ما هو توليد الخلايا العصبية؟

هناك اعتقاد واسع بأن الخلايا العصبية يتم إنشاؤها فقط في طفولتنا. ومع ذلك ، هذا البيان غير صحيح. يمكن تفسير مفهوم التولد العصبي في بضع كلمات: ولادة خلايا جديدة. تمثل هذه الظاهرة جانبا رئيسيا في اللدونة العصبية وفي العمليات الهامة مثل التعلم والذاكرة. مما لا شك فيه ، هذا هو الاكتشاف الأساسي الذي يتم حاليا التحقيق فيه من قبل المجتمع العلمي بطريقة شاملة بسبب الفائدة الكبيرة التي يمكن أن يحققها.

لم يتم تأكيد تكوين الخلايا العصبية حتى وقت قريب نسبيا. في الستينيات ، أظهر Altman و Das (1965) هذه الظاهرة في القوارض ، لكن لم يكن الأمر كذلك حتى عام 1998 عندما أظهر فريق البحث التابع لبيتر إس. إريكسون ذلك في البشر. استنتاجات التحقيقات اللاحقة (على سبيل المثال ، Moreno R. ، Pedraza C. و Gallo M. 2013) توضح ذلك نحن نولد خلايا جديدة خلال مرحلة البالغين لدينا ومن المهم للغاية تشجيع تكوينها. هل تريد أن تعرف ما هو وكيف يمكننا الاستفادة منه؟ مرافقة لي!

حيث يحدث تكوين الأعصاب? 

تحدث هذه الظاهرة في منطقة البطين (الجزء السفلي من البطينات الجانبية) ، ولكن قبل كل شيء في منطقة تحت الجمجمة من التلفيف المسنن من الحصين (Ehnenger و Kempermann ، 2007). يقع هذا الهيكل في الفص الصدغي وهو جزء من الجهاز الحوفي. من بين الوظائف الرئيسية للحصين تلك المتعلقة بالذاكرة والتعلم والتوجه المكاني والتنظيم العاطفي.

يمكن تصنيف الخلايا الجديدة إلى مجموعتين. من ناحية ، نجد الخلايا الجذعية أو الخلايا الجذعية مع القدرة على الانقسام إلى أجل غير مسمى والتي تختلف في أنواع مختلفة من الخلايا المتخصصة. من ناحية أخرى ، نجد خلايا السلف العصبية, قدرة التوسع والتجديد الذاتي محدودة أكثر من السابق (أرياس كاريون ، 2007).

لماذا تكوين الأعصاب مهم جدا?

وفقًا لكويلارد ديسبريس وآخرون (2011) ، "هناك علاقة تسهيلية بين التكوين العصبي الحصين للبالغين وأداء مهام التعلم والذاكرة التي تعتمد على الحصين أثناء الشيخوخة ". هذا البيان يسلط الضوء على أهمية مهام التعلم والذاكرة لإنشاء خلايا عصبية جديدة. أو ما هو نفسه ، إذا كنا نريد إنشاء خلايا جديدة طوال حياتنا, يجب علينا ألا نترك جانبا الأنشطة التي تحفز عقولنا.

تعلم شيء جديد لا يعني اكتساب مهارة جديدة فحسب ، ولكن أيضًا خلق مادة عصبية. إن التحدث بلغة جديدة أو العزف على آلة موسيقية أو أي نشاط يحافظ على نشاط العقل سيشجع على إنشاء خلايا عصبية جديدة. ويمكننا القيام بذلك طوال حياتنا. لهذا السبب, على الرغم من ذلك ، لم يفت الأوان بعد للتعلم ، بل على العكس ، سنقوم بإبطاء التدهور المعرفي الطبيعي الناتج عن العمر.

"لا تموت الخلايا العصبية من النشاط الزائد ، ولكن العكس هو الصحيح ، بسبب الخمول".

-خوسيه مانويل غارسيا ، أستاذ بيولوجيا الخلية-

ومع ذلك ، فإن نمط الحياة غير المستقر والخمول يكون لهما تأثير معاكس ، ليس فقط أنهما لا يفضلان تكوين الخلايا العصبية ، ولكنهما يساهمان في التدهور المعرفي الذي يأخذ مجراه دون تحديد. على عكس ما يعتقد ، ما يؤذي الخلايا العصبية ليس النشاط المفرط ، ولكن الخمول. الكحول والتبغ وسوء النوم واتباع نظام غذائي غير متوازن تدميرها مباشرة.

المزيد من الرياضة وضغط أقل!

حتى الآن ، عرفنا أن الرياضة قللت من الإجهاد وجعلتنا لائقين ، ولكن ليس ذلك فحسب ، نحن نعرف الآن أنها تفضل أيضًا تكوين الخلايا العصبية. يؤكد موراليس ميرا وفالنزويلا هارينغتون (2014) ذلك "ممارسة الرياضة البدنية تزيد فعالية توليد الأعصاب في الحصين البالغ, ما يتعلق بالتحسينات في المهام التي تعتمد عليها ، والتي تشكل إمكانات علاجية كبيرة في تأخير وإصلاح تلف الدماغ الناجم عن الإصابات أو الأمراض ".

عندما نشعر بالتوتر أو نعاني من الإجهاد المزمن ، يفرز المهاد الهورمونات التي تنشط الغدة النخامية لتسهيل إفراز الجلوكورتيكويدات (الكورتيزول).  إذا لم نتمكن من قطع سيل الكورتيزول في الجسم ، فسيؤثر ذلك في النهاية على الخلايا العصبية الحصين وبهذه الطريقة لن يحدث تكوين الأعصاب.

من خلال القيام بتمرينات بدنية ، نقوم بتنظيم مستويات الغلوكورتيكويد وإلغاء تنشيط دائرة المخ التي تسبب لنا التوتر وبالتالي تسهل عملية تجديد الحصين. باختصار, الحصين المجهد لا ينتج التشكل العصبي ؛ الحصين صحي ، نعم.

"الحصين يواصل توليد الخلايا العصبية الأساسية لعمليات التعلم والذاكرة طوال الحياة".

-ساندرين ثوريت ، عالم الأعصاب-

إذا أردنا الحفاظ على عقل سليم يستمر في توليد خلايا جديدة طوال حياتنا ، فهو بسيط مثل تنشيط العقل. لم يعد لدينا حجج لتبقى ثابتة ، والسماح لأنفسنا بأن يقودنا التدهور الطبيعي ، بل بالأحرى نحن نعلم أن لدينا القدرة على تعزيز التولد العصبي والحفاظ على العقل أكثر نشاطا لفترة أطول مما كنا نظن.

اقرأ ، تعلم العزف على الجيتار ، البيانو ، اشترك في الفصول الصينية ، اذهب للتنزه ، التأمل ، التمرين ... ليس هناك عذر, ضع عقلك في الشكل! 

الحصين ، الحرفي من الذاكرة العاطفية الحصين هو واحد من أكثر الهياكل الحساسة ورائعة في الدماغ البشري والثدييات الأخرى. وظائفها متعددة ومدهشة. اقرأ المزيد "