10 خصائص غرناطة وفوائد هذه الفاكهة صحية

خمس قطع من الفاكهة في اليوم. هذه هي التوصية التي يقدمها الكثير من الخبراء فيما يتعلق بضرورة استهلاك الخضروات في نظامنا الغذائي لجعلها متوازنة وصحية. وإذا تم تقديم هذه التوصية فذلك لأن هذا النوع من الخضروات يحتوي على عدد كبير من العناصر الأساسية والقيمة للصيانة المثلى لصحتنا.

بالإضافة إلى ذلك ، لدينا مجموعة واسعة من هذا النوع من الطعام ، ولكل منها تركيبة مختلفة يمكن أن تكون أكثر أو أقل فائدة في جوانب مختلفة.

واحد منهم ، والذي عادةً ما يكون أول ما نتخيله عند التفكير في الفواكه ، هو الرمان. وعلى الرغم من أنه لا يؤخذ عادةً في الاعتبار كالبرتقال أو التفاح ، إلا أن الحقيقة هي أننا نواجه ثمارًا مفيدة جدًا للصحة. هذا هو السبب في أننا سنؤكد طوال هذه المقالة خصائص وفوائد الرمان في صحتنا.

• مقالات ذات صلة: "18 من فوائد الزنجبيل لجسمك وصحتك"

الرمان: ثمرة صحية للغاية

نحن نسمي الرمان ثمرة مهمة وصحية للغاية قادمة من الشجرة Punica granatum, المعروف شعبيا باسم الرمان. هذه الفاكهة التي تشبه ظاهريا لمبة من اللون الأصفر والأحمر المحمر ، يتم استهلاكها اليوم في معظم أنحاء العالم على الرغم من اعتبارها غريبة. الجزء الذي يتم استهلاكه هو العديد من البذور أو الشجيرات ، سمين وحمر ، والتي يتم استخراجها عادةً واستخدامها بطرق مختلفة.

على الرغم من أنها ليست الفاكهة الأكثر استهلاكًا ، إلا أن الحقيقة هي أنها كانت متوفرة وتمتعت بشعبية منذ العصور القديمة في معظم دول البحر الأبيض المتوسط ​​، والتي تعرفها الحضارات مثل اليونانية أو المصرية وحتى في رواسب العصر البرونزي ، مثل أريحا. في الواقع ، يمكن العثور على إشارات إلى ذلك في النصوص المقدسة للديانات العبرية والإسلامية ، والتوراة والقرآن ، وكذلك في المسيحية.

ويعتبر ذلك المنطقة الأصلية هي في المنطقة التي تشمل من بلاد فارس القديمة وبابل إلى الهند, من حيث تم تقديمه إلى آسيا بقليل ، ثم إلى أوروبا (في إسبانيا تم تقديمه من قبل العرب خلال العصور الوسطى) وإلى أمريكا.

• ربما تكون مهتمًا: "أفضل 12 ضخًا للاسترخاء"

خصائص وفوائد الرمان

الرمان هو ثمرة صحية للغاية ومفيدة للصحة ، والتي اكتشفت العديد من الخصائص المثيرة للاهتمام للغاية بسبب تركيبته الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف بين العديد من العناصر الأخرى. على وجه التحديد ، وعادة ما يتم تسليط الضوء على الخصائص التالية من الرمان.

1. مضادات الأكسدة القوية

تحتوي بذور الرمان على مكونات مثل punicalagins ، وهو نوع من التانين القابل للتحلل المائي ، والفلافونويدات مثل السيانيدين. كلتا المجموعتين من العناصر لديها قوة مضادة للأكسدة عالية. هذا يساعد في الحفاظ على تلف الخلايا الناجم عن الجذور الحرة في الخليج, وكذلك انخفاض مستوى انحطاط الخلايا وتباطؤ شيخوخة الأنسجة.

2. له تأثير قابض

بفضل محتواه العالي من مادة البوليفينول ، تتمتع الرمان بخاصية المساعدة في الاحتفاظ بسائل الطعام المهضوم وامتصاصه ، مما يجعل من الصعب طرد البراز الناعم والمستمر. لهذا السبب يوصى أحيانًا بمعالجة حالات الإسهال. في هذه الحالة, هذه الخاصية أكثر تحديدًا للقشر ، حيث يمكنك تحضير الحقن.

