اعتراض ما وراء الحواس الخمس

Interoception هي القدرة على التعرف على المحفزات والأحاسيس التي يرسلها جسمنا. إنه فن الإقامة وفهم هذه الحزمة المادية الجميلة المليئة بالوصلات والمستقبلات والخلايا والأنسجة الرقيقة التي ترسل لنا الرسائل الأكثر تنوعًا ، تلك التي لا نسمعها دائمًا. ومع ذلك ، فإن ممارسات مثل اليقظه يمكن أن تساعدنا على تحقيق ذلك.

يقول البعض أنه في أعماقه ، يجب أن نكون ممتنين لعدم امتلاك هذا المعنى جيدًا أو متناسقًا تمامًا كما يمكن أن يكون المشهد والرائحة. لا يمكن لأحد أن يكون سعيدًا لسماع كيف تواجه الكريات البيض عاملًا معديًا ، أو كيف تُفرز عصائرنا المعدية ، أو كيف يموت صوت الخلايا العصبية على سبيل المثال.

إن فهم معنى الاعتراض ، فإن كل تلك الإشارات التي يرسلها جسمنا يساعدنا على التصرف بطريقة صحية في حياتنا اليومية.

ومع ذلك ، يجب أن يقال إنه ليس من الضروري أن نذهب إلى هذه الحالات المتطرفة لنقدر ما يمكن أن يتيحه لنا الشعور بالاعتراض. لذلك وكمثال على ذلك ، هناك شيء تم عرضه في عام 2011 ، وذلك بفضل دراسة أجراها عالم الفيزيولوجيا الفسيولوجية هيروكاتا فوكوشيما ، وهي أن هذه الوظيفة مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالتعاطف.

عندما نتواصل مع شخص ما لفهم مشاعره أو احتياجاته أو مخاوفه ، يتفاعل كائننا الحي بطريقة خاصة جدًا ، فتتألق تقريبًا. الحالات العاطفية للآخرين تشبه المنبهات التي لا تكترث لنا أبدًا: يتفاعل الدماغ ويتفاعل القلب وأحيانًا حتى الجلد.

إن فهم أسرار وظيفة interoceptive بطريقة أعمق سيتيح لنا معرفة المزيد عن كيفية ارتباط الجسم والعقل. وبالمثل ، وليس آخراً ، سيساعدنا أيضًا على الاهتمام بصحتنا بشكل أفضل من خلال فهم تلك المؤشرات التي تحذرنا أحيانًا من أن هناك شيئًا ما غير لائق فينا.

اعتراض في حياتنا اليومية

يكرس الناس جزءًا كبيرًا من وقتنا للرعاية الذاتية. نحن نحرص على نظافتنا ، نطعم أنفسنا بطريقة متوازنة ، نمارس ، نحب أن نظهر صورة جيدة ، نختار الملابس حسب أسلوبنا ، نمشط شعرنا ، نعوض ، نعتني ببشرتنا ونحاول أن ننام ليلة مريحة.

الآن ، غريبة كما قد يبدو لنا هناك شيء نغفله في هذا الروتين: استمع إلى جسدنا. نحن نهمل ما يقوله عندما يرسل لنا ، على سبيل المثال ، رسالة من الألم: التوتر المتراكم في الأبد ، والصداع الذي ضرب معابدنا بطريقة ساحقة ... عقولنا متوتر ويتفاعل الجسم كله مع هذه المشاعر المزعزعة للاستقرار دون نحن نولي الاهتمام الذي تستحقه ، دون أن ندرك حقيقة ما يحدث داخلنا.

الرياضيون ، من ناحية أخرى ، يميلون إلى أن يكون لديهم حس متطور من الاعتراض. يمكن للرياضيين الجيدين التمييز عندما يكون الإحساس البدني طبيعيًا أو مرضيًا ، عندما يكون الألم في التوأم ناتجًا عن فرط الحمل الزائد البسيط أو يكون علامة على تلف العضلات. في بعض الأحيان ، يكونون قادرين حتى على السفر مع الألم لساعات للوصول إلى الهدف أو تقديم أفضل ما لديهم خلال اللعبة. يقدم اتصال العقل والجسم في هذه الحالات تحالفًا فعالًا لتحسين أدائنا عندما نحتاج إليه.

Interoception والقشرة المعزولة

كان Interoception مجالًا شائعًا جدًا للدراسة في مجال الفيزياء النفسية, سيكولوجية العواطف والتعلم الارتجاع البيولوجي. لذلك ، من الشائع في السنوات الأخيرة إيجاد عمل جديد في كثير من الأحيان يتم فيه بحث المزيد في هذا المجال الخاص وفي نفس الوقت مهم في الكائن البشري.

جانب واحد هو المثير للاهتمام أن نأخذ في الاعتبار هو أن إن العمليات الأساسية مثل العطش والجوع والنوم أو الإحساس بالبرد أو الحرارة هي رسائل يرسلها لنا شعورنا بالاعتراض. إنها آليات تضمن بقاءنا والتي يجب أن نكون على دراية بها. الآخرين ، ومع ذلك ، هي أكثر دقة وعادة لا يلاحظها أحد.

إذا سألنا الآن عن بنية أو مجال عقولنا الذي ينظم هذه العمليات ، فيمكننا الرجوع إلى عمل نُشر عام 2012 في مجلة علم النفس العصبي. إنها القشرة المعزولة ، وهي منطقة عميقة جدًا تقع على السطح الجانبي للمخ ، حيث يتم تنظيم عمليات مثل الوعي بمشاعرنا وأحاسيسنا الجسدية..

القشرة المعزولة هي مركز للتحكم ، حيث يكون هذا الاتحاد مثيرًا للاهتمام وغير معروف لنا دائمًا بين العقل والجسم ...

الذهن والاعتراض

أشرنا إليها في البداية: طريقة إدراكنا لحسنا في الاعتراض هي عن طريق الذهن. تتيح لنا هذه الممارسة المبنية على التأمل والعقلانية التواصل مع أحاسيسنا الجسدية للتواصل بشكل أفضل مع كياننا وبالتالي فهم عقولنا واحتياجاتنا والطريقة التي تؤثر بها البيئة وعملياتها على أجسامنا.

تعد القدرة على الاستماع والتمييز لكل من الإشارات التي يرسلها جسمنا إلينا يوميًا طريقة للاستثمار في الصحة ونوعية الحياة. كنا ندير الإجهاد بشكل أفضل ، حتى أننا نتوقع مؤشرات الأمراض المحتملة (مثل ارتفاع ضغط الدم). بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا على سبيل المثال أن نكون أكثر إنتاجية من خلال معرفة حدودنا ، من خلال أن ندرك أننا لسنا آلات ، ولكن شبكة رائعة ولكن حساسة من الخلايا والأنسجة والعواطف ...

علم نفس الاتصال: فن التواصل مع أشخاص معينين من القلب. علم نفس الاتصال يخبرنا أن التطابق مع أشخاص معينين ليس هو نفسه "التواصل" مع أشخاص آخرين لهم معنى حقيقي بالنسبة لنا. اقرأ المزيد "