنا ، والتي أجلنا بعضًا منها. هذا التسويف يسهم في تراكم الالتزامات.

2. الإرهاق

متلازمة الإرهاق هي حالة نفسية وجسدية نموذجية لبيئات العمل الشاقة ولديها قدرة قليلة على الاستجابة لاحتياجات المهنيين. وهو يتكون من مزيج من عدم الشخصية ، والأزمة بسبب عدم وجود توقعات تحفيزية ، والقلق الناجم عن ركود العمل والرتابة..

ضع في اعتبارك أن متلازمة Burnout لا يجب أن تظهر بسبب وجود فائض في العمل ، بل يجب أن تكون مرتبطة بالتكرار و عدم وجود لحظات لأخذ قسط من الراحة والابتعاد عن سياق العمل. وبالتالي ، فإن قضاء بعض الوقت في تجديد الطاقة وتنقية الذهن يساعد في كثير من الأحيان ، ولكن في حالات أخرى ، من الضروري تغيير المهنة للشعور بالرضا.

• مقالة ذات صلة: "الإرهاق (متلازمة Burning): كيفية اكتشافه واتخاذ الإجراءات اللازمة"

3. إدمان العمل

ومن المفارقات أن العمل الزائد يمكن أن يجعلنا أكثر استعبادًا تحت نير المهام المستقبلية التي يتعين القيام بها وتحتاج إلى معالجتها. لماذا؟ لأن حقيقة المرور بمواقف قاسية وغير سارة للوصول إلى الأهداف التي وضعناها تجعلنا ننكر أقل هامش لاختيار ما إذا كنا سنكون في وضع مماثل في المستقبل.

ببساطة ، فإن إمكانية جعل مشروعنا أو شركتنا قد تضررت بسبب عدم قدرتنا على العمل أكثر من ذلك فكرة لا تطاق في ضوء التضحيات التي اضطررنا إلى تقديمها حتى لا تفشل هذه المبادرة.

من ناحية أخرى ، فإننا نجازف بتطبيع فائض العمل ، بافتراض أن تكون دائمًا طغيانًا هو ما يمكن أن تتوقعه دائمًا ، طبيعي. من وجهة النظر هذه ، تجنب العمل أكثر أو أخذ استراحة أمر غير مسؤول.

• ربما تكون مهتمًا: "مدمن العمل: أسباب وأعراض إدمان العمل"

4. متلازمة النفق الرسغي

إنها واحدة من أكثر المشكلات المادية شيوعًا بين العمال الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر كثيرًا ، مثل الإدارة أو الكمبيوتر أو مؤلفي النصوص. يظهر عندما يكون وجود اليد في نفس الموضع لاستخدام لوحة المفاتيح يؤدي إلى ضغط أحد أعصاب اليد عند ارتفاع الرسغ.

5. ألم أسفل الظهر

من خلال تراكم العمل ، من غير المرجح أن نقوم بالمهام اللازمة للعمل مع الحفاظ على معايير الرفاه ، وأخذ فترات راحة لتغيير الموقف أو تمدد ساقيك هي واحدة من تلك الخيارات.

الجلوس طوال الوقت في اثنين أو ثلاثة مواقف نعتقد أنها تساعدنا على إنتاج أسرع إنها تلحق الضرر بكل من عضلاتنا ومفاصل العمود الفقري. بمرور الوقت ، يساعدنا ذلك على تبني هذا الموقف المنحدر عند المشي أو الوقوف.

6. الأرق

مشاكل النوم شائعة عندما يكون هناك الكثير من العمل. أسباب ذلك هي الاجترار والأفكار المتكررة بناءً على التزامات الفرد, وكذلك تدمير ساعات العمل والاستخدام المفرط للشاشات.

• مقالات ذات صلة: "مكافحة الأرق: 10 حلول للنوم بشكل أفضل"

7. مشاكل في المعدة

الجهاز الهضمي حساس للغاية لمشاكل الإجهاد والقلق ، وبالتالي فائض العمل يشعر وكأنه ضربة لتشغيله. يؤدي إلى ظهور غازات وإسهال ومضاعفات أخرى. إنها ليست مزعجة فحسب ، بل إنها تؤثر بطريقة واضحة جدًا على جميع الوظائف التي تحدث في أجسامنا. في نهاية اليوم ، نحن ما نأكله ، بما في ذلك طريقة استيعابنا للطعام.

8. مشاكل القلب والأوعية الدموية

هذه المشكلة تتعلق بسوء إدارة القلق ، الذي يصبح مزمنًا ، والعادات السيئة المتمثلة في اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية والتي تنجم عن ضيق الوقت لممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي. ارتفاع ضغط الدم هو إشارة إنذار.