3. خفض ضغط الدم وتساعد على منع مشاكل القلب والأوعية الدموية

يبدو أن العديد من الدراسات تظهر أن الرمان له خاصية مثيرة للاهتمام تتمثل في خفض ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وقد لوحظ أيضًا أنه يساهم في الحد من تصلب الشرايين ، ويقلل من خطر الجلطة ويفضل الدورة الدموية الصحية..

4. مثير للشهوة الجنسية والآثار الصحية الجنسية

الخاصية الأخرى التي نسبت تقليديا إلى الرمان هي حقيقة أنها ثمرة مثير للشهوة الجنسية. ويبدو أن بعض الأبحاث تشير إلى ذلك يولد زيادة في مستوى هرمون التستوستيرون في كلا الجنسين, وكذلك الإستروجين في حالة النساء ، وهو شيء يمكن أن يسهم ليس فقط في المستوى الجنسي ولكن أيضًا في جوانب مثل تقوية العظام والعضلات.

وبالمثل ، وكما ذكر أعلاه ، فإن حقيقة المساعدة في الوقاية من تصلب الشرايين تجعل الجهاز الوعائي يظل في حالة صحية وأن نقل الدم إلى مناطق التكاثر ليس صعباً للغاية لهذا السبب..

5. المضادة للالتهابات

يحتوي عصير الرمان ، وبالتحديد أحد مكوناته التي ذكرناها سابقًا ، العقاقير المنشطة ، أيضًا على إجراء مثير للاهتمام للالتهابات يمكن أن يكون مفيدًا عند المساهمة في تحسين حالات التهاب بعض أجهزة الجسم.

6. عمل مضاد للورم ممكن

كان الرمان فعالًا أيضًا في الوقاية من أنواع مختلفة من السرطان ، مثل سرطان القولون ، وكذلك التدخل في بعض الدراسات بانتشار بعض الأورام..

7. دعم وظيفة الذاكرة

يبدو أن التأثيرات المضادة للأكسدة المذكورة أعلاه وزيادة هرمون التستوستيرون في كلا الجنسين يرتبطان بعمل أفضل للذاكرة ، مع القدرة على المساعدة في منع التدهور المحتمل المستمدة من آثار الجذور الحرة التي تضر الخلايا العصبية.

8. مدر للبول والتخسيس

مع ارتفاع نسبة البوتاسيوم ، فقد لوحظ أن الرمان وهي أيضا فاكهة مدرة للبول, المساهمة وتسهيل التبول وطرد العناصر الضارة من الدم عن طريق البول. بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن الثراء له تأثير إيجابي على السيطرة على الدهون في الجسم ، وكذلك أن انخفاض السعرات الحرارية يساعد على تقليل الدهون في الجسم ومنع السمنة.

9. يعزز الجهاز المناعي

يمكن أن يكون استهلاك الرمان خيارًا مثيرًا للاهتمام لتقوية الجهاز المناعي ، حيث أنه يوفر كمية كبيرة من المواد الغذائية الأساسية والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والفيتامينات مهمة مثل C أو A.

هذا يجعل من الأسهل محاربة الإصابات والمشاكل المختلفة ، وكذلك منع ومكافحة فقر الدم.
وبالمثل ، انه لامر جيد لتجديد الأنسجة.

10. مطهر ، عمل مضاد للفطريات والطفيليات

خصائص أخرى مثيرة للاهتمام من هذه الفاكهة هي حقيقة أنه قد لوحظ أنه يساعد على محاربة البكتيريا والفطريات وحتى الطفيليات المعوية المختلفة ، الأمر الذي يجعل فاكهة الرمان مفيدة للوقاية من الالتهابات. لا يتحقق هذا التأثير فقط من خلال استهلاك الشعاب ، ولكن يتم ملاحظة ذلك أيضًا عند استخدامه كغسول للفم.

المراجع الببليوغرافية:

• ستو ، سي. (2011). آثار عصير الرمان في ضغط الدم وصحة القلب والأوعية الدموية. العلاجات التكميلية في الممارسة السريرية ، 14 (2). مجلات. [أخبار]. متاح على: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457902.
• Seeram، N.P. آدمز ، الولايات المتحدة الأمريكية: هينينج ، س. نيو ، ص. تشانغ ، Y ؛ ناير ، م. & Heber، D. (2005). يتم تعزيز الأنشطة المضادة للتكاثر في المختبر ، وموت الخلايا المبرمج ومضادات الأكسدة في البونيكلاجين ، وحمض الإيلاجيك ومستخلص التانين الكامل من الرمان مع البوليفينول الأخرى كما هو موجود في عصير الرمان. مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية ، 16 (6): 360-367.